Sianlapa: kalorit ja ravintoarvot

Sianlapa: 215 kcal / 100 g. Keskikokoinen sianlapa (800 g): 1 722 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

1 722 kcal keskikokoinen (800 g) Finelin koostumustieto, laskettu

215 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 150,5 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 125,6 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (125 g)269 kcal
annos (150 g)323 kcal
iso annos (215 g)463 kcal
keskikokoinen (800 g)1 722 kcal
100 g215 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Sianlapa: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
sianlapaannos (150 g)	215 kcal323 kcal	18,8 g28,2 g	0,0 g0,0 g	15,7 g23,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	36 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	64 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (800 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (800 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (800 g)
energia	215 kcal	1 722 kcal
energia, laskennallinen	901 kJ	7 206 kJ
rasva	15,7 g	125,6 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
proteiini	18,8 g	150,5 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,2 g	9,6 g
vesi (kosteus)	64,3 g	514,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (800 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (800 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (800 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (800 g)
rasvahapot yhteensä	15,0 g	120,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	15,7 g	125,5 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,1 g	16,7 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	7,0 g	56,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	5,52 g	44,18 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,6 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	1,8 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,8 g	14,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	2,0 g	16,3 g
rasvahappoisomeerit 16:0	3 175,0 mg	25 400,3 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	6 040,1 mg	48 320,9 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	1 651,7 mg	13 213,6 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	150,0 mg	1 200,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	68,0 mg	544,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	17,0 mg	136,1 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	13,7 mg	109,6 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (800 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (800 g)	% VA
folaatti, kokonais-	1,0 µg	7,9 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	10,1 mg	80,9 mg	505 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	6,1 mg	48,8 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,4 mg	3,4 mg	240 %
riboflaviini (B2)Analysoitu	0,3 mg	2,7 mg	194 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,9 mg	7,1 mg	647 %
A-vitamiini RAE	9,4 µg	75,2 µg	9 %
retinoliAnalysoitu	9,4 µg	75,2 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,7 µg	5,2 µg	208 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,5 µg	4,0 µg	80 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,4 mg	3,5 mg	29 %
K-vitamiini	3,2 µg	25,6 µg	34 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (800 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (800 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	64,0 mg	8 %
kromiJohdettu tai lainattu	3,0 µg	24,0 µg	60 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,9 mg	88 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	2 %
rautaJohdettu tai lainattu	1,1 mg	8,8 mg	63 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	24,0 µg	16 %
kaliumJohdettu tai lainattu	320,0 mg	2 560,0 mg	128 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	21,0 mg	168,0 mg	45 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	4 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	80 %
natriumJohdettu tai lainattu	69,0 mg	552,0 mg
suola	176 mg	1 406 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	180,0 mg	1 440,0 mg	206 %
seleeniJohdettu tai lainattu	17,7 µg	141,5 µg	257 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	2,8 mg	22,4 mg	224 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (800 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (800 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	3,0 g	24,1 g
kolesteroli (GC)	51,7 mg	413,6 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	240,0 mg	1 920,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko sianlapa painaa?

Keskikokoinen sianlapa painaa noin 800 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Sianlapa: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen sianlapa	800 g	1 722 kcal	150,5 g
pieni annos	125 g	269 kcal	23,5 g
annos	150 g	323 kcal	28,2 g
iso annos	215 g	463 kcal	40,4 g
100 g	100 g	215 kcal	18,8 g

Arvot: Sianlapa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Sianlapa ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Sianlapa	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	215 kcal	192 kcal	enemmän
Proteiini	18,8 g	20,9 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	15,7 g	12,2 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	176 mg	178 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 46 g eli noin 0,3 × annos (150 g).

Sianlapa ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Sianlapa	215 kcal	18,8 g	15,7 g
Siankinkku	216 kcal	18,8 g	15,8 g
Kasslerpihvi/-paisti	205 kcal	17,9 g	15,0 g
Sianliha	195 kcal	18,9 g	13,4 g
Naudankylki	202 kcal	20,0 g	13,7 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Sianlapa: 8,7 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Sianlapa: 215 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet