Liha-sienimureke: kalorit ja ravintoarvot
Liha-sienimureke, sika-nauta: 207 kcal / 100 g. Annos (120 g): 248 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
207 kcal / 100 g
- Proteiini
- 14,2 g
- Hiilihydraatit
- 9,5 g
- Rasva
- 16,8 g
- Kuitu
- 1,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| sika-nautaannos (120 g) | 207 kcal248 kcal | 11,8 g14,2 g | 7,9 g9,5 g | 14,0 g16,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 23 % |
| Hiilihydraatit | 16 % |
| Rasva | 60 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| energia | 207 kcal | 248 kcal |
| energia, laskennallinen | 866 kJ | 1 039 kJ |
| rasva | 14,0 g | 16,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 7,9 g | 9,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 9,5 g | 11,4 g |
| proteiini | 11,8 g | 14,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,6 g | 1,9 g |
| vesi (kosteus) | 73,8 g | 88,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 0,4 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,0 g | 2,4 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,5 g | 0,6 g |
| laktoosi | 0,6 g | 0,7 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 0,6 g | 0,7 g |
| tärkkelys | 6,0 g | 7,1 g |
| kuitu, kokonais- | 1,0 g | 1,2 g |
| kuitu yhteissumma | 1,0 g | 1,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,7 g | 0,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 13,1 g | 15,7 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 13,6 g | 16,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,1 g | 1,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,9 g | 7,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 5,88 g | 7,05 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,9 g | 1,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,8 g | 2,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 3 217,0 mg | 3 860,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 5 329,3 mg | 6 395,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 870,4 mg | 1 044,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 125,0 mg | 149,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 39,2 mg | 47,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 8,2 mg | 9,9 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 13,0 µg | 15,6 µg | 8 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 6,0 mg | 7,2 mg | 45 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,4 mg | 4,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,3 mg | 0,3 mg | 23 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,2 mg | 16 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 13 % |
| A-vitamiini RAE | 127,8 µg | 153,4 µg | 19 % |
| retinoli | 41,5 µg | 49,8 µg | |
| karotenoidit | 1 530,1 µg | 1 836,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 891,0 µg | 1 069,2 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,7 µg | 0,9 µg | 35 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 2,6 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 1,2 µg | 24 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,7 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4,8 µg | 5,7 µg | 8 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 33,4 mg | 40,1 mg | 5 % |
| kromi | 3,3 µg | 4,0 µg | 10 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 12 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,3 mg | 1,6 mg | 11 % |
| jodidi (jodi) | 23,5 µg | 28,2 µg | 19 % |
| kalium | 304,5 mg | 365,4 mg | 18 % |
| magnesium | 17,7 mg | 21,3 mg | 6 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 23 % |
| natrium | 292,9 mg | 351,5 mg | |
| suola | 746 mg | 896 mg | |
| fosfori | 123,9 mg | 148,7 mg | 21 % |
| seleeni | 15,7 µg | 18,9 µg | 34 % |
| sinkki | 2,2 mg | 2,7 mg | 27 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,9 g | 2,3 g |
| kolesteroli (GC) | 61,0 mg | 73,3 mg |
| sterolit | 12,8 mg | 15,4 mg |
| tryptofaani | 166,1 mg | 199,3 mg |
| myrisetiini | 10,0 µg | 12,0 µg |
| kversetiini | 31,4 µg | 37,7 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 207 kcal | 7,9 gnoin 10 g | 11,8 g |
| annos | 120 g | 248 kcal | 9,5 gnoin 10 g | 14,2 g |
| iso annos | 150 g | 311 kcal | 11,9 gnoin 10 g | 17,7 g |
| 100 g | 100 g | 207 kcal | 7,9 gnoin 10 g | 11,8 g |
Arvot: Liha-sienimureke, sika-nauta. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Liha-sienimureke | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 207 kcal | 143 kcal | enemmän |
| Proteiini | 11,8 g | 7,7 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 7,9 g | 9,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 2,0 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 14,0 g | 7,6 g | enemmän |
| Kuitu | 1,0 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 746 mg | 826 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 48 g eli noin 0,4 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Liha-sienimureke | 207 kcal | 11,8 g | 7,9 g | 14,0 g | 1,0 g |
 Jauheliha-nachopaistos | 231 kcal | 11,1 g | 11,5 g | 15,5 g | 0,7 g |
 Porsas-kasviswokki | 234 kcal | 12,6 g | 5,2 g | 17,9 g | 1,7 g |
 Lindströminpihvi | 186 kcal | 9,1 g | 7,0 g | 13,4 g | 0,9 g |
 Lihapulla | 230 kcal | 14,1 g | 13,4 g | 13,2 g | 0,8 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: poronkäristys (12,7 g), lihamureke (10,4 g). Liha-sienimureke: 5,7 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: italianpata (101 kcal), nyhtöpossu (109 kcal). Liha-sienimureke: 207 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.