Porokeitto: kalorit ja ravintoarvot
Porokeitto: 64 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 64 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
64 kcal / 100 g
- Proteiini
- 10,2 g
- Hiilihydraatit
- 0,7 g
- Rasva
- 2,1 g
- Kuitu
- 0,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| porokeittoannos (350 g) | 64 kcal225 kcal | 10,2 g35,7 g | 0,7 g2,5 g | 2,1 g7,5 g |
| perunaannos (350 g) | 49 kcal173 kcal | 5,8 g20,5 g | 3,5 g12,1 g | 1,2 g4,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 65 % |
| Hiilihydraatit | 5 % |
| Rasva | 29 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 64 kcal | 64 kcal |
| energia, laskennallinen | 268 kJ | 268 kJ |
| rasva | 2,1 g | 2,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,7 g | 0,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 1,3 g | 1,3 g |
| proteiini | 10,2 g | 10,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 1,2 g |
| vesi (kosteus) | 85,6 g | 85,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,4 g | 0,4 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,3 g | 0,3 g |
| tärkkelys | 0,3 g | 0,3 g |
| kuitu, kokonais- | 0,4 g | 0,4 g |
| kuitu yhteissumma | 0,3 g | 0,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,2 g | 0,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,0 g | 2,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,1 g | 2,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,7 g | 0,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,09 g | 1,09 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 574,0 mg | 574,0 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 666,5 mg | 666,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 108,9 mg | 108,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 15,6 mg | 15,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 32,5 mg | 32,5 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 6,6 mg | 6,6 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 5,4 µg | 5,4 µg | 3 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,8 mg | 2,8 mg | 17 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,4 mg | 2,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 18 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| A-vitamiini RAE | 16,6 µg | 16,6 µg | 2 % |
| retinoli | 2,8 µg | 2,8 µg | |
| karotenoidit | 231,3 µg | 231,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 139,9 µg | 139,9 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 1,9 µg | 1,9 µg | 76 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,4 mg | 0,4 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2,1 µg | 2,1 µg | 3 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 13,0 mg | 13,0 mg | 2 % |
| kromi | 0,3 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,2 mg | 21 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 3,3 mg | 3,3 mg | 23 % |
| jodidi (jodi) | 10,7 µg | 10,7 µg | 7 % |
| kalium | 244,1 mg | 244,1 mg | 12 % |
| magnesium | 17,1 mg | 17,1 mg | 5 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 3 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natrium | 167,7 mg | 167,7 mg | |
| suola | 427 mg | 427 mg | |
| fosfori | 149,9 mg | 149,9 mg | 21 % |
| seleeni | 14,7 µg | 14,7 µg | 27 % |
| sinkki | 2,3 mg | 2,3 mg | 23 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,6 g | 1,6 g |
| kolesteroli (GC) | 24,1 mg | 24,1 mg |
| sterolit | 1,9 mg | 1,9 mg |
| tryptofaani | 150,8 mg | 150,8 mg |
| myrisetiini | 1,9 µg | 1,9 µg |
| kversetiini | 4,5 µg | 4,5 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko porokeitto painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 15 g | 10 kcal | 0,1 g | 1,5 g |
| 1 dl | 100 g | 64 kcal | 0,7 g | 10,2 g |
| pieni annos | 200 g | 128 kcal | 1,4 g | 20,4 g |
| annos | 350 g | 225 kcal | 2,5 g | 35,7 g |
| iso annos | 400 g | 257 kcal | 2,9 g | 40,8 g |
| 100 g | 100 g | 64 kcal | 0,7 g | 10,2 g |
Arvot: Porokeitto. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Porokeitto: muodot ja valmistustavat
Porokeitto
64 kcal / 100 g · annos (350 g) 225 kcal · hiilihydraatit 0,7 g, proteiini 10,2 g / 100 g.
Peruna
49 kcal / 100 g · annos (350 g) 173 kcal · hiilihydraatit 3,5 g, proteiini 5,8 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Lihakeitot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Porokeitto | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 64 kcal | 64 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 10,2 g | 3,9 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 0,7 g | 4,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 0,4 g | 1,3 g | vähemmän |
| Rasva | 2,1 g | 3,3 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,4 g | 0,8 g | vähemmän |
| Suola | 427 mg | 543 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 156 g eli noin 0,4 × annos (350 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Porokeitto | 64 kcal | 10,2 g | 0,7 g | 2,1 g | 0,4 g |
| Jauheliha-linssikeitto | 99 kcal | 9,1 g | 7,6 g | 3,3 g | 1,2 g |
| Hirvenlihakeitto | 46 kcal | 5,7 g | 3,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| Lihakeitto | 65 kcal | 5,0 g | 3,3 g | 3,3 g | 0,5 g |
| Naudanliha-pastakeitto | 60 kcal | 4,9 g | 5,5 g | 1,8 g | 0,8 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: minestronekeitto (40 kcal), hirvenlihakeitto (46 kcal). Porokeitto: 64 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Lihakeitot.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.