Maitohorsma: kalorit ja ravintoarvot

Maitohorsma, verso: 46 kcal / 100 g. Annos (60 g): 27 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

27 kcal annos (60 g) Finelin koostumustieto, laskettu

46 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 0,8 g
Rasva: 0,4 g
Kuitu: 4,5 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)18 kcal
annos (60 g)27 kcal
iso annos (100 g)46 kcal
100 g46 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Maitohorsma: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
versoannos (60 g)	46 kcal27 kcal	4,8 g2,9 g	1,4 g0,8 g	0,7 g0,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	43 %
Hiilihydraatit	12 %
Rasva	14 %
Muut energialähteet	31 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (60 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
energia	46 kcal	27 kcal
energia, laskennallinen	191 kJ	114 kJ
rasvaAnalysoitu	0,7 g	0,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	1,4 g	0,8 g
hiilihydraatti erotuksena	10,1 g	6,1 g
proteiini	4,8 g	2,9 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,3 g	0,8 g
vesi (kosteus)Analysoitu	83,1 g	49,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 16,5 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
sokerit	1,2 g	0,7 g
fruktoosiAnalysoitu	0,3 g	0,2 g
galaktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
glukoosiAnalysoitu	0,7 g	0,4 g
laktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
maltoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
tärkkelysAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	7,5 g	4,5 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
rasvahapot tyydyttyneet	tieto puuttuu	tieto puuttuu

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	103,0 mg	61,8 mg	77 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	210,0 mg	126,0 mg	16 %
kupariAnalysoitu	0,3 mg	0,2 mg	16 %
rautaAnalysoitu	1,6 mg	1,0 mg	7 %
kaliumAnalysoitu	410,0 mg	246,0 mg	12 %
magnesiumAnalysoitu	73,0 mg	43,8 mg	12 %
natriumAnalysoitu	1,3 mg	0,8 mg
suola	3 mg	2 mg
fosforiAnalysoitu	120,0 mg	72,0 mg	10 %
seleeniAnalysoitu	10,0 µg	6,0 µg	11 %
sinkkiAnalysoitu	1,3 mg	0,8 mg	8 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,8 g	0,5 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Maitohorsma, verso: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	40 g	18 kcal	0,5 g	1,9 g
annos	60 g	27 kcal	0,8 g	2,9 g
iso annos	100 g	46 kcal	1,4 g	4,8 g
100 g	100 g	46 kcal	1,4 g	4,8 g

Arvot: Maitohorsma, verso. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Maitohorsma ja ruokaryhmän Kasvikset, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Maitohorsma	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	46 kcal	29 kcal	enemmän
Proteiini	4,8 g	1,7 g	enemmän
Hiilihydraatit	1,4 g	2,5 g	vähemmän
josta sokereita	1,2 g	1,9 g	vähemmän
Rasva	0,7 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	7,5 g	2,5 g	enemmän
Suola	3 mg	18 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 219 g eli noin 3,7 × annos (60 g).

Maitohorsma ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Maitohorsma	46 kcal	4,8 g	1,4 g	0,7 g	7,5 g
Voikukka	38 kcal	3,1 g	2,2 g	0,2 g	7,7 g
Kuusenkerkkä	34 kcal	3,1 g	0,7 g	0,5 g	7,2 g
Nokkonen	43 kcal	6,2 g	0,8 g	0,2 g	6,6 g
Väinönputki	47 kcal	3,9 g	3,0 g	0,3 g	8,6 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Maitohorsma: 10,5 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Maitohorsma: 46 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet