Jauheliha-riisipata: kalorit ja ravintoarvot

Jauheliha-riisipata, sika-nauta: 115 kcal / 100 g. Annos (300 g): 346 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

346 kcal annos (300 g) Finelin koostumustieto, laskettu

115 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 16,3 g
Hiilihydraatit: 35,5 g
Rasva: 14,4 g
Kuitu: 3,9 g

Annoskoot

pieni annos (250 g)288 kcal
annos (300 g)346 kcal
iso annos (350 g)404 kcal
100 g115 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Jauheliha-riisipata: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
sika-nautaannos (300 g)	115 kcal346 kcal	5,4 g16,3 g	11,8 g35,5 g	4,8 g14,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	19 %
Hiilihydraatit	42 %
Rasva	37 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
energia	115 kcal	346 kcal
energia, laskennallinen	482 kJ	1 448 kJ
rasva	4,8 g	14,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	11,8 g	35,5 g
hiilihydraatti erotuksena	13,5 g	40,6 g
proteiini	5,4 g	16,3 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,5 g	4,5 g
vesi (kosteus)	71,1 g	213,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 1,1 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
orgaaniset hapot	0,1 g	0,2 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	2,0 g	6,0 g
fruktoosi	0,5 g	1,5 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,5 g	1,4 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	1,0 g	3,0 g
tärkkelys	9,8 g	29,6 g
kuitu, kokonais-	1,3 g	3,9 g
kuitu yhteissumma	1,0 g	3,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,8 g	2,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,2 g	0,7 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
rasvahapot yhteensä	4,5 g	13,4 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	4,6 g	13,8 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	1,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	2,0 g	6,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,93 g	5,80 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,4 g	1,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,6 g	1,9 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 149,3 mg	3 448,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	1 849,1 mg	5 547,2 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	353,0 mg	1 059,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	45,9 mg	137,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	10,5 mg	31,6 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)	% VA
folaatti, kokonais-	16,4 µg	49,2 µg	25 %
niasiiniekvivalentti NE	3,0 mg	9,0 mg	56 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	2,1 mg	6,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,5 mg	36 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,2 mg	13 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,3 mg	26 %
A-vitamiini RAE	87,4 µg	262,3 µg	33 %
retinoli	3,1 µg	9,2 µg
karotenoidit	1 971,9 µg	5 915,7 µg
beetakaroteeni, yhteensä	895,4 µg	2 686,3 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,2 µg	0,6 µg	23 %
C-vitamiini	16,8 mg	50,3 mg	63 %
D-vitamiini	0,1 µg	0,2 µg	4 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	1,4 mg	12 %
K-vitamiini	6,5 µg	19,6 µg	26 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)	% VA
kalsium	15,8 mg	47,5 mg	6 %
kromi	1,7 µg	5,1 µg	13 %
kupari	0,1 mg	0,3 mg	27 %
fluoridi	0,0 mg	0,1 mg	2 %
rauta	0,8 mg	2,4 mg	17 %
jodidi (jodi)	13,8 µg	41,4 µg	28 %
kalium	199,4 mg	598,2 mg	30 %
magnesium	22,3 mg	66,9 mg	18 %
mangaani	0,2 mg	0,7 mg	36 %
molybdeeni	0,0 mg	0,1 mg	104 %
natrium	383,8 mg	1 151,3 mg
suola	978 mg	2 934 mg
fosfori	81,8 mg	245,4 mg	35 %
seleeni	4,3 µg	12,8 µg	23 %
sinkki	1,2 mg	3,5 mg	35 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
typpi, yhteensä	0,9 g	2,6 g
kolesteroli (GC)	11,3 mg	33,9 mg
sterolit	11,4 mg	34,4 mg
tryptofaani	63,1 mg	189,3 mg
myrisetiini	19,6 µg	58,7 µg
kversetiini	1 912,0 µg	5 735,9 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Jauheliha-riisipata, sika-nauta: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	250 g	288 kcal	29,6 gnoin 30 g	13,6 g
annos	300 g	346 kcal	35,5 gnoin 40 g	16,3 g
iso annos	350 g	404 kcal	41,5 gnoin 40 g	19,0 g
100 g	100 g	115 kcal	11,8 gnoin 10 g	5,4 g

Arvot: Jauheliha-riisipata, sika-nauta. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Jauheliha-riisipata ja ruokaryhmän Liharuoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Jauheliha-riisipata	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	115 kcal	143 kcal	vähemmän
Proteiini	5,4 g	7,7 g	vähemmän
Hiilihydraatit	11,8 g	9,0 g	enemmän
josta sokereita	2,0 g	1,6 g	enemmän
Rasva	4,8 g	7,6 g	vähemmän
Kuitu	1,3 g	0,8 g	enemmän
Suola	978 mg	826 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 87 g eli noin 0,3 × annos (300 g).

Jauheliha-riisipata ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Jauheliha-riisipata	115 kcal	5,4 g	11,8 g	4,8 g	1,3 g
Spagetti ja jauhelihakastike	116 kcal	5,0 g	12,5 g	4,8 g	0,6 g
Kinkkupasta	117 kcal	6,2 g	11,6 g	4,6 g	0,6 g
Lihapullat ja muusi	131 kcal	5,0 g	10,3 g	7,4 g	1,1 g
Pyttipannu	138 kcal	5,6 g	10,3 g	7,6 g	0,9 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: poronkäristys (12,7 g), lihamureke (10,4 g). Jauheliha-riisipata: 4,7 g.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet