Lampaan- ja sianliha: kalorit ja ravintoarvot

Lampaan- ja sianliha, keitetty: 296 kcal / 100 g. Annos (120 g): 355 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

355 kcal annos (120 g) Finelin koostumustieto, laskettu

296 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 28,6 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 27,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)296 kcal
annos (120 g)355 kcal
iso annos (150 g)444 kcal
100 g296 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Lampaan- ja sianliha: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keitettyannos (120 g)	296 kcal355 kcal	23,8 g28,6 g	0,0 g0,0 g	22,5 g27,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	33 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	67 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
energia	296 kcal	355 kcal
energia, laskennallinen	1 239 kJ	1 486 kJ
rasva	22,5 g	27,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	23,8 g	28,6 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,7 g	3,2 g
vesi (kosteus)	47,0 g	56,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
rasvahapot yhteensä	21,2 g	25,4 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	22,2 g	26,6 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,4 g	2,9 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	9,4 g	11,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	9,04 g	10,84 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,3 g	0,4 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	2,0 g	2,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	3,3 g	4,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	4 864,3 mg	5 837,2 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	8 529,8 mg	10 235,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	1 824,3 mg	2 189,1 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	224,8 mg	269,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	93,4 mg	112,1 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	11,5 mg	13,8 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	13,7 mg	16,5 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
folaatti, kokonais-	3,8 µg	4,6 µg	2 %
niasiiniekvivalentti NE	5,9 mg	7,1 mg	44 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	5,7 mg	6,9 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,4 mg	0,5 mg	33 %
riboflaviini (B2)	0,3 mg	0,3 mg	22 %
tiamiini (B1)	0,3 mg	0,4 mg	37 %
A-vitamiini RAE	12,2 µg	14,7 µg	2 %
retinoli	14,4 µg	17,3 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,9 µg	1,1 µg	44 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,5 µg	0,6 µg	11 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,7 mg	0,8 mg	7 %
K-vitamiini	1,9 µg	2,3 µg	3 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)	% VA
kalsium	15,2 mg	18,3 mg	2 %
kromi	4,7 µg	5,6 µg	14 %
kupari	0,1 mg	0,2 mg	16 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	2,0 mg	2,4 mg	17 %
jodidi (jodi)	38,4 µg	46,1 µg	31 %
kalium	368,7 mg	442,4 mg	22 %
magnesium	26,8 mg	32,1 mg	9 %
mangaani	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	16 %
natrium	606,8 mg	728,1 mg
suola	1 546 mg	1 855 mg
fosfori	217,9 mg	261,5 mg	37 %
seleeni	19,7 µg	23,7 µg	43 %
sinkki	3,4 mg	4,0 mg	40 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (120 g)
Ravintoaine	100 g	annos (120 g)
typpi, yhteensä	3,5 g	4,2 g
kolesteroli (GC)	68,0 mg	81,6 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaani	299,4 mg	359,3 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Lampaan- ja sianliha, keitetty: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	100 g	296 kcal	23,8 g
annos	120 g	355 kcal	28,6 g
iso annos	150 g	444 kcal	35,7 g
100 g	100 g	296 kcal	23,8 g

Arvot: Lampaan- ja sianliha, keitetty. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Lampaan- ja sianliha ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Lampaan- ja sianliha	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	296 kcal	192 kcal	enemmän
Proteiini	23,8 g	20,9 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	22,5 g	12,2 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	1 546 mg	178 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 34 g eli noin 0,3 × annos (120 g).

Lampaan- ja sianliha ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Lampaan- ja sianliha	296 kcal	23,8 g	22,5 g
Kasslerpaisti	289 kcal	25,3 g	21,1 g
Kasslerpihvi	275 kcal	22,8 g	20,7 g
Lampaanpihvi	255 kcal	22,7 g	18,4 g
Porsaankyljys	356 kcal	25,4 g	28,6 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Lampaan- ja sianliha: 8,0 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Lampaan- ja sianliha: 296 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet