Lampaanliharulla: kalorit ja ravintoarvot
Lampaanliharulla, täytetty: 183 kcal / 100 g. Annos (175 g): 320 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
183 kcal / 100 g
- Proteiini
- 28,1 g
- Hiilihydraatit
- 2,4 g
- Rasva
- 22,1 g
- Kuitu
- 0,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| täytettyannos (175 g) | 183 kcal320 kcal | 16,1 g28,1 g | 1,4 g2,4 g | 12,6 g22,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 36 % |
| Hiilihydraatit | 3 % |
| Rasva | 61 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (175 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| energia | 183 kcal | 320 kcal |
| energia, laskennallinen | 765 kJ | 1 340 kJ |
| rasva | 12,6 g | 22,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 1,4 g | 2,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 1,7 g | 2,9 g |
| proteiini | 16,1 g | 28,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,9 g | 3,3 g |
| vesi (kosteus) | 70,9 g | 124,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,4 g | 0,7 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,2 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,2 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,2 g | 0,3 g |
| tärkkelys | 0,9 g | 1,6 g |
| kuitu, kokonais- | 0,3 g | 0,5 g |
| kuitu yhteissumma | 0,1 g | 0,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,1 g | 0,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 11,7 g | 20,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 12,1 g | 21,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,2 g | 2,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,1 g | 9,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 5,31 g | 9,29 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,6 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,8 g | 1,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 2,0 g | 3,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 452,4 mg | 4 291,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 791,1 mg | 8 384,4 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 717,1 mg | 1 254,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 278,7 mg | 487,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 31,3 mg | 54,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 14,5 mg | 25,4 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 6,6 µg | 11,6 µg | 6 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,7 mg | 9,9 mg | 62 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,7 mg | 6,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,4 mg | 26 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,3 mg | 24 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,2 mg | 15 % |
| A-vitamiini RAE | 23,4 µg | 40,9 µg | 5 % |
| retinoli | 19,9 µg | 34,8 µg | |
| karotenoidit | 183,1 µg | 320,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 60,9 µg | 106,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,8 µg | 1,4 µg | 56 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3,8 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 0,5 µg | 10 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,0 mg | 1,7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 3,8 µg | 6,7 µg | 9 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 16,2 mg | 28,3 mg | 4 % |
| kromi | 3,9 µg | 6,8 µg | 17 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 15 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,7 mg | 3,0 mg | 21 % |
| jodidi (jodi) | 20,0 µg | 35,1 µg | 23 % |
| kalium | 239,0 mg | 418,2 mg | 21 % |
| magnesium | 18,2 mg | 31,8 mg | 8 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 16 % |
| natrium | 420,9 mg | 736,6 mg | |
| suola | 1 072 mg | 1 877 mg | |
| fosfori | 132,9 mg | 232,6 mg | 33 % |
| seleeni | 11,3 µg | 19,8 µg | 36 % |
| sinkki | 2,0 mg | 3,5 mg | 35 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (175 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,2 g | 3,9 g |
| kolesteroli (GC) | 44,2 mg | 77,4 mg |
| sterolit | 12,8 mg | 22,4 mg |
| tryptofaani | 202,0 mg | 353,5 mg |
| myrisetiini | 3,8 µg | 6,7 µg |
| kversetiini | 1,3 µg | 2,2 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 120 g | 220 kcal | 1,6 g | 19,3 g |
| annos | 175 g | 320 kcal | 2,4 g | 28,1 g |
| iso annos | 250 g | 457 kcal | 3,4 g | 40,1 g |
| 100 g | 100 g | 183 kcal | 1,4 g | 16,1 g |
Arvot: Lampaanliharulla, täytetty. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lampaanliharulla | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 183 kcal | 192 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 16,1 g | 20,9 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 1,4 g | 0,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 0,4 g | 0,0 g | enemmän |
| Rasva | 12,6 g | 12,2 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 0,3 g | 0,0 g | enemmän |
| Suola | 1 072 mg | 178 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 55 g eli noin 0,3 × annos (175 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Lampaanliharulla | 183 kcal | 16,1 g | 1,4 g | 12,6 g | 0,3 g |
 Naudanlihasuikale | 190 kcal | 14,1 g | 1,4 g | 14,4 g | 0,0 g |
 Kasslerpihvi/-paisti | 205 kcal | 17,9 g | 0,0 g | 15,0 g | 0,0 g |
 Sianlihasuikale | 195 kcal | 13,5 g | 1,4 g | 15,2 g | 0,0 g |
| Sianliha | 195 kcal | 18,9 g | 0,0 g | 13,4 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Lampaanliharulla: 8,8 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Lampaanliharulla: 183 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.