Siankyljys: kalorit ja ravintoarvot

Siankyljys: 188 kcal / 100 g. Annos (150 g): 282 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

282 kcal annos (150 g) Finelin koostumustieto, laskettu

188 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 32,7 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 16,9 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (125 g)235 kcal
annos (150 g)282 kcal
iso annos (215 g)405 kcal
100 g188 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Siankyljys: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
siankyljysannos (150 g)	188 kcal282 kcal	21,8 g32,7 g	0,0 g0,0 g	11,3 g16,9 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	47 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	53 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
energia	188 kcal	282 kcal
energia, laskennallinen	788 kJ	1 182 kJ
rasvaAnalysoitu	11,3 g	16,9 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiiniAnalysoitu	21,8 g	32,7 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,1 g	1,7 g
vesi (kosteus)Analysoitu	66,7 g	100,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
rasvahapot yhteensä	10,7 g	16,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	11,2 g	16,8 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,0 g	1,5 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	4,9 g	7,4 g
rasvahapot tyydyttyneet	4,71 g	7,07 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,9 g	1,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,7 g	2,6 g
rasvahappoisomeerit 16:0	2 748,9 mg	4 123,3 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	4 563,5 mg	6 845,2 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	812,1 mg	1 218,1 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	66,7 mg	100,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	47,6 mg	71,4 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	2,1 µg	3,1 µg	2 %
niasiiniekvivalentti NE	10,3 mg	15,4 mg	96 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	5,6 mg	8,4 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,4 mg	0,5 mg	39 %
riboflaviini (B2)Analysoitu	0,1 mg	0,2 mg	15 %
tiamiini (B1)Analysoitu	1,1 mg	1,6 mg	150 %
A-vitamiini RAE	9,0 µg	13,5 µg	2 %
retinoliAnalysoitu	9,0 µg	13,5 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,7 µg	1,0 µg	39 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,5 µg	0,8 µg	15 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,3 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiini	3,2 µg	4,8 µg	6 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	12,0 mg	2 %
kromiAnalysoitu	2,2 µg	3,3 µg	8 %
kupariAnalysoitu	0,0 mg	0,1 mg	7 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rautaAnalysoitu	0,5 mg	0,8 mg	6 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	4,5 µg	3 %
kaliumJohdettu tai lainattu	320,0 mg	480,0 mg	24 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	21,0 mg	31,5 mg	8 %
mangaaniAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	30 %
natriumAnalysoitu	39,0 mg	58,5 mg
suola	99 mg	149 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	180,0 mg	270,0 mg	39 %
seleeniAnalysoitu	20,0 µg	30,0 µg	55 %
sinkkiAnalysoitu	1,8 mg	2,7 mg	27 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	3,5 g	5,2 g
kolesteroli (GC)Analysoitu	46,9 mg	70,3 mg
sterolit	1,0 mg	1,5 mg
tryptofaaniAnalysoitu	280,0 mg	420,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Siankyljys: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	125 g	235 kcal	27,3 g
annos	150 g	282 kcal	32,7 g
iso annos	215 g	405 kcal	46,9 g
100 g	100 g	188 kcal	21,8 g

Arvot: Siankyljys. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Siankyljys ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Siankyljys	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	188 kcal	192 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	21,8 g	20,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	11,3 g	12,2 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	99 mg	178 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 53 g eli noin 0,4 × annos (150 g).

Siankyljys ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Siankyljys	188 kcal	21,8 g	11,3 g
Kani	163 kcal	21,1 g	8,7 g
Sianpotka/sorkka	207 kcal	23,4 g	12,7 g
Viljaporsas	176 kcal	19,9 g	10,7 g
Kebabliha	212 kcal	23,3 g	13,2 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Siankyljys: 11,6 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Siankyljys: 188 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet