Lampaankyljys: kalorit ja ravintoarvot

Lampaankyljys, leivitetty: 329 kcal / 100 g. Annos (125 g): 411 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

411 kcal annos (125 g) Finelin koostumustieto, laskettu

329 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 21,4 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
Rasva: 30,3 g
Kuitu: 0,6 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)329 kcal
annos (125 g)411 kcal
iso annos (175 g)575 kcal
100 g329 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Lampaankyljys: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
leivitettyannos (125 g)	329 kcal411 kcal	17,1 g21,4 g	10,8 g13,5 g	24,2 g30,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	21 %
Hiilihydraatit	13 %
Rasva	65 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (125 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
energia	329 kcal	411 kcal
energia, laskennallinen	1 375 kJ	1 719 kJ
rasva	24,2 g	30,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	10,8 g	13,5 g
hiilihydraatti erotuksena	12,6 g	15,7 g
proteiini	17,1 g	21,4 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,8 g	2,3 g
vesi (kosteus)	46,0 g	57,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,2 g	0,3 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,1 g	0,2 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	10,6 g	13,2 g
kuitu, kokonais-	0,5 g	0,6 g
kuitu yhteissumma	0,5 g	0,6 g
kuitu veteen liukenematon	0,4 g	0,5 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
rasvahapot yhteensä	20,6 g	25,7 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	21,5 g	26,9 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,7 g	3,4 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	9,2 g	11,5 g
rasvahapot tyydyttyneet	8,60 g	10,76 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,7 g	0,9 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,8 g	2,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	3,1 g	3,8 g
rasvahappoisomeerit 16:0	4 008,8 mg	5 011,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	8 596,5 mg	10 745,7 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	1 780,2 mg	2 225,2 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	638,1 mg	797,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	44,6 mg	55,7 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	15,3 mg	19,1 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	9,4 mg	11,7 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)	% VA
folaatti, kokonais-	10,4 µg	13,0 µg	7 %
niasiiniekvivalentti NE	6,1 mg	7,7 mg	48 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	3,9 mg	4,9 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,3 mg	21 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,3 mg	20 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	13 %
A-vitamiini RAE	55,7 µg	69,6 µg	9 %
retinoli	58,9 µg	73,7 µg
karotenoidit	69,3 µg	86,6 µg
beetakaroteeni, yhteensä	8,6 µg	10,7 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,9 µg	1,1 µg	44 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,7 µg	0,9 µg	18 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,9 mg	2,4 mg	20 %
K-vitamiini	11,1 µg	13,8 µg	18 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)	% VA
kalsium	16,1 mg	20,1 mg	3 %
kromi	3,1 µg	3,9 µg	10 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	14 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	1,9 mg	2,3 mg	17 %
jodidi (jodi)	26,3 µg	32,9 µg	22 %
kalium	228,6 mg	285,8 mg	14 %
magnesium	19,8 mg	24,8 mg	7 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	6 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	16 %
natrium	367,1 mg	458,9 mg
suola	935 mg	1 169 mg
fosfori	151,4 mg	189,2 mg	27 %
seleeni	16,2 µg	20,3 µg	37 %
sinkki	3,3 mg	4,1 mg	41 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
typpi, yhteensä	2,7 g	3,4 g
kolesteroli (GC)	79,9 mg	99,9 mg
sterolit	38,0 mg	47,5 mg
tryptofaani	216,7 mg	270,9 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Lampaankyljys, leivitetty: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	100 g	329 kcal	10,8 gnoin 10 g	17,1 g
annos	125 g	411 kcal	13,5 gnoin 10 g	21,4 g
iso annos	175 g	575 kcal	18,9 gnoin 20 g	29,9 g
100 g	100 g	329 kcal	10,8 gnoin 10 g	17,1 g

Arvot: Lampaankyljys, leivitetty. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Lampaankyljys ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Lampaankyljys	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	329 kcal	192 kcal	enemmän
Proteiini	17,1 g	20,9 g	vähemmän
Hiilihydraatit	10,8 g	0,0 g	enemmän
josta sokereita	0,2 g	0,0 g	enemmän
Rasva	24,2 g	12,2 g	enemmän
Kuitu	0,5 g	0,0 g	enemmän
Suola	935 mg	178 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 30 g eli noin 0,2 × annos (125 g).

Lampaankyljys ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Lampaankyljys	329 kcal	17,1 g	10,8 g	24,2 g	0,5 g
Porsaannuggetti	331 kcal	16,3 g	16,5 g	22,2 g	1,0 g
Sianruho	267 kcal	17,2 g	0,0 g	22,3 g	0,0 g
Jauheliha	266 kcal	17,6 g	0,0 g	22,0 g	0,0 g
Siankylki	333 kcal	14,8 g	0,0 g	30,9 g	0,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Lampaankyljys: 5,2 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Lampaankyljys: 329 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet