Kookosmaito: kalorit ja ravintoarvot

Kookosmaito, kookosjuoma: 209 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 209 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

209 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

209 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,0 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
Rasva: 21,3 g
Kuitu: 0,5 g

Annoskoot

tl (5 g)10 kcal
rkl (15 g)31 kcal
dl (100 g)209 kcal
annos (170 g)356 kcal
iso annos (270 g)565 kcal
100 g209 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kookosmaito: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kookosjuomaannos (170 g)	209 kcal356 kcal	2,0 g3,4 g	2,8 g4,8 g	21,3 g36,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	4 %
Hiilihydraatit	5 %
Rasva	90 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	209 kcal	209 kcal
energia, laskennallinen	875 kJ	875 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	21,3 g	21,3 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	2,8 g	2,8 g
hiilihydraatti erotuksena	8,1 g	8,1 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	2,0 g	2,0 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,0 g	1,0 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	72,9 g	72,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	2,8 g	2,8 g
fruktoosi	0,1 g	0,1 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,1 g	0,1 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	2,1 g	2,1 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,5 g	0,5 g
kuitu yhteissumma	5,1 g	5,1 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,5 g	0,5 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensä	20,1 g	20,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	21,0 g	21,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,2 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,9 g	0,9 g
rasvahapot tyydyttyneet	18,91 g	18,91 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,2 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,1 g	1,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 808,0 mg	1 808,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	907,0 mg	907,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	233,0 mg	233,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	14,0 µg	14,0 µg	7 %
niasiiniekvivalentti NE	1,0 mg	1,0 mg	6 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,6 mg	0,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	1,0 mg	1,0 mg	1 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,1 mg	0,1 mg	1 %
K-vitamiini	3,0 µg	3,0 µg	4 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	18,0 mg	18,0 mg	2 %
kromi	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,2 mg	23 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	3,3 mg	3,3 mg	24 %
jodidi (jodi)	0,7 µg	0,7 µg	0 %
kaliumJohdettu tai lainattu	220,0 mg	220,0 mg	11 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	46,0 mg	46,0 mg	12 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,8 mg	0,8 mg	38 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	13,0 mg	13,0 mg
suola	33 mg	33 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	96,0 mg	96,0 mg	14 %
seleeni	0,4 µg	0,4 µg	1 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,6 mg	0,6 mg	6 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensä	0,3 g	0,3 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	41,2 mg	41,2 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	24,0 mg	24,0 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko kookosmaito painaa?

Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Kookosmaito, kookosjuoma: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5 g	10 kcal	0,1 g	0,1 g
1 rkl	15 g	31 kcal	0,4 g	0,3 g
1 dl	100 g	209 kcal	2,8 g	2,0 g
pieni annos	100 g	209 kcal	2,8 g	2,0 g
annos	170 g	356 kcal	4,8 g	3,4 g
iso annos	270 g	565 kcal	7,6 gnoin 10 g	5,5 g
100 g	100 g	209 kcal	2,8 g	2,0 g

Arvot: Kookosmaito, kookosjuoma. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvismehut” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kookosmaito ja ruokaryhmän Kasvismehut mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kookosmaito	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	209 kcal	34 kcal	enemmän
Proteiini	2,0 g	0,6 g	enemmän
Hiilihydraatit	2,8 g	3,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	2,8 g	2,9 g	suunnilleen saman verran
Rasva	21,3 g	1,3 g	enemmän
Kuitu	0,5 g	0,3 g	enemmän
Suola	33 mg	87 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 48 g eli noin 0,3 × annos (170 g).

Kookosmaito ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kookosmaito	209 kcal	2,0 g	2,8 g	21,3 g	0,5 g
Muksu soijajuoma 1-3 v	72 kcal	2,5 g	7,5 g	3,5 g	0,0 g
Soijajuoma	43 kcal	3,1 g	3,0 g	1,5 g	1,4 g
Kaurajuoma	39 kcal	1,0 g	6,2 g	1,0 g	0,6 g
Hasselpähkinäjuoma	28 kcal	0,3 g	3,1 g	1,5 g	0,4 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: soijajuoma (7,3 g), mantelijuoma (4,0 g). Kookosmaito: 1,0 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: mantelijuoma (12 kcal), kookosvesi (17 kcal). Kookosmaito: 209 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvismehut.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet