Kaalikääryle: kalorit ja ravintoarvot
Kaalikääryle, atria: 123 kcal / 100 g. 1 kaalikääryle (87,5 g): 108 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
123 kcal / 100 g
- Proteiini
- 6,3 g
- Hiilihydraatit
- 29,1 g
- Rasva
- 7,3 g
- Kuitu
- 3,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| atriaannos (175 g) | 123 kcal215 kcal | 3,6 g6,3 g | 16,6 g29,1 g | 4,2 g7,3 g |
| naudanpaistiannos (225 g) | 146 kcal329 kcal | 6,7 g15,1 g | 8,3 g18,8 g | 9,0 g20,3 g |
| sika-nautaannos (225 g) | 174 kcal391 kcal | 6,0 g13,4 g | 8,4 g18,9 g | 12,4 g28,0 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 12 % |
| Hiilihydraatit | 55 % |
| Rasva | 30 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (175 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| energia | 123 kcal | 215 kcal |
| energia, laskennallinen | 514 kJ | 900 kJ |
| rasva | 4,2 g | 7,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 16,6 g | 29,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 18,3 g | 32,1 g |
| proteiini | 3,6 g | 6,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,7 g | 3,0 g |
| vesi (kosteus) | 72,2 g | 126,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,4 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 12,5 g | 21,9 g |
| fruktoosi | 4,0 g | 7,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 4,8 g | 8,4 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 3,7 g | 6,5 g |
| tärkkelys | 4,1 g | 7,2 g |
| kuitu, kokonais- | 1,7 g | 3,0 g |
| kuitu yhteissumma | 1,4 g | 2,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,8 g | 1,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 1,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,9 g | 6,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 4,1 g | 7,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,8 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,9 g | 3,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,62 g | 2,84 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,6 g | 1,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 960,5 mg | 1 680,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 698,6 mg | 2 972,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 344,9 mg | 603,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 60,3 mg | 105,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 9,3 mg | 16,4 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 14,2 µg | 24,9 µg | 12 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,4 mg | 2,5 mg | 16 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,8 mg | 1,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,3 mg | 19 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,1 mg | 6 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| A-vitamiini RAE | 4,4 µg | 7,6 µg | 1 % |
| retinoli | 1,4 µg | 2,5 µg | |
| karotenoidit | 138,4 µg | 242,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 37,4 µg | 65,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,2 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 15,1 mg | 26,5 mg | 33 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,2 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 38,1 µg | 66,7 µg | 89 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 37,1 mg | 65,0 mg | 8 % |
| kromi | 1,7 µg | 2,9 µg | 7 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 1,1 mg | 8 % |
| jodidi (jodi) | 2,0 µg | 3,5 µg | 2 % |
| kalium | 216,0 mg | 378,0 mg | 19 % |
| magnesium | 15,4 mg | 26,9 mg | 7 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,4 mg | 19 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 24 % |
| natrium | 409,6 mg | 716,8 mg | |
| suola | 1 044 mg | 1 826 mg | |
| fosfori | 40,7 mg | 71,2 mg | 10 % |
| seleeni | 9,6 µg | 16,7 µg | 30 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,9 mg | 9 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,6 g | 1,0 g |
| kolesteroli (GC) | 9,2 mg | 16,0 mg |
| sterolit | 11,4 mg | 20,0 mg |
| tryptofaani | 50,2 mg | 87,8 mg |
| myrisetiini | 31,6 µg | 55,3 µg |
| kversetiini | 31,6 µg | 55,3 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko kaalikääryle painaa?
Yksi kaalikääryle painaa valmistajan koon mukaan noin 87,5 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 kaalikääryle (valmistajan koko) | 87,5 g | 108 kcal | 14,5 gnoin 10 g | 3,1 g |
| pieni annos | 87,5 g | 108 kcal | 14,5 gnoin 10 g | 3,1 g |
| annos | 175 g | 215 kcal | 29,1 gnoin 30 g | 6,3 g |
| iso annos | 350 g | 430 kcal | 58,2 gnoin 60 g | 12,6 g |
| 100 g | 100 g | 123 kcal | 16,6 gnoin 20 g | 3,6 g |
Arvot: Kaalikääryle, atria. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kaalikääryle: muodot ja valmistustavat
Atria
123 kcal / 100 g · annos (175 g) 215 kcal · hiilihydraatit 16,6 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Naudanpaisti
146 kcal / 100 g · annos (225 g) 329 kcal · hiilihydraatit 8,3 g, proteiini 6,7 g / 100 g.
Sika-nauta
174 kcal / 100 g · annos (225 g) 391 kcal · hiilihydraatit 8,4 g, proteiini 6,0 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kaalikääryle | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 123 kcal | 143 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 3,6 g | 7,7 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 16,6 g | 9,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 12,5 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 4,2 g | 7,6 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,7 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 1 044 mg | 826 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 81 g eli noin 0,5 × annos (175 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaalikääryle | 123 kcal | 3,6 g | 16,6 g | 4,2 g | 1,7 g |
 Nyhtöpossu | 109 kcal | 5,9 g | 6,2 g | 6,5 g | 0,6 g |
 Kinkku-ananaspasta | 144 kcal | 6,5 g | 12,8 g | 7,0 g | 2,0 g |
 Jauheliha-riisipata | 115 kcal | 5,4 g | 11,8 g | 4,8 g | 1,3 g |
 Jauheliha-punajuurivuoka | 157 kcal | 7,3 g | 14,7 g | 7,2 g | 2,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: poronkäristys (12,7 g), lihamureke (10,4 g). Kaalikääryle: 2,9 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.