Kampelafilee: kalorit ja ravintoarvot
Kampelafilee, leivitetty, uunissa: 157 kcal / 100 g. Annos (160 g): 251 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
157 kcal / 100 g
- Proteiini
- 20,8 g
- Hiilihydraatit
- 34,7 g
- Rasva
- 2,6 g
- Kuitu
- 0,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| leivitetty, uunissaannos (160 g) | 157 kcal251 kcal | 13,0 g20,8 g | 21,7 g34,7 g | 1,7 g2,6 g |
| leivitetty, paistettu pannullaannos (160 g) | 193 kcal308 kcal | 12,4 g19,8 g | 20,6 g33,0 g | 6,5 g10,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 34 % |
| Hiilihydraatit | 56 % |
| Rasva | 9 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| energia | 157 kcal | 251 kcal |
| energia, laskennallinen | 655 kJ | 1 049 kJ |
| rasva | 1,7 g | 2,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 21,7 g | 34,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 22,0 g | 35,2 g |
| proteiini | 13,0 g | 20,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,5 g | 4,0 g |
| vesi (kosteus) | 62,4 g | 99,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,2 g | 0,2 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 21,5 g | 34,5 g |
| kuitu, kokonais- | 0,5 g | 0,8 g |
| kuitu yhteissumma | 0,5 g | 0,8 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,4 g | 0,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,1 g | 1,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,2 g | 1,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,8 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,3 g | 0,5 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,30 g | 0,47 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,6 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 222,8 mg | 356,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 189,8 mg | 303,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 94,0 mg | 150,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 8,8 mg | 14,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 30,4 mg | 48,7 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 215,9 mg | 345,4 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 101,1 mg | 161,8 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 15,8 µg | 25,2 µg | 13 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,0 mg | 8,0 mg | 50 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,2 mg | 5,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,3 mg | 21 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| A-vitamiini RAE | 9,6 µg | 15,4 µg | 2 % |
| retinoli | 10,6 µg | 17,0 µg | |
| karotenoidit | 0,6 µg | 1,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,5 µg | 0,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,7 µg | 1,0 µg | 42 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 0,9 µg | 17 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,8 mg | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 0,2 µg | 0,3 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 52,9 mg | 84,6 mg | 11 % |
| kromi | 1,6 µg | 2,6 µg | 7 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,2 mg | 5 % |
| rauta | 0,4 mg | 0,6 mg | 5 % |
| jodidi (jodi) | 16,6 µg | 26,6 µg | 18 % |
| kalium | 230,5 mg | 368,9 mg | 18 % |
| magnesium | 22,7 mg | 36,4 mg | 10 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 9 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 16 % |
| natrium | 675,1 mg | 1 080,2 mg | |
| suola | 1 720 mg | 2 752 mg | |
| fosfori | 157,0 mg | 251,2 mg | 36 % |
| seleeni | 19,5 µg | 31,3 µg | 57 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,8 mg | 8 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,1 g | 3,3 g |
| kolesteroli (GC) | 50,9 mg | 81,5 mg |
| sterolit | 6,9 mg | 11,1 mg |
| tryptofaani | 140,2 mg | 224,3 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 157 kcal | 21,7 gnoin 20 g | 13,0 g |
| annos | 160 g | 251 kcal | 34,7 gnoin 30 g | 20,8 g |
| iso annos | 215 g | 337 kcal | 46,6 gnoin 50 g | 28,0 g |
| 100 g | 100 g | 157 kcal | 21,7 gnoin 20 g | 13,0 g |
Arvot: Kampelafilee, leivitetty, uunissa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kampelafilee: muodot ja valmistustavat
Leivitetty, uunissa
157 kcal / 100 g · annos (160 g) 251 kcal · hiilihydraatit 21,7 g, proteiini 13,0 g / 100 g.
Leivitetty, paistettu pannulla
193 kcal / 100 g · annos (160 g) 308 kcal · hiilihydraatit 20,6 g, proteiini 12,4 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kampelafilee | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 157 kcal | 105 kcal | enemmän |
| Proteiini | 13,0 g | 17,9 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 21,7 g | 0,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 0,2 g | 0,0 g | enemmän |
| Rasva | 1,7 g | 3,3 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,5 g | 0,0 g | enemmän |
| Suola | 1 720 mg | 143 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 64 g eli noin 0,4 × annos (160 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kampelafilee | 157 kcal | 13,0 g | 21,7 g | 1,7 g | 0,5 g |
 Uunihauki | 162 kcal | 17,1 g | 13,7 g | 3,8 g | 1,2 g |
 Kirjolohi | 99 kcal | 10,9 g | 0,0 g | 6,2 g | 0,0 g |
 Silakka | 120 kcal | 16,3 g | 0,0 g | 6,1 g | 0,0 g |
| Kampela | 77 kcal | 15,0 g | 0,0 g | 1,8 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: hauki (23,4 g), kuha (23,4 g). Kampelafilee: 8,3 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: pangasius (63 kcal), made (71 kcal). Kampelafilee: 157 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.