Lenkkimakkara: kalorit ja ravintoarvot
Lenkkimakkara, keskiarvo: 229 kcal / 100 g. 1 dl (70 g): 160 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
229 kcal / 100 g
- Proteiini
- 6,8 g
- Hiilihydraatit
- 5,3 g
- Rasva
- 11,1 g
- Kuitu
- 0,1 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| juustoinen | ||||
| juustoinenannos (125 g) | 235 kcal294 kcal | 11,4 g14,2 g | 7,4 g9,2 g | 15,9 g19,9 g |
| juustoinen, grillattuannos (125 g) | 253 kcal316 kcal | 12,3 g15,3 g | 8,0 g9,9 g | 17,1 g21,4 g |
| juustoinen, uunissaannos (125 g) | 253 kcal316 kcal | 12,3 g15,3 g | 8,0 g9,9 g | 17,1 g21,4 g |
| kevyt | ||||
| kevyt, grillattuannos (125 g) | 174 kcal217 kcal | 10,6 g13,2 g | 9,4 g11,8 g | 9,7 g12,1 g |
| kevyt, tuotekeskiarvoannos (125 g) | 162 kcal202 kcal | 9,8 g12,3 g | 8,8 g11,0 g | 9,0 g11,2 g |
| kevyt, uunissaannos (125 g) | 174 kcal217 kcal | 10,6 g13,2 g | 9,4 g11,8 g | 9,7 g12,1 g |
| Muut | ||||
| keskiarvoannos (125 g) | 229 kcal286 kcal | 9,7 g12,1 g | 7,6 g9,5 g | 15,8 g19,8 g |
| grillattuannos (125 g) | 246 kcal307 kcal | 10,4 g13,0 g | 8,2 g10,2 g | 17,0 g21,3 g |
| keitettyannos (125 g) | 229 kcal286 kcal | 9,7 g12,1 g | 7,6 g9,5 g | 15,8 g19,8 g |
| paistettu ilman rasvaaannos (125 g) | 254 kcal318 kcal | 10,8 g13,5 g | 8,4 g10,6 g | 17,6 g22,0 g |
| paistettu rasvassaannos (125 g) | 280 kcal350 kcal | 10,3 g12,8 g | 8,1 g10,1 g | 21,0 g26,2 g |
| uunissaannos (125 g) | 246 kcal307 kcal | 10,4 g13,0 g | 8,2 g10,2 g | 17,0 g21,3 g |
| uunissa, juustoaannos (125 g) | 263 kcal329 kcal | 12,8 g16,0 g | 7,1 g8,9 g | 18,7 g23,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 17 % |
| Hiilihydraatit | 13 % |
| Rasva | 61 % |
| Muut energialähteet | 8 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (70 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (70 g) |
|---|---|---|
| energia | 229 kcal | 160 kcal |
| energia, laskennallinen | 957 kJ | 670 kJ |
| rasva | 15,8 g | 11,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 7,6 g | 5,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 7,8 g | 5,4 g |
| proteiini | 9,7 g | 6,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,3 g | 1,6 g |
| vesi (kosteus) | 64,4 g | 45,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (70 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,7 g | 0,5 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,7 g | 0,5 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 6,9 g | 4,8 g |
| kuitu, kokonais- | 0,1 g | 0,1 g |
| kuitu yhteissumma | 0,1 g | 0,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,1 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (70 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 14,9 g | 10,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 15,6 g | 10,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,8 g | 1,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 6,7 g | 4,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 6,17 g | 4,32 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,6 g | 1,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 2,3 g | 1,6 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 3 506,7 mg | 2 454,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 6 093,9 mg | 4 265,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 526,4 mg | 1 068,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 127,6 mg | 89,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 45,2 mg | 31,6 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 3,9 mg | 2,8 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 3,9 mg | 2,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (70 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 3,9 µg | 2,7 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 4,4 mg | 3,1 mg | 19 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,5 mg | 1,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 11 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,3 mg | 0,2 mg | 20 % |
| A-vitamiini RAE | 5,3 µg | 3,7 µg | 0 % |
| retinoli | 5,3 µg | 3,7 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,5 µg | 0,3 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,3 µg | 0,9 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (70 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 17,6 mg | 12,3 mg | 2 % |
| kromi | 2,9 µg | 2,0 µg | 5 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,7 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 26,9 µg | 18,8 µg | 13 % |
| kalium | 181,8 mg | 127,3 mg | 6 % |
| magnesium | 14,3 mg | 10,0 mg | 3 % |
| mangaani | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natrium | 785,0 mg | 549,5 mg | |
| suola | 2 000 mg | 1 400 mg | |
| fosfori | 102,8 mg | 72,0 mg | 10 % |
| seleeni | 8,8 µg | 6,2 µg | 11 % |
| sinkki | 1,2 mg | 0,9 mg | 9 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (70 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,6 g | 1,1 g |
| kolesteroli (GC) | 31,4 mg | 22,0 mg |
| sterolit | 0,3 mg | 0,2 mg |
| tryptofaani | 124,7 mg | 87,3 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko lenkkimakkara painaa?
