Sharon: kalorit ja ravintoarvot

Sharon, kaki: 73 kcal / 100 g. Keskikokoinen sharon (240 g): 175 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

175 kcal keskikokoinen (240 g) Finelin koostumustieto, laskettu

73 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 38,4 g
Rasva: 0,5 g
Kuitu: 4,8 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)73 kcal
pieni (200 g)146 kcal
keskikokoinen (240 g)175 kcal
iso (320 g)234 kcal
iso annos (350 g)256 kcal
100 g73 kcal

Lisää päiväkirjaan

Kaksi oranssia sharonhedelmää mustalla taustalla, toinen halkaistu — Kuva: Frank Schulenburg / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Sharon: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kakikeskikokoinen (240 g)	73 kcal175 kcal	0,6 g1,4 g	16,0 g38,4 g	0,2 g0,5 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	3 %
Hiilihydraatit	89 %
Rasva	2 %
Muut energialähteet	5 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (240 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
energia	73 kcal	175 kcal
energia, laskennallinen	306 kJ	733 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,2 g	0,5 g
hiilihydraatti imeytyvä	16,0 g	38,4 g
hiilihydraatti erotuksena	18,0 g	43,2 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	0,6 g	1,4 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,3 g	0,7 g
vesi (kosteus)	80,9 g	194,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,7 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
sokerit	16,0 g	38,4 g
fruktoosi	7,5 g	18,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	7,5 g	18,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	1,0 g	2,4 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	2,0 g	4,8 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
rasvahapot yhteensä	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,0 g	0,0 g
rasvahapot monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cisJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu	0,00 g	0,00 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	8,0 µg	19,2 µg	10 %
niasiiniekvivalentti NEJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,5 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	3 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	7 %
A-vitamiini RAE	107,1 µg	257,0 µg	32 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	1 290,0 µg	3 096,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	1 290,0 µg	3 096,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	8,0 mg	19,2 mg	24 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoliJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	2,6 µg	6,2 µg	8 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	19,2 mg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,3 mg	27 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,5 mg	3 %
kaliumJohdettu tai lainattu	161,0 mg	386,4 mg	19 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	9,0 mg	21,6 mg	6 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,4 mg	0,9 mg	43 %
natriumJohdettu tai lainattu	1,0 mg	2,4 mg
suola	3 mg	6 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	17,0 mg	40,8 mg	6 %
seleeniJohdettu tai lainattu	1,0 µg	2,4 µg	4 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,2 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	12,0 mg	28,8 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko sharon painaa?

Keskikokoinen sharon painaa noin 240 g, pieni 200 g ja iso 320 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Sharon, kaki: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni sharon	200 g	146 kcal	32,0 gnoin 30 g	1,2 g
keskikokoinen sharon	240 g	175 kcal	38,4 gnoin 40 g	1,4 g
iso sharon	320 g	234 kcal	51,2 gnoin 50 g	1,9 g
pieni annos	100 g	73 kcal	16,0 gnoin 20 g	0,6 g
annos	240 g	175 kcal	38,4 gnoin 40 g	1,4 g
iso annos	350 g	256 kcal	56,0 gnoin 60 g	2,1 g
100 g	100 g	73 kcal	16,0 gnoin 20 g	0,6 g

Arvot: Sharon, kaki. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Sharon ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Sharon	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	73 kcal	49 kcal	enemmän
Proteiini	0,6 g	0,8 g	vähemmän
Hiilihydraatit	16,0 g	8,4 g	enemmän
josta sokereita	16,0 g	8,1 g	enemmän
Rasva	0,2 g	0,2 g	vähemmän
Kuitu	2,0 g	1,8 g	enemmän
Suola	3 mg	5 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 137 g eli noin 0,6 × keskikokoinen (240 g).

Sharon ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Sharon	73 kcal	0,6 g	16,0 g	0,2 g	2,0 g
Viinirypäle	74 kcal	0,6 g	15,5 g	0,4 g	1,1 g
Banaani	88 kcal	1,2 g	18,3 g	0,4 g	1,8 g
Granaattiomena	85 kcal	1,7 g	14,7 g	1,2 g	4,0 g
Kirsikka	56 kcal	0,9 g	11,4 g	0,2 g	1,5 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal), sitruuna (33 kcal). Sharon: 73 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet