Eniten omega-3-rasvahappoja: 100 ruokaa

Järjestys: n-3-rasvahapot (omega-3) per 100 g, suurimmasta pienimpään. Arvot per 100 g, per 100 kcal ja per annos.
Ruoka	N-3-rasvahapot (omega-3) / 100 g	N-3-rasvahapot (omega-3) / 100 kcal	Annos	N-3-rasvahapot (omega-3) / annos
1.Pellavaöljy	53,3 g	6,0 g	annos (25 g)	13,3 g
2. Pellavansiemenrouhe	28,1 g	5,0 g	annos (15 g)	4,2 g
3. Pellavansiemen	24,2 g	4,5 g	annos (15 g)	3,6 g
4.Chiansiemen	21,8 g	4,8 g	annos (15 g)	3,3 g
5. Rypsiöljy	10,9 g	1,2 g	annos (25 g)	2,7 g
6.Ruokaöljy	9,5 g	1,1 g	annos (25 g)	2,4 g
7. Majoneesi	8,6 g	1,2 g	annos (25 g)	2,2 g
8.Soijaöljy	7,3 g	0,8 g	annos (25 g)	1,8 g
9. Hampunsiemen	6,6 g	1,4 g	annos (15 g)	1,0 g
10.Makrilli	6,5 g	2,2 g	annos (100 g)	6,5 g
11.Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste	5,7 g	1,5 g	annos (27 g)	1,5 g
12.Rasvajauhe	5,4 g	0,7 g	annos (15 g)	0,8 g
13.Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste	5,0 g	1,3 g	annos (27 g)	1,4 g
14.Voileipäpikkelssi	5,0 g	1,0 g	annos (25 g)	1,2 g
15.Pestokastike	4,9 g	1,0 g	annos (30 g)	1,5 g
16.Ankerias	4,8 g	1,4 g	annos (160 g)	7,7 g
17.Nahkiainen	4,8 g	1,4 g	annos (100 g)	4,8 g
18.Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos	4,2 g	1,1 g	annos (27 g)	1,1 g
19.Lohifilee	4,2 g	2,2 g	annos (160 g)	6,7 g
20.Hollandaisekastike	4,1 g	0,7 g	dl (100 g)	4,1 g
21. Mätitahna	4,1 g	1,0 g	rkl (15 g)	0,6 g
22.Lohi tai kirjolohi	4,0 g	1,8 g	annos (160 g)	6,4 g
23.Lohimurekepihvi	3,0 g	1,3 g	annos (120 g)	3,5 g
24.Bearnaisekastike	2,9 g	0,7 g	annos (100 g)	2,9 g
25.Nalle kuitupuuroseos	2,8 g	0,8 g	annos (25 g)	0,7 g
26.Anjovis	2,7 g	1,1 g	annos (20 g)	0,5 g
27. Sardiini	2,5 g	1,2 g	annos (85 g)	2,1 g
28.Mäti	2,4 g	1,7 g	annos (30 g)	0,7 g
29.Silakkafilee	2,4 g	1,7 g	annos (160 g)	3,8 g
30.Uunisilakka	2,4 g	1,2 g	annos (160 g)	3,8 g
31.Silli	2,4 g	1,5 g	annos (30 g)	0,7 g
32. Lohi	2,3 g	1,0 g	annos (160 g)	3,7 g
33.Kala-pinaattivuoka	2,3 g	1,5 g	annos (300 g)	6,8 g
34.Voikreemitäyte	2,1 g	0,4 g	annos (80 g)	1,7 g
35. Kala	2,1 g	1,5 g	annos (160 g)	3,4 g
36.Kaviaari	2,1 g	1,4 g	annos (30 g)	0,6 g
37.Maissilastu	2,0 g	0,4 g	annos (50 g)	1,0 g
38. Perunalastu	2,0 g	0,4 g	annos (50 g)	1,0 g
39.Kirjolohifilee	2,0 g	1,3 g	annos (160 g)	3,2 g
40.Yrttilevite	1,8 g	0,5 g	rkl (15 g)	0,3 g
41.Kilohaili	1,7 g	1,1 g	annos (160 g)	2,8 g
42.Lehtikaalisipsit	1,7 g	1,0 g	annos (50 g)	0,9 g
43.Pähkinäsekoitus	1,7 g	0,3 g	annos (50 g)	0,9 g
44.Smetanalohi	1,7 g	0,7 g	annos (160 g)	2,7 g
45.Soijavalmiste	1,7 g	1,0 g	annos (50 g)	0,8 g
46.Peruna-kukkakaalicurry	1,7 g	0,9 g	annos (300 g)	5,0 g
47.Graavilohi	1,7 g	0,9 g	annos (60 g)	1,0 g
48. Tippaleipä	1,6 g	0,5 g	annos (55 g)	0,9 g
49.Muikkusäilyke	1,6 g	0,9 g	annos (100 g)	1,6 g
50.Kauravalmiste	1,6 g	0,9 g	annos (170 g)	2,7 g
51.Seesaminuggetti	1,5 g	0,6 g	annos (135 g)	2,0 g
52.Papadum	1,5 g	0,5 g	iso (15 g)	0,2 g
53. Kalapuikko	1,5 g	0,6 g	annos (125 g)	1,8 g
54.Kasvispiirakka	1,5 g	0,5 g	annos (115 g)	1,7 g
55.Silakka	1,4 g	1,2 g	annos (160 g)	2,3 g
56.Lihapata	1,4 g	0,6 g	annos (200 g)	2,9 g
57.Juustosilakat	1,4 g	0,9 g	annos (120 g)	1,7 g
58.Kala-riisilaatikko	1,4 g	1,1 g	annos (300 g)	4,3 g
59.Munavoi	1,4 g	0,5 g	annos (30 g)	0,4 g
60.Sianlihasuikale	1,4 g	0,7 g	annos (150 g)	2,1 g
61.Naudanlihasuikale	1,4 g	0,7 g	annos (150 g)	2,1 g
62.Piirakan murotaikinapohja	1,3 g	0,3 g	annos (150 g)	2,0 g
63. Kirjolohi	1,3 g	1,3 g	annos (160 g)	2,1 g
64.Puna-ahven	1,3 g	1,1 g	annos (100 g)	1,3 g
65.Pähkinä-hedelmä-sekoitus	1,2 g	0,3 g	annos (50 g)	0,6 g
66.Banaanipannukakku	1,2 g	0,6 g	annos (200 g)	2,5 g
67.Broilerifileesuikale	1,2 g	0,5 g	annos (160 g)	2,0 g
68.Keitinpiirakka	1,2 g	0,5 g	annos (80 g)	1,0 g
69.Mätikastike	1,2 g	0,8 g	annos (200 g)	2,4 g
70. Sipulirengas	1,2 g	0,5 g	annos (64 g)	0,8 g
71.Kasvis	1,2 g	0,6 g	annos (125 g)	1,5 g
72.Sinipallas	1,2 g	0,6 g	annos (100 g)	1,2 g
73.Keltuaisjauhe	1,1 g	0,2 g	annos (20 g)	0,2 g
74.Kalakukko	1,1 g	0,5 g	annos (80 g)	0,9 g
75.Härkispihvi	1,1 g	0,6 g	annos (75 g)	0,8 g
76.Soijapapu	1,1 g	0,6 g	dl (75 g)	0,8 g
77.Lihapiirakka	1,1 g	0,4 g	annos (100 g)	1,1 g
78.Tomaattisilakka	1,1 g	0,9 g	annos (160 g)	1,7 g
79.Porsas-kasviswokki	1,1 g	0,5 g	annos (200 g)	2,2 g
80.Soijapihvi	1,1 g	0,6 g	annos (150 g)	1,6 g
81.Täytetty leipä	1,1 g	0,4 g	pieni (100 g)	1,1 g
82. Kuivakakku	1,0 g	0,2 g	iso (50 g)	0,5 g
83.Tomaatti-mozzarellapiirakka	1,0 g	0,4 g	annos (120 g)	1,2 g
84. Vohveli	1,0 g	0,4 g	annos (150 g)	1,5 g
85.Makean piirakan muropohja	1,0 g	0,2 g	annos (150 g)	1,5 g
86.Maissiöljy	1,0 g	0,1 g	annos (25 g)	0,3 g
87.Uunikala	1,0 g	0,7 g	annos (160 g)	1,6 g
88. Muikku	1,0 g	0,9 g	annos (160 g)	1,6 g
89.Härkis	1,0 g	0,5 g	annos (75 g)	0,7 g
90.Avokadoöljy	1,0 g	0,1 g	annos (25 g)	0,2 g
91.Punasipuli	1,0 g	0,8 g	annos (60 g)	0,6 g
92. Sinisimpukka	0,9 g	1,2 g	annos (45 g)	0,4 g
93.Makean piirakan murotaikinapohja	0,9 g	0,2 g	annos (150 g)	1,4 g
94.Broilerinuggetti	0,9 g	0,4 g	annos (135 g)	1,3 g
95. Voisarvi	0,9 g	0,2 g	keskikokoinen (50 g)	0,5 g
96.Äidinmaidonkorvike	0,9 g	0,2 g	annos (22,5 g)	0,2 g
97.Hedelmä	0,9 g	0,5 g	annos (120 g)	1,1 g
98.Porsaankylki	0,9 g	0,2 g	annos (135 g)	1,2 g
99.Marja-raparperipiirakka	0,9 g	0,4 g	annos (120 g)	1,1 g
100.Sipulipiirakka	0,9 g	0,4 g	annos (120 g)	1,1 g

Näin lista on tehty

Järjestys: n-3-rasvahapot (omega-3) 100 grammaa kohden, suurimmasta pienimpään. Jokaisesta ruoasta on yksi rivi: muoto, joka näkyy ruoan sivulla ensimmäisenä. Listalta on jätetty pois ateriankorvikkeet; ravintolisät; mausteet, suolat ja grammamäärinä käytetyt ainekset, kuten leivinjauhe, ruokasooda, liivate, hiiva, liemikuutiot, makeutusaine ja psyllium, sekä ruoat, joiden tavallinen annos on alle 10 g. Ruoat, joilta arvo puuttuu tai on vain jäämiä, eivät ole listalla. Tiedot: Fineli, versio 20.

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.