Kuusenkerkkä: kalorit ja ravintoarvot

Kuusenkerkkä: 34 kcal / 100 g. Annos (60 g): 20 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

20 kcal annos (60 g) Finelin koostumustieto, laskettu

34 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 0,4 g
Rasva: 0,3 g
Kuitu: 4,3 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)13 kcal
annos (60 g)20 kcal
iso annos (100 g)34 kcal
100 g34 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kuusenkerkkä: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kuusenkerkkäannos (60 g)	34 kcal20 kcal	3,1 g1,9 g	0,7 g0,4 g	0,5 g0,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	37 %
Hiilihydraatit	8 %
Rasva	13 %
Muut energialähteet	41 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (60 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
energia	34 kcal	20 kcal
energia, laskennallinen	141 kJ	84 kJ
rasvaAnalysoitu	0,5 g	0,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,7 g	0,4 g
hiilihydraatti erotuksena	10,9 g	6,5 g
proteiini	3,1 g	1,9 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,7 g	0,4 g
vesi (kosteus)	84,8 g	50,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 21,4 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
sokerit	0,6 g	0,3 g
fruktoosiAnalysoitu	0,3 g	0,2 g
galaktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
glukoosiAnalysoitu	0,2 g	0,1 g
laktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
maltoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	7,2 g	4,3 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
rasvahapot tyydyttyneet	tieto puuttuu	tieto puuttuu

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	66,7 mg	40,0 mg	50 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	16,0 mg	9,6 mg	1 %
kupariAnalysoitu	0,1 mg	0,1 mg	7 %
rautaAnalysoitu	0,4 mg	0,2 mg	2 %
kaliumAnalysoitu	210,0 mg	126,0 mg	6 %
magnesiumAnalysoitu	21,0 mg	12,6 mg	3 %
natriumAnalysoitu	0,8 mg	0,5 mg
suola	2 mg	1 mg
fosforiAnalysoitu	56,0 mg	33,6 mg	5 %
seleeniAnalysoitu	10,0 µg	6,0 µg	11 %
sinkkiAnalysoitu	1,0 mg	0,6 mg	6 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,5 g	0,3 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Kuusenkerkkä: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	40 g	13 kcal	0,3 g	1,2 g
annos	60 g	20 kcal	0,4 g	1,9 g
iso annos	100 g	34 kcal	0,7 g	3,1 g
100 g	100 g	34 kcal	0,7 g	3,1 g

Arvot: Kuusenkerkkä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kuusenkerkkä ja ruokaryhmän Kasvikset, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kuusenkerkkä	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	34 kcal	29 kcal	enemmän
Proteiini	3,1 g	1,7 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,7 g	2,5 g	vähemmän
josta sokereita	0,6 g	1,9 g	vähemmän
Rasva	0,5 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	7,2 g	2,5 g	enemmän
Suola	2 mg	18 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 297 g eli noin 5,0 × annos (60 g).

Kuusenkerkkä ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kuusenkerkkä	34 kcal	3,1 g	0,7 g	0,5 g	7,2 g
Lehtikaali	38 kcal	2,7 g	1,8 g	0,8 g	6,7 g
Voikukka	38 kcal	3,1 g	2,2 g	0,2 g	7,7 g
Maitohorsma	46 kcal	4,8 g	1,4 g	0,7 g	7,5 g
Persilja	27 kcal	1,4 g	1,1 g	0,2 g	8,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Kuusenkerkkä: 9,2 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Kuusenkerkkä: 34 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet