Ananas: kalorit ja ravintoarvot

Ananas, kuorittu: 56 kcal / 100 g. Keskikokoinen ananas (600 g): 334 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

334 kcal keskikokoinen (600 g) Finelin koostumustieto, laskettu

56 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 3,0 g
Hiilihydraatit: 67,2 g
Rasva: 2,4 g
Kuitu: 8,4 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)56 kcal
annos (200 g)111 kcal
iso annos (300 g)167 kcal
pieni (400 g)222 kcal
keskikokoinen (600 g)334 kcal
iso (800 g)445 kcal
100 g56 kcal

Lisää päiväkirjaan

Kokonainen ananas ja siitä leikattu mehukas lohko harmaata taustaa vasten — Kuva: Ivar Leidus / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Ananas: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kuorittuannos (200 g)	56 kcal111 kcal	0,5 g1,0 g	11,2 g22,4 g	0,4 g0,8 g
kuivattuannos (40 g)	308 kcal123 kcal	2,8 g1,1 g	67,9 g27,2 g	0,6 g0,2 g
kuivattu, jogurttikuorrutusannos (50 g)	418 kcal209 kcal	8,3 g4,2 g	55,3 g27,7 g	17,0 g8,5 g
omassa liemessäänannos (110 g)	53 kcal58 kcal	0,4 g0,4 g	11,2 g12,3 g	0,1 g0,1 g
sokeriliemessäannos (110 g)	74 kcal81 kcal	0,5 g0,6 g	16,6 g18,3 g	0,1 g0,1 g
tuoreannos (370 g)	29 kcal109 kcal	0,3 g1,0 g	5,9 g22,0 g	0,2 g0,8 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	4 %
Hiilihydraatit	82 %
Rasva	6 %
Muut energialähteet	8 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (600 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
energia	56 kcal	334 kcal
energia, laskennallinen	233 kJ	1 396 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,4 g	2,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	11,2 g	67,2 g
hiilihydraatti erotuksena	12,7 g	76,2 g
proteiini	0,5 g	3,0 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,4 g	2,4 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	86,0 g	516,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,5 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
orgaaniset hapot	0,6 g	3,6 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	11,2 g	67,2 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	1,4 g	8,4 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	2,3 g	13,8 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	7,5 g	45,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	1,4 g	8,4 g
kuitu yhteissumma	1,3 g	7,8 g
kuitu veteen liukenematon	1,2 g	7,2 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,6 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,4 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,4 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,01 g	0,05 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	5,0 mg	30,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	13,0 mg	78,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	24,0 mg	144,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	18,0 mg	108,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	5,0 µg	30,0 µg	15 %
niasiiniekvivalentti NE	0,6 mg	3,5 mg	22 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,5 mg	2,9 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	39 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	9 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	44 %
A-vitamiini RAE	5,0 µg	29,9 µg	4 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	60,0 µg	360,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	60,0 µg	360,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	30,6 mg	183,6 mg	230 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,1 mg	1 %
K-vitamiini	0,2 µg	1,2 µg	2 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	12,0 mg	72,0 mg	9 %
kromiJohdettu tai lainattu	11,0 µg	66,0 µg	165 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	54 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	2 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,2 mg	1,2 mg	9 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,4 µg	8,4 µg	6 %
kaliumJohdettu tai lainattu	174,0 mg	1 044,0 mg	52 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	14,0 mg	84,0 mg	22 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	1,5 mg	9,0 mg	450 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	120 %
natriumJohdettu tai lainattu	4,0 mg	24,0 mg
suola	10 mg	61 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	8,0 mg	48,0 mg	7 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,6 µg	3,6 µg	7 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	5 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,5 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolitAnalysoitu	17,0 mg	102,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	6,0 mg	36,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	10,0 µg	60,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko ananas painaa?

Keskikokoinen ananas painaa noin 600 g, pieni 400 g ja iso 800 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Ananas, kuorittu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni ananas	400 g	222 kcal	44,8 gnoin 40 g	2,0 g
keskikokoinen ananas	600 g	334 kcal	67,2 gnoin 70 g	3,0 g
iso ananas	800 g	445 kcal	89,6 gnoin 90 g	4,0 g
pieni annos	100 g	56 kcal	11,2 gnoin 10 g	0,5 g
annos	200 g	111 kcal	22,4 gnoin 20 g	1,0 g
iso annos	300 g	167 kcal	33,6 gnoin 30 g	1,5 g
100 g	100 g	56 kcal	11,2 gnoin 10 g	0,5 g

Arvot: Ananas, kuorittu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

tuore: syötävä osuus 53 %

Ananas: muodot ja valmistustavat

Kuorittu

56 kcal / 100 g · annos (200 g) 111 kcal · hiilihydraatit 11,2 g, proteiini 0,5 g / 100 g.

Kuivattu

308 kcal / 100 g · annos (40 g) 123 kcal · hiilihydraatit 67,9 g, proteiini 2,8 g / 100 g.

Kuivattu, jogurttikuorrutus

418 kcal / 100 g · annos (50 g) 209 kcal · hiilihydraatit 55,3 g, proteiini 8,3 g / 100 g.

Omassa liemessään

53 kcal / 100 g · annos (110 g) 58 kcal · hiilihydraatit 11,2 g, proteiini 0,4 g / 100 g.

Sokeriliemessä

74 kcal / 100 g · annos (110 g) 81 kcal · hiilihydraatit 16,6 g, proteiini 0,5 g / 100 g.

Tuore

29 kcal / 100 g · annos (370 g) 109 kcal · hiilihydraatit 5,9 g, proteiini 0,3 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Ananas ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Ananas	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	56 kcal	49 kcal	enemmän
Proteiini	0,5 g	0,8 g	vähemmän
Hiilihydraatit	11,2 g	8,4 g	enemmän
josta sokereita	11,2 g	8,1 g	enemmän
Rasva	0,4 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	1,4 g	1,8 g	vähemmän
Suola	10 mg	5 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 180 g eli noin 0,9 × annos (200 g).

Ananas ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Ananas	56 kcal	0,5 g	11,2 g	0,4 g	1,4 g
Kirsikka	56 kcal	0,9 g	11,4 g	0,2 g	1,5 g
Aprikoosisose	58 kcal	1,0 g	11,8 g	0,1 g	1,8 g
Eksoottinen hedelmä	56 kcal	1,1 g	10,7 g	0,2 g	2,1 g
Appelsiini	46 kcal	0,6 g	8,9 g	0,1 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal), sitruuna (33 kcal). Ananas: 56 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko ananas painaa?

Ananas: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Kuo­rittu

Kui­vattu

Kui­vattu, jo­gurt­ti­kuor­ru­tus

Omassa lie­mes­sään

So­ke­ri­lie­messä