Porsaanleike: kalorit ja ravintoarvot

Porsaanleike, leivitetty: 234 kcal / 100 g. Annos (175 g): 409 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

409 kcal annos (175 g) Finelin koostumustieto, laskettu

234 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 37,5 g
Hiilihydraatit: 20,3 g
Rasva: 19,5 g
Kuitu: 1,0 g

Annoskoot

pieni annos (150 g)351 kcal
annos (175 g)409 kcal
iso annos (195 g)456 kcal
100 g234 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Porsaanleike: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
leivitettyannos (175 g)	234 kcal409 kcal	21,4 g37,5 g	11,6 g20,3 g	11,1 g19,5 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	37 %
Hiilihydraatit	20 %
Rasva	42 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (175 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (175 g)
Ravintoaine	100 g	annos (175 g)
energia	234 kcal	409 kcal
energia, laskennallinen	978 kJ	1 711 kJ
rasva	11,1 g	19,5 g
hiilihydraatti imeytyvä	11,6 g	20,3 g
hiilihydraatti erotuksena	12,8 g	22,3 g
proteiini	21,4 g	37,5 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,7 g	3,0 g
vesi (kosteus)	49,5 g	86,7 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (175 g)
Ravintoaine	100 g	annos (175 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,2 g	0,4 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,1 g	0,2 g
sakkaroosi	0,0 g	0,1 g
tärkkelys	11,4 g	20,0 g
kuitu, kokonais-	0,5 g	1,0 g
kuitu yhteissumma	0,5 g	1,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,4 g	0,7 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (175 g)
Ravintoaine	100 g	annos (175 g)
rasvahapot yhteensä	10,5 g	18,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	10,9 g	19,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,6 g	4,5 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	5,0 g	8,7 g
rasvahapot tyydyttyneet	2,72 g	4,76 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,6 g	1,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,9 g	3,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,7 g	1,3 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 491,1 mg	2 609,3 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	4 702,6 mg	8 229,5 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	1 904,8 mg	3 333,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	566,3 mg	991,1 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	17,2 mg	30,1 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	3,4 mg	6,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (175 g)
Ravintoaine	100 g	annos (175 g)	% VA
folaatti, kokonais-	4,4 µg	7,6 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	6,2 mg	10,8 mg	68 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	3,3 mg	5,7 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,4 mg	0,7 mg	51 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,4 mg	26 %
tiamiini (B1)	0,5 mg	0,9 mg	86 %
A-vitamiini RAE	29,0 µg	50,8 µg	6 %
retinoli	28,6 µg	50,1 µg
karotenoidit	8,1 µg	14,2 µg
beetakaroteeni, yhteensä	8,1 µg	14,2 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,4 µg	0,8 µg	31 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,6 µg	1,1 µg	23 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,5 mg	2,7 mg	23 %
K-vitamiini	10,5 µg	18,4 µg	25 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (175 g)
Ravintoaine	100 g	annos (175 g)	% VA
kalsium	12,3 mg	21,5 mg	3 %
kromi	3,3 µg	5,7 µg	14 %
kupari	0,1 mg	0,2 mg	17 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,7 mg	1,3 mg	9 %
jodidi (jodi)	24,3 µg	42,6 µg	28 %
kalium	290,3 mg	508,0 mg	25 %
magnesium	23,9 mg	41,8 mg	11 %
mangaani	0,1 mg	0,2 mg	9 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	22 %
natrium	383,0 mg	670,3 mg
suola	976 mg	1 708 mg
fosfori	171,4 mg	299,9 mg	43 %
seleeni	20,5 µg	35,8 µg	65 %
sinkki	1,6 mg	2,9 mg	29 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (175 g)
Ravintoaine	100 g	annos (175 g)
typpi, yhteensä	3,4 g	6,0 g
kolesteroli (GC)	52,0 mg	90,9 mg
sterolit	40,8 mg	71,4 mg
tryptofaani	260,5 mg	455,9 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Porsaanleike, leivitetty: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	150 g	351 kcal	17,4 gnoin 20 g	32,2 g
annos	175 g	409 kcal	20,3 gnoin 20 g	37,5 g
iso annos	195 g	456 kcal	22,6 gnoin 20 g	41,8 g
100 g	100 g	234 kcal	11,6 gnoin 10 g	21,4 g

Arvot: Porsaanleike, leivitetty. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Porsaanleike ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Porsaanleike	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	234 kcal	192 kcal	enemmän
Proteiini	21,4 g	20,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	11,6 g	0,0 g	enemmän
josta sokereita	0,2 g	0,0 g	enemmän
Rasva	11,1 g	12,2 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	0,5 g	0,0 g	enemmän
Suola	976 mg	178 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 43 g eli noin 0,2 × annos (175 g).

Porsaanleike ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Porsaanleike	234 kcal	21,4 g	11,6 g	11,1 g	0,5 g
Naudanlihaleike	223 kcal	21,8 g	10,8 g	10,1 g	0,5 g
Naudan/vasikankyljys	216 kcal	23,3 g	5,6 g	11,1 g	0,3 g
Siankyljys	188 kcal	21,8 g	0,0 g	11,3 g	0,0 g
Riimiliha	168 kcal	20,7 g	2,2 g	8,5 g	0,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Porsaanleike: 9,2 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Porsaanleike: 234 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet