Kiivi: kalorit ja ravintoarvot

Kiivi, kuorittu: 52 kcal / 100 g. Keskikokoinen kiivi (90 g): 47 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

47 kcal keskikokoinen (90 g) Finelin koostumustieto, laskettu

52 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
Rasva: 0,8 g
Kuitu: 2,4 g

Annoskoot

pieni (70 g)37 kcal
keskikokoinen (90 g)47 kcal
iso (115 g)60 kcal
iso annos (180 g)94 kcal
100 g52 kcal

Lisää päiväkirjaan

Kokonaisia ja halkaistuja vihreitä kiivejä valkoisella taustalla — Kuva: Luc Viatour / Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.5, muokattu

Ravintoarvot

Kiivi: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kuorittukeskikokoinen (90 g)	52 kcal47 kcal	0,8 g0,7 g	7,1 g6,4 g	0,8 g0,8 g
punnittu kuorineenannos (100 g)	48 kcal48 kcal	0,7 g0,7 g	6,5 g6,5 g	0,8 g0,8 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	6 %
Hiilihydraatit	55 %
Rasva	14 %
Muut energialähteet	24 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (90 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
energia	52 kcal	47 kcal
energia, laskennallinen	218 kJ	197 kJ
rasva	0,8 g	0,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	7,1 g	6,4 g
hiilihydraatti erotuksena	13,0 g	11,7 g
proteiiniAnalysoitu	0,8 g	0,7 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,5 g	0,5 g
vesi (kosteus)Analysoitu	84,9 g	76,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 5,2 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
orgaaniset hapot	2,5 g	2,2 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	6,8 g	6,1 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	3,4 g	3,1 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	3,1 g	2,8 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,3 g	0,3 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,3 g	0,3 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	2,7 g	2,4 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	2,7 g	2,4 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
rasvahapot yhteensä	0,7 g	0,6 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,7 g	0,6 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,5 g	0,5 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,06 g	0,06 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,4 g	0,4 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	40,5 mg	36,5 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	88,4 mg	79,6 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	70,0 mg	63,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	442,1 mg	397,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	42,0 µg	37,8 µg	19 %
niasiiniekvivalentti NE	0,6 mg	0,5 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	8 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
A-vitamiini RAE	3,7 µg	3,3 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	226,8 µg	204,1 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	42,5 µg	38,2 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	67,0 mg	60,3 mg	75 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	34,3 µg	30,9 µg	41 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	32,2 mg	29,0 mg	4 %
kupariAnalysoitu	0,1 mg	0,1 mg	13 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaAnalysoitu	1,0 mg	0,9 mg	6 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kaliumAnalysoitu	289,7 mg	260,7 mg	13 %
magnesiumAnalysoitu	13,5 mg	12,1 mg	3 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	4 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumAnalysoitu	5,0 mg	4,5 mg
suola	13 mg	11 mg
fosforiAnalysoitu	26,9 mg	24,2 mg	3 %
seleeniAnalysoitu	0,5 µg	0,5 µg	1 %
sinkkiAnalysoitu	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
sterolitAnalysoitu	18,2 mg	16,4 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	18,0 mg	16,2 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniAnalysoitu	390,0 µg	351,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko kiivi painaa?

Keskikokoinen kiivi painaa noin 90 g, pieni 70 g ja iso 115 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Kiivi, kuorittu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni kiivi	70 g	37 kcal	5,0 g	0,6 g
keskikokoinen kiivi	90 g	47 kcal	6,4 gnoin 10 g	0,7 g
iso kiivi	115 g	60 kcal	8,2 gnoin 10 g	0,9 g
pieni annos	70 g	37 kcal	5,0 g	0,6 g
annos	90 g	47 kcal	6,4 gnoin 10 g	0,7 g
iso annos	180 g	94 kcal	12,8 gnoin 10 g	1,4 g
100 g	100 g	52 kcal	7,1 gnoin 10 g	0,8 g

Arvot: Kiivi, kuorittu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

punnittu kuorineen: syötävä osuus 92 %

Kiivi: muodot ja valmistustavat

Kuorittu

52 kcal / 100 g · keskikokoinen (90 g) 47 kcal · hiilihydraatit 7,1 g, proteiini 0,8 g / 100 g.

Punnittu kuorineen

48 kcal / 100 g · annos (100 g) 48 kcal · hiilihydraatit 6,5 g, proteiini 0,7 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kiivi ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kiivi	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	52 kcal	49 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	0,8 g	0,8 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	7,1 g	8,4 g	vähemmän
josta sokereita	6,8 g	8,1 g	vähemmän
Rasva	0,8 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	2,7 g	1,8 g	enemmän
Suola	13 mg	5 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 192 g eli noin 2,1 × keskikokoinen (90 g).

Kiivi ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kiivi	52 kcal	0,8 g	7,1 g	0,8 g	2,7 g
Persikka/nektariini	44 kcal	1,1 g	7,8 g	0,2 g	2,1 g
Mandariini	45 kcal	0,6 g	8,3 g	0,3 g	1,9 g
Papaija	39 kcal	0,5 g	7,8 g	0,3 g	1,7 g
Verigreippi	35 kcal	0,8 g	6,9 g	0,1 g	1,6 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal), sitruuna (33 kcal). Kiivi: 52 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko kiivi painaa?

Kiivi: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Kuo­rittu

Pun­nittu kuo­ri­neen

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja