Eniten folaattia
.jpg){kind=link}
| Ruoka | Folaatti / 100 g | Folaatti / 100 kcal | Annos | Folaatti / annos |
|---|---|---|---|---|
| 1.Maksapaisti | 1 435,6 µg | 708,2 µg | annos (120 g) | 1 722,8 µg |
2. | 1 070,7 µg | 784,0 µg | annos (150 g) | 1 606,0 µg |
3. Maksapihvi | 973,6 µg | 516,6 µg | annos (120 g) | 1 168,4 µg |
| 4.Poronmaksapihvi | 546,9 µg | 328,9 µg | annos (120 g) | 656,3 µg |
| 5.Jauhemaksapihvi | 475,3 µg | 321,6 µg | annos (150 g) | 713,0 µg |
6. Maksakastike | 433,6 µg | 306,1 µg | annos (200 g) | 867,3 µg |
| 7.Munuainen | 422,6 µg | 442,5 µg | annos (150 g) | 634,0 µg |
8. Maksapasteija | 407,9 µg | 187,6 µg | annos (30 g) | 122,4 µg |
| 9.Soijaproteiini konsentraatti | 340,0 µg | 95,7 µg | annos (15 g) | 51,0 µg |
10. Keltuaisjauhe | 338,1 µg | 49,1 µg | annos (20 g) | 67,6 µg |
11. Maksapata | 330,6 µg | 359,2 µg | annos (150 g) | 495,9 µg |
12. | 303,0 µg | 90,6 µg | annos (50 g) | 151,5 µg |
| 13.Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste | 301,9 µg | 78,6 µg | annos (27 g) | 81,5 µg |
| 14.Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos | 256,6 µg | 64,6 µg | annos (27 g) | 69,3 µg |
| 15.Kananmunajauhe | 233,2 µg | 43,5 µg | annos (18 g) | 42,0 µg |
| 16.Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste | 233,1 µg | 61,2 µg | annos (27 g) | 62,9 µg |
17. | 224,7 µg | 108,2 µg | annos (30 g) | 67,4 µg |
18. Vehnänalkio | 213,0 µg | 59,1 µg | dl (25 g) | 53,2 µg |
19. | 194,0 µg | 452,1 µg | annos (50 g) | 97,0 µg |
20. | 194,0 µg | 1 069,9 µg | dl (50 g) | 97,0 µg |
21. Suolarinkeli | 186,0 µg | 48,8 µg | annos (30 g) | 55,8 µg |
22. | 175,0 µg | 540,6 µg | annos (60 g) | 105,0 µg |
23. | 172,0 µg | 125,1 µg | annos (100 g) | 172,0 µg |
24. Maksalaatikko | 169,0 µg | 110,0 µg | annos (300 g) | 507,1 µg |
25. | 166,0 µg | 44,0 µg | annos (30 g) | 49,8 µg |
26. Papupihvi/pyörykkä | 160,9 µg | 67,4 µg | annos (150 g) | 241,4 µg |
27. | 150,0 µg | 337,2 µg | annos (60 g) | 90,0 µg |
| 28.Tummanvihreä lehtikasvis | 122,6 µg | 943,2 µg | annos (60 g) | 73,6 µg |
| 29.Papupata | 121,2 µg | 82,7 µg | annos (300 g) | 363,4 µg |
30. | 120,0 µg | 313,0 µg | dl (50 g) | 60,0 µg |
31. | 117,3 µg | 105,6 µg | annos (75 g) | 88,0 µg |
32. Soijapapu | 116,6 µg | 69,2 µg | dl (75 g) | 87,4 µg |
33. | 114,2 µg | 71,2 µg | annos (15 g) | 17,1 µg |