Desilitra painaa noin 70 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 70 g | 160 kcal | 5,3 gnoin 10 g | 6,8 g |
| pieni annos | 70 g | 160 kcal | 5,3 gnoin 10 g | 6,8 g |
| annos | 125 g | 286 kcal | 9,5 gnoin 10 g | 12,1 g |
| iso annos | 250 g | 572 kcal | 19,0 gnoin 20 g | 24,2 g |
| 100 g | 100 g | 229 kcal | 7,6 gnoin 10 g | 9,7 g |
Arvot: Lenkkimakkara, keskiarvo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Lenkkimakkara: muodot ja valmistustavat
Keskiarvo
229 kcal / 100 g · annos (125 g) 286 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 9,7 g / 100 g.
Grillattu
246 kcal / 100 g · annos (125 g) 307 kcal · hiilihydraatit 8,2 g, proteiini 10,4 g / 100 g.
Juustoinen
235 kcal / 100 g · annos (125 g) 294 kcal · hiilihydraatit 7,4 g, proteiini 11,4 g / 100 g.
Juustoinen, grillattu
253 kcal / 100 g · annos (125 g) 316 kcal · hiilihydraatit 8,0 g, proteiini 12,3 g / 100 g.
Juustoinen, uunissa
253 kcal / 100 g · annos (125 g) 316 kcal · hiilihydraatit 8,0 g, proteiini 12,3 g / 100 g.
Keitetty
229 kcal / 100 g · annos (125 g) 286 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 9,7 g / 100 g.
Kevyt, grillattu
174 kcal / 100 g · annos (125 g) 217 kcal · hiilihydraatit 9,4 g, proteiini 10,6 g / 100 g.
Kevyt, tuotekeskiarvo
162 kcal / 100 g · annos (125 g) 202 kcal · hiilihydraatit 8,8 g, proteiini 9,8 g / 100 g.
Kevyt, uunissa
174 kcal / 100 g · annos (125 g) 217 kcal · hiilihydraatit 9,4 g, proteiini 10,6 g / 100 g.
Paistettu ilman rasvaa
254 kcal / 100 g · annos (125 g) 318 kcal · hiilihydraatit 8,4 g, proteiini 10,8 g / 100 g.
Paistettu rasvassa
280 kcal / 100 g · annos (125 g) 350 kcal · hiilihydraatit 8,1 g, proteiini 10,3 g / 100 g.
Uunissa
246 kcal / 100 g · annos (125 g) 307 kcal · hiilihydraatit 8,2 g, proteiini 10,4 g / 100 g.
Uunissa, juustoa
263 kcal / 100 g · annos (125 g) 329 kcal · hiilihydraatit 7,1 g, proteiini 12,8 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Makkarat” (7 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lenkkimakkara | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 229 kcal | 242 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 9,7 g | 10,0 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 7,6 g | 7,6 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,7 g | 0,9 g | vähemmän |
| Rasva | 15,8 g | 18,2 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,1 g | 0,1 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 2 000 mg | 2 000 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 44 g eli noin 0,3 × annos (125 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Lenkkimakkara | 229 kcal | 9,7 g | 7,6 g | 15,8 g | 0,1 g |
 Grillimakkara | 247 kcal | 11,2 g | 9,0 g | 18,6 g | 0,2 g |
| Raakamakkara | 212 kcal | 10,0 g | 0,9 g | 16,7 g | 0,0 g |
 Nakki | 233 kcal | 11,3 g | 1,2 g | 18,2 g | 0,0 g |
| Lauantaimakkara | 296 kcal | 10,0 g | 8,1 g | 25,2 g | 0,1 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.