Soijaproteiini konsentraatti: kalorit ja ravintoarvot

Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia: 355 kcal / 100 g. 1 dl (35 g): 124 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

124 kcal dl (35 g) Finelin koostumustieto, laskettu

355 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 20,3 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
Rasva: 0,2 g
Kuitu: 1,9 g

Annoskoot

pieni annos (5 g)18 kcal
annos (15 g)53 kcal
iso annos (30 g)107 kcal
dl (35 g)124 kcal
100 g355 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Soijaproteiini konsentraatti: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
58 % proteiiniaannos (15 g)	355 kcal53 kcal	58,1 g8,7 g	25,7 g3,9 g	0,5 g0,1 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	66 %
Hiilihydraatit	29 %
Rasva	1 %
Muut energialähteet	3 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (35 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (35 g)
Ravintoaine	100 g	dl (35 g)
energia	355 kcal	124 kcal
energia, laskennallinen	1 486 kJ	520 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,5 g	0,2 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	25,7 g	9,0 g
hiilihydraatti erotuksena	30,9 g	10,8 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	58,1 g	20,3 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	4,7 g	1,6 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	5,8 g	2,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 1,5 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (35 g)
Ravintoaine	100 g	dl (35 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	20,0 g	7,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	3,1 g	1,1 g
tärkkelys	5,7 g	2,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	5,5 g	1,9 g
kuitu yhteissumma	5,6 g	2,0 g
kuitu veteen liukenematon	3,0 g	1,1 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	2,6 g	0,9 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (35 g)
Ravintoaine	100 g	dl (35 g)
rasvahapot yhteensä	0,3 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,3 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,2 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,05 g	0,02 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,2 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	38,0 mg	13,3 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	78,0 mg	27,3 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	177,0 mg	62,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	24,0 mg	8,4 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (35 g)
Ravintoaine	100 g	dl (35 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	340,0 µg	119,0 µg	60 %
niasiiniekvivalentti NE	13,6 mg	4,7 mg	30 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,7 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,1 mg	4 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	4 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,1 mg	10 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (35 g)
Ravintoaine	100 g	dl (35 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	363,0 mg	127,0 mg	16 %
kupariJohdettu tai lainattu	1,0 mg	0,3 mg	34 %
rautaJohdettu tai lainattu	10,8 mg	3,8 mg	27 %
kaliumJohdettu tai lainattu	2 202,0 mg	770,7 mg	39 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	315,0 mg	110,2 mg	29 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	4,2 mg	1,5 mg	73 %
natriumJohdettu tai lainattu	3,0 mg	1,1 mg
suola	8 mg	3 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	839,0 mg	293,6 mg	42 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,8 µg	0,3 µg	1 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	4,4 mg	1,5 mg	15 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (35 g)
Ravintoaine	100 g	dl (35 g)
typpi, yhteensä	9,3 g	3,3 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	769,0 mg	269,1 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko soijaproteiini konsentraatti painaa?

Desilitra painaa noin 35 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 dl	35 g	124 kcal	9,0 gnoin 10 g	20,3 g
pieni annos	5 g	18 kcal	1,3 g	2,9 g
annos	15 g	53 kcal	3,9 g	8,7 g
iso annos	30 g	107 kcal	7,7 gnoin 10 g	17,4 g
100 g	100 g	355 kcal	25,7 gnoin 30 g	58,1 g

Arvot: Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sekalaiset ruoka-aineet” (38 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Soijaproteiini konsentraatti ja ruokaryhmän Sekalaiset ruoka-aineet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Soijaproteiini konsentraatti	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	355 kcal	355 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	58,1 g	9,2 g	enemmän
Hiilihydraatit	25,7 g	38,0 g	vähemmän
josta sokereita	20,0 g	7,5 g	enemmän
Rasva	0,5 g	2,1 g	vähemmän
Kuitu	5,5 g	1,0 g	enemmän
Suola	8 mg	138 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 1,9 × annos (15 g).

Soijaproteiini konsentraatti ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Soijaproteiini konsentraatti	355 kcal	58,1 g	25,7 g	0,5 g	5,5 g
Heraproteiinikonsentraatti	394 kcal	75,0 g	9,0 g	6,0 g	0,0 g
Maitojauhe	356 kcal	32,4 g	52,9 g	1,0 g	0,0 g
Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste	384 kcal	27,0 g	27,0 g	14,0 g	20,0 g
Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos	397 kcal	31,0 g	16,0 g	18,0 g	24,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: liivate (24,6 g). Soijaproteiini konsentraatti: 16,4 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karppisokeri (0 kcal), ruokasooda (0 kcal). Soijaproteiini konsentraatti: 355 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sekalaiset ruoka-aineet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet