Sianpotka: kalorit ja ravintoarvot

Sianpotka: 167 kcal / 100 g. Keskikokoinen sianpotka (850 g): 1 416 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

1 416 kcal keskikokoinen (850 g) Finelin koostumustieto, laskettu

167 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 159,9 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 86,7 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (125 g)208 kcal
annos (150 g)250 kcal
iso annos (200 g)333 kcal
keskikokoinen (850 g)1 416 kcal
100 g167 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Sianpotka: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
sianpotkaannos (150 g)	167 kcal250 kcal	18,8 g28,2 g	0,0 g0,0 g	10,2 g15,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	46 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	54 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (850 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (850 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (850 g)
energia	167 kcal	1 416 kcal
energia, laskennallinen	697 kJ	5 926 kJ
rasvaAnalysoitu	10,2 g	86,7 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
proteiini	18,8 g	159,9 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,2 g	10,2 g
vesi (kosteus)Analysoitu	70,1 g	595,8 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (850 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (850 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (850 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (850 g)
rasvahapot yhteensä	9,5 g	80,9 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	9,9 g	84,6 g
rasvahapot monityydyttymättömätAnalysoitu	1,3 g	11,4 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cisAnalysoitu	4,6 g	39,4 g
rasvahapot tyydyttyneetAnalysoitu	3,30 g	28,05 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,4 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	1,3 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,2 g	10,2 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,1 g	8,9 g
rasvahappoisomeerit 16:0	2 122,0 mg	18 037,3 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	4 151,3 mg	35 286,2 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	1 101,0 mg	9 358,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	100,0 mg	850,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	45,5 mg	386,8 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	17,0 mg	144,7 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	9,0 mg	76,5 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (850 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (850 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	1,0 µg	8,4 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	10,1 mg	85,5 mg	534 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	6,1 mg	51,9 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,4 mg	3,2 mg	231 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	1,6 mg	115 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,7 mg	6,0 mg	549 %
A-vitamiini RAE	9,4 µg	79,9 µg	10 %
retinoli	9,4 µg	79,9 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,7 µg	5,5 µg	221 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,5 µg	4,2 µg	85 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,4 mg	3,7 mg	31 %
K-vitamiini	3,2 µg	27,2 µg	36 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (850 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (850 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	68,0 mg	8 %
kromiJohdettu tai lainattu	3,0 µg	25,5 µg	64 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,9 mg	94 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	2 %
rautaJohdettu tai lainattu	1,1 mg	9,4 mg	67 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	25,5 µg	17 %
kaliumJohdettu tai lainattu	320,0 mg	2 720,0 mg	136 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	21,0 mg	178,5 mg	48 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	4 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	85 %
natriumJohdettu tai lainattu	67,6 mg	574,6 mg
suola	172 mg	1 464 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	180,0 mg	1 530,0 mg	219 %
seleeniJohdettu tai lainattu	18,7 µg	159,2 µg	289 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	2,8 mg	23,8 mg	238 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (850 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (850 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	3,0 g	25,6 g
kolesteroli (GC)	51,7 mg	439,4 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	237,0 mg	2 014,5 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko sianpotka painaa?

Keskikokoinen sianpotka painaa noin 850 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Sianpotka: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen sianpotka	850 g	1 416 kcal	159,9 g
pieni annos	125 g	208 kcal	23,5 g
annos	150 g	250 kcal	28,2 g
iso annos	200 g	333 kcal	37,6 g
100 g	100 g	167 kcal	18,8 g

Arvot: Sianpotka. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Sianpotka ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Sianpotka	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	167 kcal	192 kcal	vähemmän
Proteiini	18,8 g	20,9 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	10,2 g	12,2 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	172 mg	178 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 60 g eli noin 0,4 × annos (150 g).

Sianpotka ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Sianpotka	167 kcal	18,8 g	10,2 g
Viljaporsas	176 kcal	19,9 g	10,7 g
Lampaanliha	183 kcal	19,0 g	12,0 g
Lampaanpaisti	188 kcal	19,1 g	12,5 g
Naudanrinta	153 kcal	19,9 g	8,2 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Sianpotka: 11,3 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Sianpotka: 167 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet