Ahvenet foliossa: kalorit ja ravintoarvot

Ahvenet foliossa, voissa: 119 kcal / 100 g. Annos (160 g): 190 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

190 kcal annos (160 g) Finelin koostumustieto, laskettu

119 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 31,2 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
Rasva: 6,5 g
Kuitu: 0,4 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)119 kcal
annos (160 g)190 kcal
iso annos (215 g)255 kcal
100 g119 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Ahvenet foliossa: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
voissaannos (160 g)	119 kcal190 kcal	19,5 g31,2 g	0,6 g1,0 g	4,1 g6,5 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	67 %
Hiilihydraatit	2 %
Rasva	30 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
energia	119 kcal	190 kcal
energia, laskennallinen	496 kJ	794 kJ
rasva	4,1 g	6,5 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,6 g	1,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,9 g	1,4 g
proteiini	19,5 g	31,2 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,4 g	3,8 g
vesi (kosteus)	78,2 g	125,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,6 g	1,0 g
fruktoosi	0,2 g	0,3 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,2 g	0,3 g
laktoosi	0,0 g	0,1 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,2 g	0,3 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,3 g	0,4 g
kuitu yhteissumma	0,2 g	0,3 g
kuitu veteen liukenematon	0,1 g	0,2 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
rasvahapot yhteensä	3,7 g	5,9 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	3,8 g	6,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,3 g	0,5 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	1,0 g	1,5 g
rasvahapot tyydyttyneet	2,31 g	3,69 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	0,3 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,4 g	0,6 g
rasvahappoisomeerit 16:0	973,3 mg	1 557,2 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	791,3 mg	1 266,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	63,5 mg	101,6 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	23,0 mg	36,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	19,9 mg	31,8 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	40,6 mg	64,9 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	82,3 mg	131,7 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
folaatti, kokonais-	7,7 µg	12,3 µg	6 %
niasiiniekvivalentti NE	7,3 mg	11,7 mg	73 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	4,1 mg	6,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,4 mg	29 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,1 mg	8 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	9 %
A-vitamiini RAE	40,2 µg	64,4 µg	8 %
retinoli	33,9 µg	54,3 µg
karotenoidit	127,6 µg	204,2 µg
beetakaroteeni, yhteensä	84,2 µg	134,8 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	1,6 µg	2,6 µg	106 %
C-vitamiini	1,7 mg	2,7 mg	3 %
D-vitamiini	15,5 µg	24,9 µg	497 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,6 mg	2,5 mg	21 %
K-vitamiini	7,2 µg	11,5 µg	15 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
kalsium	120,6 mg	193,0 mg	24 %
kromi	1,4 µg	2,3 µg	6 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	10 %
fluoridi	0,1 mg	0,2 mg	5 %
rauta	0,4 mg	0,7 mg	5 %
jodidi (jodi)	61,2 µg	97,9 µg	65 %
kalium	377,2 mg	603,6 mg	30 %
magnesium	29,0 mg	46,4 mg	12 %
mangaani	0,1 mg	0,2 mg	8 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	19 %
natrium	467,8 mg	748,4 mg
suola	1 192 mg	1 907 mg
fosfori	254,0 mg	406,4 mg	58 %
seleeni	29,0 µg	46,4 µg	84 %
sinkki	0,9 mg	1,4 mg	14 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
typpi, yhteensä	3,1 g	5,0 g
kolesteroli (GC)	101,8 mg	162,8 mg
sterolit	1,8 mg	2,8 mg
tryptofaani	238,6 mg	381,8 mg
myrisetiini	9,0 µg	14,4 µg
kversetiini	326,2 µg	521,9 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Ahvenet foliossa, voissa: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	100 g	119 kcal	0,6 g	19,5 g
annos	160 g	190 kcal	1,0 g	31,2 g
iso annos	215 g	255 kcal	1,4 g	41,9 g
100 g	100 g	119 kcal	0,6 g	19,5 g

Arvot: Ahvenet foliossa, voissa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Ahvenet foliossa ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Ahvenet foliossa	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	119 kcal	105 kcal	enemmän
Proteiini	19,5 g	17,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,6 g	0,0 g	enemmän
josta sokereita	0,6 g	0,0 g	enemmän
Rasva	4,1 g	3,3 g	enemmän
Kuitu	0,3 g	0,0 g	enemmän
Suola	1 192 mg	143 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 84 g eli noin 0,5 × annos (160 g).

Ahvenet foliossa ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Ahvenet foliossa	119 kcal	19,5 g	0,6 g	4,1 g	0,3 g
Taimen	108 kcal	20,0 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g
Muikku	111 kcal	18,7 g	0,0 g	3,9 g	0,0 g
Siika	102 kcal	20,2 g	0,0 g	2,3 g	0,0 g
Tilapia	97 kcal	20,1 g	0,0 g	1,7 g	0,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: hauki (23,4 g), kuha (23,4 g). Ahvenet foliossa: 16,5 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: pangasius (63 kcal), made (71 kcal). Ahvenet foliossa: 119 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet