Viljaporsas: kalorit ja ravintoarvot
Viljaporsas, lihasuikale: 176 kcal / 100 g. Annos (150 g): 263 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
176 kcal / 100 g
- Proteiini
- 29,8 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 16,1 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| lihasuikaleannos (150 g) | 176 kcal263 kcal | 19,9 g29,8 g | 0,0 g0,0 g | 10,7 g16,1 g |
| suikaleannos (125 g) | 330 kcal412 kcal | 24,8 g31,0 g | 0,0 g0,0 g | 25,9 g32,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 46 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 54 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| energia | 176 kcal | 263 kcal |
| energia, laskennallinen | 734 kJ | 1 102 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 10,7 g | 16,1 g |
| hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| proteiiniAnalysoitu | 19,9 g | 29,8 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 1,1 g | 1,6 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 69,8 g | 104,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 10,1 g | 15,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 10,5 g | 15,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,1 g | 1,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,7 g | 7,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 4,16 g | 6,24 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 1,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,6 g | 2,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 386,8 mg | 3 580,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 389,1 mg | 6 583,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 898,0 mg | 1 346,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 80,4 mg | 120,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 56,1 mg | 84,1 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 2,1 µg | 3,1 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 10,3 mg | 15,4 mg | 96 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 5,6 mg | 8,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,4 mg | 0,5 mg | 39 % |
| riboflaviini (B2)Analysoitu | 0,1 mg | 0,2 mg | 15 % |
| tiamiini (B1)Analysoitu | 1,1 mg | 1,6 mg | 150 % |
| A-vitamiini RAE | 4,5 µg | 6,8 µg | 1 % |
| retinoli | 4,5 µg | 6,8 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,7 µg | 1,0 µg | 39 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 0,8 µg | 15 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2,2 µg | 3 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 7,4 mg | 11,1 mg | 1 % |
| kromiAnalysoitu | 2,8 µg | 4,2 µg | 10 % |
| kupariAnalysoitu | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaAnalysoitu | 0,9 mg | 1,3 mg | 10 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 3,0 µg | 4,5 µg | 3 % |
| kaliumAnalysoitu | 280,0 mg | 420,0 mg | 21 % |
| magnesiumAnalysoitu | 20,0 mg | 30,0 mg | 8 % |
| mangaaniAnalysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natriumAnalysoitu | 48,0 mg | 72,0 mg | |
| suola | 122 mg | 183 mg | |
| fosforiAnalysoitu | 160,0 mg | 240,0 mg | 34 % |
| seleeniAnalysoitu | 20,5 µg | 30,8 µg | 56 % |
| sinkkiAnalysoitu | 3,1 mg | 4,7 mg | 47 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 3,2 g | 4,8 g |
| kolesteroli (GC) | 51,7 mg | 77,5 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 240,0 mg | 360,0 mg |
| myrisetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 125 g | 219 kcal | 0,0 g | 24,8 g |
| annos | 150 g | 263 kcal | 0,0 g | 29,8 g |
| iso annos | 190 g | 333 kcal | 0,0 g | 37,7 g |
| 100 g | 100 g | 176 kcal | 0,0 g | 19,9 g |
Arvot: Viljaporsas, lihasuikale. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Viljaporsas: muodot ja valmistustavat
Lihasuikale
176 kcal / 100 g · annos (150 g) 263 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,9 g / 100 g.
Suikale
330 kcal / 100 g · annos (125 g) 412 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 24,8 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Viljaporsas | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 176 kcal | 192 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 19,9 g | 20,9 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 10,7 g | 12,2 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 122 mg | 178 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 57 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Viljaporsas | 176 kcal | 19,9 g | 0,0 g | 10,7 g | 0,0 g |
| Naudanruho | 189 kcal | 19,7 g | 0,0 g | 12,4 g | 0,0 g |
 Lampaanliha | 183 kcal | 19,0 g | 0,0 g | 12,0 g | 0,0 g |
| Sianpotka | 167 kcal | 18,8 g | 0,0 g | 10,2 g | 0,0 g |
| Lampaanpaisti | 188 kcal | 19,1 g | 0,0 g | 12,5 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Viljaporsas: 11,3 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Viljaporsas: 176 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.