Siankärsämö: kalorit ja ravintoarvot

Siankärsämö: 56 kcal / 100 g. Annos (60 g): 34 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

34 kcal annos (60 g) Finelin koostumustieto, laskettu

56 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 3,0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Rasva: 0,2 g
Kuitu: 7,2 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)23 kcal
annos (60 g)34 kcal
iso annos (100 g)56 kcal
100 g56 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Siankärsämö: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
siankärsämöannos (60 g)	56 kcal34 kcal	5,0 g3,0 g	2,6 g1,6 g	0,3 g0,2 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	36 %
Hiilihydraatit	19 %
Rasva	5 %
Muut energialähteet	41 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (60 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
energia	56 kcal	34 kcal
energia, laskennallinen	236 kJ	142 kJ
rasvaAnalysoitu	0,3 g	0,2 g
hiilihydraatti imeytyvä	2,6 g	1,6 g
hiilihydraatti erotuksena	14,8 g	8,9 g
proteiini	5,0 g	3,0 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	3,0 g	1,8 g
vesi (kosteus)Analysoitu	76,9 g	46,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 21,2 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
sokeritAnalysoitu	0,1 g	0,1 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	2,5 g	1,5 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	12,0 g	7,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
rasvahapot tyydyttyneet	tieto puuttuu	tieto puuttuu

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniAnalysoitu	26,0 mg	15,6 mg	20 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	296,0 mg	177,6 mg	22 %
kupariAnalysoitu	0,2 mg	0,1 mg	11 %
rautaAnalysoitu	1,4 mg	0,8 mg	6 %
kaliumAnalysoitu	864,0 mg	518,4 mg	26 %
magnesiumAnalysoitu	69,0 mg	41,4 mg	11 %
natriumAnalysoitu	6,5 mg	3,9 mg
suolaAnalysoitu	16 mg	10 mg
fosforiAnalysoitu	92,0 mg	55,2 mg	8 %
seleeniAnalysoitu	0,5 µg	0,3 µg	1 %
sinkkiAnalysoitu	1,3 mg	0,8 mg	8 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,8 g	0,5 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Siankärsämö: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	40 g	23 kcal	1,0 g	2,0 g
annos	60 g	34 kcal	1,6 g	3,0 g
iso annos	100 g	56 kcal	2,6 g	5,0 g
100 g	100 g	56 kcal	2,6 g	5,0 g

Arvot: Siankärsämö. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Siankärsämö ja ruokaryhmän Kasvikset, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Siankärsämö	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	56 kcal	29 kcal	enemmän
Proteiini	5,0 g	1,7 g	enemmän
Hiilihydraatit	2,6 g	2,5 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,1 g	1,9 g	vähemmän
Rasva	0,3 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	12,0 g	2,5 g	enemmän
Suola	16 mg	18 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 177 g eli noin 3,0 × annos (60 g).

Siankärsämö ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Siankärsämö	56 kcal	5,0 g	2,6 g	0,3 g	12,0 g
Vuohenputki	40 kcal	3,9 g	1,1 g	0,3 g	9,1 g
Väinönputki	47 kcal	3,9 g	3,0 g	0,3 g	8,6 g
Maitohorsma	46 kcal	4,8 g	1,4 g	0,7 g	7,5 g
Voikukka	38 kcal	3,1 g	2,2 g	0,2 g	7,7 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Siankärsämö: 8,9 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Siankärsämö: 56 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet