Luumumarmeladi: kalorit ja ravintoarvot

Luumumarmeladi, luumuhillo: 197 kcal / 100 g. 1 dl (115 g): 226 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

226 kcal dl (115 g) Finelin koostumustieto, laskettu

197 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 53,0 g
Rasva: 0,3 g
Kuitu: 1,5 g

Annoskoot

tl (5,5 g)11 kcal
pieni annos (10 g)20 kcal
rkl (17 g)33 kcal
annos (20 g)39 kcal
iso annos (30 g)59 kcal
dl (115 g)226 kcal
100 g197 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Luumumarmeladi: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
luumuhilloannos (20 g)	197 kcal39 kcal	0,6 g0,1 g	46,1 g9,2 g	0,2 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	1 %
Hiilihydraatit	95 %
Rasva	1 %
Muut energialähteet	3 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (115 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
energia	197 kcal	226 kcal
energia, laskennallinen	824 kJ	948 kJ
rasva	0,2 g	0,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	46,1 g	53,0 g
hiilihydraatti erotuksena	48,3 g	55,5 g
proteiini	0,6 g	0,7 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,5 g	0,6 g
vesi (kosteus)	50,3 g	57,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,7 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
orgaaniset hapot	0,9 g	1,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	45,9 g	52,8 g
fruktoosi	1,0 g	1,2 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	2,4 g	2,8 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	42,4 g	48,8 g
tärkkelys	0,2 g	0,2 g
kuitu, kokonais-	1,3 g	1,5 g
kuitu yhteissumma	1,3 g	1,5 g
kuitu veteen liukenematon	0,8 g	0,9 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,6 g	0,6 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
rasvahapot yhteensä	0,2 g	0,2 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,2 g	0,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,01 g	0,02 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	11,1 mg	12,7 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	104,2 mg	119,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	34,7 mg	39,9 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
folaatti, kokonais-	2,4 µg	2,7 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	0,4 mg	0,4 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,3 mg	0,4 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,0 mg	0,0 mg	2 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,1 mg	8 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	28,4 µg	32,7 µg	4 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	534,7 µg	614,9 µg
beetakaroteeni, yhteensä	336,3 µg	386,8 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	4,0 mg	4,5 mg	6 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,7 mg	0,8 mg	6 %
K-vitamiini	9,5 µg	10,9 µg	15 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)	% VA
kalsium	13,2 mg	15,2 mg	2 %
kromi	2,0 µg	2,3 µg	6 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	8 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,3 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)	2,8 µg	3,2 µg	2 %
kalium	174,5 mg	200,6 mg	10 %
magnesium	7,9 mg	9,1 mg	2 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	5 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	18 %
natrium	2,5 mg	2,9 mg
suola	6 mg	7 mg
fosfori	15,8 mg	18,2 mg	3 %
seleeni	0,3 µg	0,3 µg	1 %
sinkki	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (115 g)
Ravintoaine	100 g	dl (115 g)
typpi, yhteensä	0,1 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	10,3 mg	11,8 mg
tryptofaani	3,2 mg	3,7 mg
myrisetiini	39,5 µg	45,4 µg
kversetiini	1 973,7 µg	2 269,7 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko luumumarmeladi painaa?

Desilitra painaa noin 115 g ja ruokalusikallinen 17 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Luumumarmeladi, luumuhillo: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5,5 g	11 kcal	2,5 g	0,0 g
1 rkl	17 g	33 kcal	7,8 gnoin 10 g	0,1 g
1 dl	115 g	226 kcal	53,0 gnoin 50 g	0,7 g
pieni annos	10 g	20 kcal	4,6 g	0,1 g
annos	20 g	39 kcal	9,2 gnoin 10 g	0,1 g
iso annos	30 g	59 kcal	13,8 gnoin 10 g	0,2 g
100 g	100 g	197 kcal	46,1 gnoin 50 g	0,6 g

Arvot: Luumumarmeladi, luumuhillo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hillot, marmeladit” (14 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Luumumarmeladi ja ruokaryhmän Hillot, marmeladit mediaani, 100 g
Ravintoaine	Luumumarmeladi	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	197 kcal	144 kcal	enemmän
Proteiini	0,6 g	0,4 g	enemmän
Hiilihydraatit	46,1 g	33,5 g	enemmän
josta sokereita	45,9 g	33,4 g	enemmän
Rasva	0,2 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	1,3 g	1,3 g	suunnilleen saman verran
Suola	6 mg	5 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 51 g eli noin 2,5 × annos (20 g).

Luumumarmeladi ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Luumumarmeladi	197 kcal	0,6 g	46,1 g	0,2 g	1,3 g
Marmeladi	197 kcal	0,7 g	46,6 g	0,1 g	0,9 g
Mansikkahillo	192 kcal	0,2 g	46,1 g	0,1 g	0,7 g
Appelsiinimarmeladi	193 kcal	0,2 g	46,6 g	0,1 g	0,7 g
Omenahillo	173 kcal	0,1 g	42,0 g	0,0 g	0,6 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: omenasose (133 kcal), puolukkahillo (137 kcal). Luumumarmeladi: 197 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hillot, marmeladit.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet