Puna-ahven: kalorit ja ravintoarvot

Puna-ahven, savustettu: 117 kcal / 100 g. Annos (100 g): 117 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

117 kcal annos (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

117 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 16,8 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 5,5 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (75 g)88 kcal
annos (100 g)117 kcal
iso annos (150 g)176 kcal
100 g117 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Puna-ahven: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
savustettuannos (100 g)	117 kcal117 kcal	16,8 g16,8 g	0,0 g0,0 g	5,5 g5,5 g
punasimppuannos (160 g)	117 kcal187 kcal	16,8 g26,9 g	0,0 g0,0 g	5,5 g8,8 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	58 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	42 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
energia	117 kcal	117 kcal
energia, laskennallinen	490 kJ	490 kJ
rasva	5,5 g	5,5 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	16,8 g	16,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,0 g	1,0 g
vesi (kosteus)	76,7 g	76,7 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
rasvahapot yhteensä	5,0 g	5,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	5,2 g	5,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,4 g	1,4 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	2,6 g	2,6 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,00 g	1,00 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	1,3 g	1,3 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	552,1 mg	552,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	809,4 mg	809,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	79,6 mg	79,6 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	46,9 mg	46,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	27,2 mg	27,2 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	373,0 mg	373,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	649,3 mg	649,3 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	14,0 µg	14,0 µg	7 %
niasiiniekvivalentti NE	6,1 mg	6,1 mg	38 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,2 mg	1,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	1,2 mg	1,2 mg	86 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	6 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	8 %
A-vitamiini RAE	14,6 µg	14,6 µg	2 %
retinoli	14,6 µg	14,6 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	2,0 µg	2,0 µg	80 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniAnalysoitu	1,6 µg	1,6 µg	32 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,9 mg	0,9 mg	8 %
K-vitamiini	1,4 µg	1,4 µg	2 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	18,8 mg	18,8 mg	2 %
kromiJohdettu tai lainattu	1,0 µg	1,0 µg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	1 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	30,0 µg	30,0 µg	20 %
kaliumJohdettu tai lainattu	425,0 mg	425,0 mg	21 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	11,0 mg	11,0 mg	3 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	24 %
natriumJohdettu tai lainattu	720,0 mg	720,0 mg
suola	1 835 mg	1 835 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	150,0 mg	150,0 mg	21 %
seleeniAnalysoitu	26,0 µg	26,0 µg	47 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	2,7 g	2,7 g
kolesteroli (GC)	94,8 mg	94,8 mg
sterolit	0,6 mg	0,6 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	210,0 mg	210,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Puna-ahven, savustettu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	75 g	88 kcal	12,6 g
annos	100 g	117 kcal	16,8 g
iso annos	150 g	176 kcal	25,2 g
100 g	100 g	117 kcal	16,8 g

Arvot: Puna-ahven, savustettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Puna-ahven: muodot ja valmistustavat

Savustettu

117 kcal / 100 g · annos (100 g) 117 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 16,8 g / 100 g.

Punasimppu

117 kcal / 100 g · annos (160 g) 187 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 16,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalavalmiste” (13 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Puna-ahven ja ruokaryhmän Kalavalmiste mediaani, 100 g
Ravintoaine	Puna-ahven	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	117 kcal	185 kcal	vähemmän
Proteiini	16,8 g	18,2 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	5,5 g	11,4 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	1 835 mg	1 835 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 85 g eli noin 0,9 × annos (100 g).

Puna-ahven ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Puna-ahven	117 kcal	16,8 g	0,0 g	5,5 g	0,0 g
Kalalevite	86 kcal	18,4 g	0,9 g	0,7 g	0,1 g
Muikkusäilyke	173 kcal	16,2 g	1,6 g	11,4 g	0,0 g
Kaviaari	145 kcal	20,8 g	0,0 g	6,8 g	0,0 g
Mäti	145 kcal	20,8 g	0,0 g	6,8 g	0,0 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Puna-ahven: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Sa­vus­tettu

Pu­na­simppu

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja