Omena: kalorit ja ravintoarvot
Omena, kotimainen, kuorineen: 35 kcal / 100 g. Keskikokoinen omena (185 g): 65 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
35 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,3 g
- Hiilihydraatit
- 13,4 g
- Rasva
- 0,2 g
- Kuitu
- 2,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kotimainen, kuorineenannos (200 g) | 35 kcal71 kcal | 0,2 g0,3 g | 7,2 g14,5 g | 0,1 g0,2 g |
| keskiarvokeskikokoinen (200 g) | 37 kcal74 kcal | 0,2 g0,3 g | 7,7 g15,4 g | 0,1 g0,2 g |
| kotimainen, kuorittuannos (180 g) | 41 kcal73 kcal | 0,2 g0,3 g | 8,3 g15,0 g | 0,1 g0,2 g |
| kuivattuannos (30 g) | 277 kcal83 kcal | 1,0 g0,3 g | 60,2 g18,1 g | 0,3 g0,1 g |
| ulkomainen, kuorineenkeskikokoinen (200 g) | 39 kcal78 kcal | 0,2 g0,3 g | 8,2 g16,4 g | 0,1 g0,2 g |
| ulkomainen, kuorittuannos (180 g) | 45 kcal80 kcal | 0,2 g0,3 g | 9,4 g17,0 g | 0,1 g0,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 2 % |
| Hiilihydraatit | 83 % |
| Rasva | 2 % |
| Muut energialähteet | 13 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (185 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (185 g) |
|---|---|---|
| energia | 35 kcal | 65 kcal |
| energia, laskennallinen | 148 kJ | 273 kJ |
| rasva | 0,1 g | 0,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 7,2 g | 13,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 9,8 g | 18,1 g |
| proteiini | 0,2 g | 0,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,2 g | 0,4 g |
| vesi (kosteus) | 76,7 g | 142,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 4,4 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (185 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,5 g | 0,9 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 7,1 g | 13,2 g |
| fruktoosi | 3,8 g | 7,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,9 g | 1,7 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 2,4 g | 4,5 g |
| tärkkelys | 0,1 g | 0,2 g |
| kuitu, kokonais- | 1,6 g | 2,9 g |
| kuitu yhteissumma | 1,6 g | 2,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,0 g | 1,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 1,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (185 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,02 g | 0,03 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 12,2 mg | 22,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4,4 mg | 8,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 33,1 mg | 61,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 9,1 mg | 16,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (185 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 2,5 µg | 4,6 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,2 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,1 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| A-vitamiini RAE | 1,2 µg | 2,3 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 61,6 µg | 114,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 10,1 µg | 18,7 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,0 mg | 12,9 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,2 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiiniAnalysoitu | 5,0 µg | 9,2 µg | 12 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (185 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 4,3 mg | 8,0 mg | 1 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,1 mg | 7 % |
| rauta | 0,1 mg | 0,2 mg | 1 % |
| jodidi (jodi) | 1,0 µg | 1,9 µg | 1 % |
| kalium | 94,0 mg | 173,8 mg | 9 % |
| magnesium | 3,9 mg | 7,2 mg | 2 % |
| mangaani | 0,0 mg | 0,1 mg | 3 % |
| natrium | 0,8 mg | 1,5 mg | |
| suola | 2 mg | 4 mg | |
| fosfori | 7,8 mg | 14,4 mg | 2 % |
| seleeni | 0,0 µg | 0,1 µg | 0 % |
| sinkki | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (185 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,0 g | 0,0 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitJohdettu tai lainattu | 18,3 mg | 33,9 mg |
| tryptofaani | 5,2 mg | 9,6 mg |
| myrisetiiniAnalysoitu | 50,0 µg | 92,5 µg |
| kversetiiniAnalysoitu | 5 350,0 µg | 9 897,5 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko omena painaa?
Keskikokoinen omena painaa noin 185 g, pieni 120 g ja iso 280 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni omena | 120 g | 42 kcal | 8,7 gnoin 10 g | 0,2 g |
| keskikokoinen omena | 185 g | 65 kcal | 13,4 gnoin 10 g | 0,3 g |
| iso omena | 280 g | 99 kcal | 20,2 gnoin 20 g | 0,5 g |
| pieni annos | 100 g | 35 kcal | 7,2 gnoin 10 g | 0,2 g |
| annos | 200 g | 71 kcal | 14,5 gnoin 10 g | 0,3 g |
| iso annos | 300 g | 106 kcal | 21,7 gnoin 20 g | 0,5 g |
| 100 g | 100 g | 35 kcal | 7,2 gnoin 10 g | 0,2 g |
Arvot: Omena, kotimainen, kuorineen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
kotimainen, kuorineen: syötävä osuus 87 %
keskiarvo: syötävä osuus 87 %
ulkomainen, kuorineen: syötävä osuus 87 %
Omena: muodot ja valmistustavat
Kotimainen, kuorineen
35 kcal / 100 g · annos (200 g) 71 kcal · hiilihydraatit 7,2 g, proteiini 0,2 g / 100 g.
Keskiarvo
37 kcal / 100 g · keskikokoinen (200 g) 74 kcal · hiilihydraatit 7,7 g, proteiini 0,2 g / 100 g.
Kotimainen, kuorittu
41 kcal / 100 g · annos (180 g) 73 kcal · hiilihydraatit 8,3 g, proteiini 0,2 g / 100 g.
Kuivattu
277 kcal / 100 g · annos (30 g) 83 kcal · hiilihydraatit 60,2 g, proteiini 1,0 g / 100 g.
Ulkomainen, kuorineen
39 kcal / 100 g · keskikokoinen (200 g) 78 kcal · hiilihydraatit 8,2 g, proteiini 0,2 g / 100 g.
Ulkomainen, kuorittu
45 kcal / 100 g · annos (180 g) 80 kcal · hiilihydraatit 9,4 g, proteiini 0,2 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Omena | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 35 kcal | 49 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 0,2 g | 0,8 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 7,2 g | 8,4 g | vähemmän |
| josta sokereita | 7,1 g | 8,1 g | vähemmän |
| Rasva | 0,1 g | 0,2 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,6 g | 1,8 g | vähemmän |
| Suola | 2 mg | 5 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 284 g eli noin 1,4 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Omena | 35 kcal | 0,2 g | 7,2 g | 0,1 g | 1,6 g |
 Verigreippi | 35 kcal | 0,8 g | 6,9 g | 0,1 g | 1,6 g |
 Papaija | 39 kcal | 0,5 g | 7,8 g | 0,3 g | 1,7 g |
| Greippi | 35 kcal | 0,6 g | 6,5 g | 0,3 g | 1,4 g |
 Vesimeloni | 37 kcal | 0,9 g | 7,1 g | 0,1 g | 1,1 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: meloni (2,8 g), passionhedelmä (2,5 g). Omena: 0,5 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal). Omena: 35 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.