Kasviskuskus: kalorit ja ravintoarvot
Kasviskuskus: 130 kcal / 100 g. Annos (350 g): 455 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
130 kcal / 100 g
- Proteiini
- 14,1 g
- Hiilihydraatit
- 64,0 g
- Rasva
- 13,7 g
- Kuitu
- 8,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kasviskuskusannos (350 g) | 130 kcal455 kcal | 4,0 g14,1 g | 18,3 g64,0 g | 3,9 g13,7 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 13 % |
| Hiilihydraatit | 57 % |
| Rasva | 27 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (350 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| energia | 130 kcal | 455 kcal |
| energia, laskennallinen | 544 kJ | 1 905 kJ |
| rasva | 3,9 g | 13,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 18,3 g | 64,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 22,0 g | 76,9 g |
| proteiini | 4,0 g | 14,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 4,9 g |
| vesi (kosteus) | 60,6 g | 212,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,4 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,2 g | 4,2 g |
| fruktoosi | 0,2 g | 0,8 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,2 g | 0,6 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,8 g | 2,7 g |
| tärkkelys | 17,1 g | 59,9 g |
| kuitu, kokonais- | 2,3 g | 8,0 g |
| kuitu yhteissumma | 1,9 g | 6,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,4 g | 5,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 1,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,8 g | 13,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,9 g | 13,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,3 g | 4,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,9 g | 6,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,50 g | 1,76 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 1,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 3,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 297,6 mg | 1 041,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 832,1 mg | 6 412,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 990,5 mg | 3 466,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 332,7 mg | 1 164,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 26,4 µg | 92,2 µg | 46 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,5 mg | 5,2 mg | 32 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,8 mg | 2,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,3 mg | 20 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,1 mg | 9 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,1 mg | 13 % |
| A-vitamiini RAE | 131,9 µg | 461,8 µg | 58 % |
| retinoli | 6,0 µg | 20,8 µg | |
| karotenoidit | 2 262,8 µg | 7 919,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 1 389,5 µg | 4 863,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 11,1 mg | 38,9 mg | 49 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,3 µg | 6 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,9 mg | 3,0 mg | 25 % |
| K-vitamiini | 14,2 µg | 49,6 µg | 66 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 13,8 mg | 48,3 mg | 6 % |
| kromi | 0,7 µg | 2,5 µg | 6 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,3 mg | 27 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,1 mg | 3 % |
| rauta | 0,6 mg | 2,2 mg | 16 % |
| jodidi (jodi) | 24,7 µg | 86,3 µg | 58 % |
| kalium | 103,1 mg | 360,8 mg | 18 % |
| magnesium | 11,4 mg | 39,9 mg | 11 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,8 mg | 39 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 35 % |
| natrium | 361,4 mg | 1 264,7 mg | |
| suola | 921 mg | 3 222 mg | |
| fosfori | 44,9 mg | 157,2 mg | 22 % |
| seleeni | 0,8 µg | 3,0 µg | 5 % |
| sinkki | 0,4 mg | 1,4 mg | 14 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (350 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,7 g | 2,3 g |
| kolesteroli (GC) | 0,9 mg | 3,3 mg |
| sterolit | 40,4 mg | 141,4 mg |
| tryptofaani | 54,8 mg | 191,8 mg |
| myrisetiini | 23,0 µg | 80,6 µg |
| kversetiini | 1 878,3 µg | 6 574,1 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 300 g | 390 kcal | 54,9 gnoin 50 g | 12,1 g |
| annos | 350 g | 455 kcal | 64,0 gnoin 60 g | 14,1 g |
| iso annos | 400 g | 520 kcal | 73,2 gnoin 70 g | 16,1 g |
| 100 g | 100 g | 130 kcal | 18,3 gnoin 20 g | 4,0 g |
Arvot: Kasviskuskus. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvispääruoat” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kasviskuskus | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 130 kcal | 126 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 4,0 g | 4,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 18,3 g | 11,2 g | enemmän |
| josta sokereita | 1,2 g | 3,0 g | vähemmän |
| Rasva | 3,9 g | 7,0 g | vähemmän |
| Kuitu | 2,3 g | 2,1 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 921 mg | 796 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 77 g eli noin 0,2 × annos (350 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kasviskuskus | 130 kcal | 4,0 g | 18,3 g | 3,9 g | 2,3 g |
 Pähkinämureke/pyörykkä | 156 kcal | 3,0 g | 17,0 g | 7,7 g | 2,5 g |
| Kasvispihvi/pyörykkä | 130 kcal | 4,2 g | 14,7 g | 5,4 g | 2,4 g |
 Tomaatti-mozzarellapasta | 108 kcal | 4,2 g | 17,5 g | 1,8 g | 1,0 g |
 Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä | 110 kcal | 2,1 g | 17,2 g | 3,3 g | 1,2 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kasvispihvi (5,2 g). Kasviskuskus: 3,1 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalilaatikko (79 kcal), lanttulaatikko (90 kcal). Kasviskuskus: 130 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvispääruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.