| 34.Munuaiskastike | 113,7 µg | 144,0 µg | annos (200 g) | 227,3 µg |
35. | 113,0 µg | 324,7 µg | annos (60 g) | 67,8 µg |
36. Punajuuripihvi | 111,2 µg | 77,4 µg | annos (150 g) | 166,7 µg |
37. | 110,0 µg | 24,2 µg | annos (15 g) | 16,5 µg |
38. | 110,0 µg | 35,3 µg | annos (60 g) | 66,0 µg |
39. | 110,0 µg | 20,0 µg | annos (50 g) | 55,0 µg |
40. Rukola | 107,6 µg | 592,4 µg | annos (50 g) | 53,8 µg |
| 41.Punajuuri-sinihomejuustovuoka | 101,8 µg | 83,7 µg | annos (300 g) | 305,5 µg |
42. Tahini | 99,0 µg | 15,7 µg | rkl (15 g) | 14,8 µg |
43. Seesaminsiemen | 97,0 µg | 16,0 µg | annos (15 g) | 14,6 µg |
| 44.Villirucola | 97,0 µg | 350,1 µg | annos (50 g) | 48,5 µg |
| 45.Maapähkinälevite | 96,7 µg | 16,6 µg | rkl (15 g) | 14,5 µg |
46. | 93,6 µg | 226,3 µg | dl (60 g) | 56,1 µg |
47. Lehtikaalisipsit | 92,1 µg | 55,5 µg | annos (50 g) | 46,0 µg |
48. | 92,0 µg | 26,5 µg | dl (90 g) | 82,8 µg |
49. Kikhernepyörykkä | 89,4 µg | 66,9 µg | annos (150 g) | 134,1 µg |
| 50.Pinaattikohokas | 88,6 µg | 45,1 µg | dl (80 g) | 70,9 µg |
| 51.Punajuuri-vuohenjuustovuoka | 87,7 µg | 48,1 µg | annos (300 g) | 262,9 µg |
52. | 87,0 µg | 136,4 µg | annos (60 g) | 52,2 µg |
53. | 87,0 µg | 16,2 µg | annos (15 g) | 13,1 µg |
54. | 87,0 µg | 15,4 µg | annos (15 g) | 13,1 µg |
55. | 85,9 µg | 351,2 µg | annos (100 g) | 85,9 µg |
| 56.Amarantti | 82,0 µg | 22,2 µg | annos (25 g) | 20,5 µg |
57. | 82,0 µg | 254,1 µg | annos (60 g) | 49,2 µg |
| 58.Unikonsiemen | 82,0 µg | 15,0 µg | annos (15 g) | 12,3 µg |
59. Äidinmaidonkorvike | 81,0 µg | 16,3 µg | annos (22,5 g) | 18,2 µg |
| 60.Feta-pinaattikastike | 80,3 µg | 49,8 µg | annos (200 g) | 160,5 µg |
61. Punajuuri-fetamunakas | 79,7 µg | 51,2 µg | annos (200 g) | 159,3 µg |
| 62.Viininlehti | 78,0 µg | 324,4 µg | annos (30 g) | 23,4 µg |
63. | 76,7 µg | 378,3 µg | annos (60 g) | 46,0 µg |
64. Punajuuripestokastike | 76,0 µg | 30,4 µg | annos (30 g) | 22,8 µg |
| 65.Papu-kvinoapihvi/pyörykkä | 73,2 µg | 32,4 µg | annos (150 g) | 109,8 µg |
| 66.Erikoishedelmä | 73,0 µg | 24,1 µg | annos (40 g) | 29,2 µg |
67. | 72,3 µg | 20,1 µg | annos (35 g) | 25,3 µg |
68. Suolapähkinä-hedelmä-sekoitus | 69,3 µg | 15,3 µg | annos (50 g) | 34,6 µg |
69. Latva-artisokka | 68,0 µg | 225,0 µg | keskikokoinen (300 g) | 204,0 µg |
70. | 65,0 µg | 295,8 µg | annos (60 g) | 39,0 µg |
| 71.Pinaatti-munalaatikko | 64,2 µg | 78,8 µg | annos (150 g) | 96,4 µg |
72. Punasalaatti | 64,0 µg | 287,7 µg | annos (60 g) | 38,4 µg |
| 73.Nuppuvihannes | 63,5 µg | 213,7 µg | annos (80 g) | 50,8 µg |
| 74.Kastanja | 62,0 µg | 31,8 µg | annos (50 g) | 31,0 µg |
| 75.Sokeririnkeli | 61,7 µg | 17,1 µg | annos (55 g) | 33,9 µg |
76. Wok-kasvikset | 61,5 µg | 89,8 µg | annos (80 g) | 49,2 µg |
| 77.Pähkinäsekoitus | 61,0 µg | 9,6 µg | annos (50 g) | 30,5 µg |
78. | 60,0 µg | 9,7 µg | annos (15 g) | 9,0 µg |
79. | 60,0 µg | 12,3 µg | rkl (20 g) | 12,0 µg |
80. Punajuuri-vuohenjuustopiirakka | 59,7 µg | 22,6 µg | annos (120 g) | 71,6 µg |
81. | 59,6 µg | 17,0 µg | annos (25 g) | 14,9 µg |
| 82.Härkispihvi | 59,2 µg | 29,8 µg | annos (75 g) | 44,4 µg |
83. | 59,0 µg | 78,4 µg | annos (45 g) | 26,5 µg |
84. | 58,3 µg | 43,5 µg | keskikokoinen (55 g) | 32,1 µg |
85. | 58,0 µg | 9,8 µg | annos (15 g) | 8,7 µg |
| 86.Lese | 58,0 µg | 20,8 µg | annos (25 g) | 14,5 µg |
87. Perunahiutale | 58,0 µg | 17,0 µg | annos (40 g) | 23,2 µg |
| 88.Siemensekoitus | 56,6 µg | 9,2 µg | annos (15 g) | 8,5 µg |
89. | 56,0 µg | 244,7 µg | annos (60 g) | 33,6 µg |
90. | 55,9 µg | 197,2 µg | annos (60 g) | 33,5 µg |
91. Pizzapohja | 55,2 µg | 23,3 µg | annos (300 g) | 165,7 µg |
| 92.Soijapihvi | 55,0 µg | 33,0 µg | annos (150 g) | 82,5 µg |
93. | 53,5 µg | 14,8 µg | annos (55 g) | 29,5 µg |
| 94.Jäävuorisalaatti | 53,0 µg | 407,1 µg | annos (50 g) | 26,5 µg |
| 95.Piirakan pullapohja | 53,0 µg | 17,6 µg | annos (150 g) | 79,5 µg |
96. | 52,5 µg | 15,1 µg | annos (30 g) | 15,7 µg |
| 97.Pähkinä-hedelmä-sekoitus | 52,5 µg | 10,7 µg | annos (50 g) | 26,2 µg |
| 98.Nalle kuitupuuroseos | 52,2 µg | 14,7 µg | annos (25 g) | 13,1 µg |
| 99.Nokkosmuhennos | 52,1 µg | 60,3 µg | dl (100 g) | 52,1 µg |
100. | 52,1 µg | 358,3 µg | annos (50 g) | 26,0 µg |
Näin lista on tehty
Järjestys: folaatti 100 grammaa kohden, suurimmasta pienimpään. Jokaisesta ruoasta on yksi rivi: muoto, joka näkyy ruoan sivulla ensimmäisenä. Listalta on jätetty pois ateriankorvikkeet; ravintolisät; mausteet, suolat ja grammamäärinä käytetyt ainekset, kuten leivinjauhe, ruokasooda, liivate, hiiva, liemikuutiot, makeutusaine ja psyllium, sekä ruoat, joiden tavallinen annos on alle 10 g. Ruoat, joilta arvo puuttuu tai on vain jäämiä, eivät ole listalla. Tiedot: Fineli, versio 20.
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.