Sianruho: kalorit ja ravintoarvot

Sianruho, keskirasvainen: 267 kcal / 100 g. Annos (150 g): 400 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

400 kcal annos (150 g) Finelin koostumustieto, laskettu

267 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 25,8 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 33,4 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (125 g)334 kcal
annos (150 g)400 kcal
iso annos (200 g)534 kcal
100 g267 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Sianruho: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keskirasvainenannos (150 g)	267 kcal400 kcal	17,2 g25,8 g	0,0 g0,0 g	22,3 g33,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	26 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	74 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
energia	267 kcal	400 kcal
energia, laskennallinen	1 117 kJ	1 675 kJ
rasva	22,3 g	33,4 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
proteiiniAnalysoitu	17,2 g	25,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,0 g	1,5 g
vesi (kosteus)	59,5 g	89,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
rasvahapot yhteensä	21,2 g	31,9 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	22,2 g	33,3 g
rasvahapot monityydyttymättömät	3,1 g	4,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	9,6 g	14,3 g
rasvahapot tyydyttyneet	8,04 g	12,05 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,2 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	0,4 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	2,7 g	4,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	2,8 g	4,2 g
rasvahappoisomeerit 16:0	4 821,0 mg	7 231,5 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	8 661,0 mg	12 991,6 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	2 525,3 mg	3 787,9 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	229,6 mg	344,4 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	104,3 mg	156,5 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	20,9 mg	31,3 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
folaatti, kokonais-	1,6 µg	2,4 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	8,0 mg	12,0 mg	75 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	4,4 mg	6,7 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,3 mg	0,5 mg	36 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,4 mg	28 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	1,1 mg	1,6 mg	149 %
A-vitamiini RAE	9,3 µg	14,0 µg	2 %
retinoli	9,3 µg	14,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,6 µg	0,9 µg	37 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,5 µg	0,8 µg	15 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,4 mg	0,6 mg	5 %
K-vitamiini	2,9 µg	4,3 µg	6 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	8,0 mg	12,0 mg	2 %
kromiAnalysoitu	3,0 µg	4,5 µg	11 %
kupariAnalysoitu	0,1 mg	0,2 mg	16 %
fluoridiAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaAnalysoitu	1,1 mg	1,6 mg	12 %
jodidi (jodi)Analysoitu	3,0 µg	4,5 µg	3 %
kaliumAnalysoitu	320,0 mg	480,0 mg	24 %
magnesiumAnalysoitu	21,0 mg	31,5 mg	8 %
mangaaniAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	15 %
natriumJohdettu tai lainattu	53,0 mg	79,5 mg
suola	135 mg	203 mg
fosforiAnalysoitu	180,0 mg	270,0 mg	39 %
seleeniJohdettu tai lainattu	16,5 µg	24,7 µg	45 %
sinkkiAnalysoitu	2,8 mg	4,2 mg	42 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	2,8 g	4,1 g
kolesteroli (GC)	51,7 mg	77,5 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaani	216,4 mg	324,6 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Sianruho, keskirasvainen: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	125 g	334 kcal	21,5 g
annos	150 g	400 kcal	25,8 g
iso annos	200 g	534 kcal	34,4 g
100 g	100 g	267 kcal	17,2 g

Arvot: Sianruho, keskirasvainen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Sianruho ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Sianruho	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	267 kcal	192 kcal	enemmän
Proteiini	17,2 g	20,9 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	22,3 g	12,2 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	135 mg	178 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 37 g eli noin 0,2 × annos (150 g).

Sianruho ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Sianruho	267 kcal	17,2 g	22,3 g
Jauheliha	266 kcal	17,6 g	22,0 g
Siankyljys/selkä	253 kcal	18,0 g	20,3 g
Siankinkku	216 kcal	18,8 g	15,8 g
Sianlapa	215 kcal	18,8 g	15,7 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Sianruho: 6,4 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Sianruho: 267 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet