Tonnikalapihvi: kalorit ja ravintoarvot

Tonnikalapihvi, paistettu: 197 kcal / 100 g. Annos (120 g): 236 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

236 kcal annos (120 g) Finelin koostumustieto, laskettu

197 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 22,2 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Rasva: 13,7 g
Kuitu: 0,2 g

Annoskoot

pieni annos (90 g)177 kcal
annos (120 g)236 kcal
iso annos (150 g)295 kcal
100 g197 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Tonnikalapihvi: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
paistettuannos (120 g)	197 kcal236 kcal	18,5 g22,2 g	4,6 g5,5 g	11,4 g13,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	38 %
Hiilihydraatit	9 %
Rasva	51 %
Muut energialähteet	1 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
energia	197 kcal	236 kcal
energia, laskennallinen	824 kJ	989 kJ
rasva	11,4 g	13,7 g
hiilihydraatti imeytyvä	4,6 g	5,5 g
hiilihydraatti erotuksena	5,0 g	6,0 g
proteiini	18,5 g	22,2 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,9 g	2,2 g
vesi (kosteus)	73,9 g	88,6 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,1 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
orgaaniset hapot	0,6 g	0,7 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,7 g	0,9 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,2 g	0,3 g
glukoosi	0,3 g	0,4 g
laktoosi	0,1 g	0,1 g
maltoosi	0,1 g	0,1 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	3,9 g	4,6 g
kuitu, kokonais-	0,2 g	0,2 g
kuitu yhteissumma	0,2 g	0,3 g
kuitu veteen liukenematon	0,2 g	0,2 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
rasvahapot yhteensä	10,3 g	12,4 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	10,8 g	12,9 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,7 g	3,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	3,6 g	4,3 g
rasvahapot tyydyttyneet	3,74 g	4,49 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,5 g	0,6 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	2,1 g	2,6 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,7 g	0,8 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 959,0 mg	2 350,8 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	3 372,1 mg	4 046,6 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	2 095,0 mg	2 514,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	375,7 mg	450,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	44,1 mg	52,9 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	13,8 mg	16,6 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	129,9 mg	155,9 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
folaatti, kokonais-	17,5 µg	21,0 µg	10 %
niasiiniekvivalentti NE	12,6 mg	15,1 mg	94 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	9,8 mg	11,8 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,3 mg	0,4 mg	26 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,2 mg	13 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	6 %
A-vitamiini RAE	99,0 µg	118,7 µg	15 %
retinoli	103,0 µg	123,5 µg
karotenoidit	301,9 µg	362,3 µg
beetakaroteeni, yhteensä	64,4 µg	77,3 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	3,4 µg	4,1 µg	165 %
C-vitamiini	0,7 mg	0,9 mg	1 %
D-vitamiini	1,6 µg	1,9 µg	39 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,8 mg	2,2 mg	18 %
K-vitamiini	9,0 µg	10,8 µg	14 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
kalsium	34,2 mg	41,0 mg	5 %
kromi	6,5 µg	7,8 µg	20 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	12 %
fluoridi	0,1 mg	0,1 mg	3 %
rauta	1,3 mg	1,6 mg	11 %
jodidi (jodi)	37,5 µg	45,1 µg	30 %
kalium	300,7 mg	360,8 mg	18 %
magnesium	29,9 mg	35,9 mg	10 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	4 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	13 %
natrium	573,0 mg	687,6 mg
suola	1 460 mg	1 752 mg
fosfori	185,0 mg	222,0 mg	32 %
seleeni	35,6 µg	42,7 µg	78 %
sinkki	1,3 mg	1,6 mg	16 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
typpi, yhteensä	3,0 g	3,6 g
kolesteroli (GC)	123,4 mg	148,1 mg
sterolit	16,3 mg	19,6 mg
tryptofaani	294,4 mg	353,3 mg
myrisetiini	7,4 µg	8,9 µg
kversetiini	585,6 µg	702,7 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Tonnikalapihvi, paistettu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	90 g	177 kcal	4,1 g	16,6 g
annos	120 g	236 kcal	5,5 gnoin 10 g	22,2 g
iso annos	150 g	295 kcal	6,9 gnoin 10 g	27,7 g
100 g	100 g	197 kcal	4,6 g	18,5 g

Arvot: Tonnikalapihvi, paistettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Tonnikalapihvi ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Tonnikalapihvi	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	197 kcal	105 kcal	enemmän
Proteiini	18,5 g	17,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	4,6 g	0,0 g	enemmän
josta sokereita	0,7 g	0,0 g	enemmän
Rasva	11,4 g	3,3 g	enemmän
Kuitu	0,2 g	0,0 g	enemmän
Suola	1 460 mg	143 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 51 g eli noin 0,4 × annos (120 g).

Tonnikalapihvi ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Tonnikalapihvi	197 kcal	18,5 g	4,6 g	11,4 g	0,2 g
Lohifilee	195 kcal	18,7 g	0,0 g	13,5 g	0,0 g
Kilohaili	152 kcal	17,6 g	0,0 g	9,1 g	0,0 g
Kirjolohifilee	153 kcal	16,8 g	0,0 g	9,6 g	0,0 g
Kala	145 kcal	18,9 g	0,0 g	7,7 g	0,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: hauki (23,4 g), kuha (23,4 g). Tonnikalapihvi: 9,4 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: pangasius (63 kcal), made (71 kcal). Tonnikalapihvi: 197 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet