Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos: kalorit ja ravintoarvot
Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoya: 397 kcal / 100 g. 1 rkl (9 g): 36 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
397 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,8 g
- Hiilihydraatit
- 1,4 g
- Rasva
- 1,6 g
- Kuitu
- 2,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| berrysoyaannos (27 g) | 397 kcal107 kcal | 31,0 g8,4 g | 16,0 g4,3 g | 18,0 g4,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 32 % |
| Hiilihydraatit | 16 % |
| Rasva | 40 % |
| Muut energialähteet | 12 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (9 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| energia | 397 kcal | 36 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 662 kJ | 150 kJ |
| rasva | 18,0 g | 1,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 16,0 g | 1,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 40,0 g | 3,6 g |
| proteiini | 31,0 g | 2,8 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 3,3 g | 0,3 g |
| vesi (kosteus) | 7,7 g | 0,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 6,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,2 g | 0,4 g |
| fruktoosi | 0,5 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 3,2 g | 0,3 g |
| tärkkelys | 11,8 g | 1,1 g |
| kuitu, kokonais- | 24,0 g | 2,2 g |
| kuitu yhteissumma | 15,7 g | 1,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 5,9 g | 0,5 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 3,9 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 17,8 g | 1,6 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 14,3 g | 1,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 12,0 g | 1,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,4 g | 0,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,40 g | 0,22 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 4,2 g | 0,4 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 4,9 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,5 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 053,0 mg | 94,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 990,2 mg | 269,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 4 883,9 mg | 439,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 4 214,2 mg | 379,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 256,6 µg | 23,1 µg | 12 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 9,2 mg | 0,8 mg | 5 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,0 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,5 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,8 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 1,4 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 207,0 µg | 18,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 16,7 µg | 1,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 20,4 µg | 1,8 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 170,0 mg | 15,3 mg | 2 % |
| kromi | 4,2 µg | 0,4 µg | 1 % |
| kupari | 2,1 mg | 0,2 mg | 19 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 9,6 mg | 0,9 mg | 6 % |
| jodidi (jodi) | 3,6 µg | 0,3 µg | 0 % |
| kalium | 1 352,4 mg | 121,7 mg | 6 % |
| magnesium | 200,0 mg | 18,0 mg | 5 % |
| mangaani | 3,4 mg | 0,3 mg | 15 % |
| molybdeeni | 0,6 mg | 0,1 mg | 109 % |
| natrium | 20,0 mg | 1,8 mg | |
| suola | 51 mg | 5 mg | |
| fosfori | 518,8 mg | 46,7 mg | 7 % |
| seleeni | 8,9 µg | 0,8 µg | 1 % |
| sinkki | 3,4 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 4,8 g | 0,4 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 121,6 mg | 10,9 mg |
| tryptofaani | 432,4 mg | 38,9 mg |
| myrisetiini | 534,8 µg | 48,1 µg |
| kversetiini | 1 145,0 µg | 103,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko soija-marja-pellava-ruis-jauheseos painaa?
Desilitra painaa noin 60 g ja ruokalusikallinen 9 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 3 g | 12 kcal | 0,5 g | 0,9 g |
| 1 rkl | 9 g | 36 kcal | 1,4 g | 2,8 g |
| 1 dl | 60 g | 238 kcal | 9,6 gnoin 10 g | 18,6 g |
| pieni annos | 9 g | 36 kcal | 1,4 g | 2,8 g |
| annos | 27 g | 107 kcal | 4,3 g | 8,4 g |
| iso annos | 54 g | 214 kcal | 8,6 gnoin 10 g | 16,7 g |
| 100 g | 100 g | 397 kcal | 16,0 gnoin 20 g | 31,0 g |
Arvot: Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoya. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sekalaiset ruoka-aineet” (38 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 397 kcal | 355 kcal | enemmän |
| Proteiini | 31,0 g | 9,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 16,0 g | 38,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 4,2 g | 7,5 g | vähemmän |
| Rasva | 18,0 g | 2,1 g | enemmän |
| Kuitu | 24,0 g | 1,0 g | enemmän |
| Suola | 51 mg | 138 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 25 g eli noin 0,9 × annos (27 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos | 397 kcal | 31,0 g | 16,0 g | 18,0 g | 24,0 g |
| Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste | 384 kcal | 27,0 g | 27,0 g | 14,0 g | 20,0 g |
| Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste | 381 kcal | 23,0 g | 31,0 g | 13,0 g | 21,0 g |
 Kaakaojauhe | 370 kcal | 18,5 g | 11,0 g | 21,7 g | 30,4 g |
 Kalja- / mämmimallas | 320 kcal | 11,7 g | 56,8 g | 1,6 g | 14,3 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: liivate (24,6 g), hiiva (17,6 g). Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos: 7,8 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karppisokeri (0 kcal), ruokasooda (0 kcal). Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos: 397 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sekalaiset ruoka-aineet.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.