Naudanruho: kalorit ja ravintoarvot

Naudanruho, keskirasvainen: 189 kcal / 100 g. Annos (150 g): 284 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

284 kcal annos (150 g) Finelin koostumustieto, laskettu

189 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 29,6 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 18,6 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (125 g)237 kcal
annos (150 g)284 kcal
iso annos (200 g)379 kcal
100 g189 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Naudanruho: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keskirasvainenannos (150 g)	189 kcal284 kcal	19,7 g29,6 g	0,0 g0,0 g	12,4 g18,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	42 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	58 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
energia	189 kcal	284 kcal
energia, laskennallinen	793 kJ	1 189 kJ
rasva	12,4 g	18,6 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
proteiini	19,7 g	29,6 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,9 g	1,4 g
vesi (kosteus)	67,0 g	100,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
rasvahapot yhteensä	11,8 g	17,7 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	12,3 g	18,5 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,5 g	0,8 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	4,0 g	6,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	6,00 g	9,00 g
rasvahapot trans	0,4 g	0,5 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,4 g	0,6 g
rasvahappoisomeerit 18:0	2,4 g	3,7 g
rasvahappoisomeerit 16:0	2 852,0 mg	4 278,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	6 967,6 mg	10 451,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	348,0 mg	522,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	70,0 mg	105,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	46,0 mg	69,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	5,0 µg	7,5 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	9,0 mg	13,4 mg	84 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	4,9 mg	7,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,4 mg	0,6 mg	44 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	16 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	10 %
A-vitamiini RAE	23,8 µg	35,7 µg	4 %
retinoli	22,0 µg	33,0 µg
karotenoidit	22,1 µg	33,1 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	1,4 µg	2,1 µg	84 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,2 µg	0,3 µg	6 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	0,7 mg	6 %
K-vitamiini	1,8 µg	2,7 µg	4 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	12,0 mg	2 %
kromiJohdettu tai lainattu	3,0 µg	4,5 µg	11 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	11 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	2,2 mg	3,3 mg	24 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	4,5 µg	3 %
kaliumJohdettu tai lainattu	290,0 mg	435,0 mg	22 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	19,0 mg	28,5 mg	8 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	15 %
natriumJohdettu tai lainattu	56,0 mg	84,0 mg
suola	143 mg	214 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	160,0 mg	240,0 mg	34 %
seleeniJohdettu tai lainattu	14,3 µg	21,4 µg	39 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	4,3 mg	6,5 mg	64 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
typpi, yhteensä	3,1 g	4,7 g
kolesteroli (GC)	51,7 mg	77,5 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	243,0 mg	364,5 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Naudanruho, keskirasvainen: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	125 g	237 kcal	24,6 g
annos	150 g	284 kcal	29,6 g
iso annos	200 g	379 kcal	39,4 g
100 g	100 g	189 kcal	19,7 g

Arvot: Naudanruho, keskirasvainen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Naudanruho ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Naudanruho	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	189 kcal	192 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	19,7 g	20,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	12,4 g	12,2 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	143 mg	178 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 53 g eli noin 0,4 × annos (150 g).

Naudanruho ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Naudanruho	189 kcal	19,7 g	12,4 g
Lampaanpaisti	188 kcal	19,1 g	12,5 g
Lampaanliha	183 kcal	19,0 g	12,0 g
Naudankylki	202 kcal	20,0 g	13,7 g
Sianliha	195 kcal	18,9 g	13,4 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Naudanruho: 10,4 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Naudanruho: 189 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet