Guava: kalorit ja ravintoarvot

Guava: 66 kcal / 100 g. Keskikokoinen guava (65 g): 43 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

43 kcal keskikokoinen (65 g) Finelin koostumustieto, laskettu

66 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
Rasva: 0,6 g
Kuitu: 3,5 g

Annoskoot

pieni annos (50 g)33 kcal
keskikokoinen (65 g)43 kcal
annos (100 g)66 kcal
iso annos (150 g)100 kcal
100 g66 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Guava: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
guavaannos (100 g)	66 kcal66 kcal	2,5 g2,5 g	9,2 g9,2 g	0,9 g0,9 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	16 %
Hiilihydraatit	56 %
Rasva	13 %
Muut energialähteet	16 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (65 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (65 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (65 g)
energia	66 kcal	43 kcal
energia, laskennallinen	278 kJ	181 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,9 g	0,6 g
hiilihydraatti imeytyvä	9,2 g	6,0 g
hiilihydraatti erotuksena	14,6 g	9,5 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	2,5 g	1,7 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,4 g	0,9 g
vesi (kosteus)	80,5 g	52,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 8,1 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (65 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (65 g)
sokerit	9,2 g	6,0 g
fruktoosi	3,2 g	2,1 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosi	1,6 g	1,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	4,4 g	2,9 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	5,4 g	3,5 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (65 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (65 g)
rasvahapot yhteensä	0,8 g	0,5 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,8 g	0,5 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	0,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,27 g	0,18 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,3 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	228,0 mg	148,2 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	82,0 mg	53,3 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	288,0 mg	187,2 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	112,0 mg	72,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (65 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (65 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	49,0 µg	31,9 µg	16 %
niasiiniekvivalentti NE	1,5 mg	0,9 mg	6 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,1 mg	0,7 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	5 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	4 %
A-vitamiini RAE	31,0 µg	20,2 µg	3 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	5 578,0 µg	3 625,7 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	374,0 µg	243,1 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	228,3 mg	148,4 mg	185 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,7 mg	0,5 mg	4 %
K-vitamiini	2,6 µg	1,7 µg	2 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (65 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (65 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	18,0 mg	11,7 mg	1 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,1 mg	15 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,3 mg	0,2 mg	1 %
kaliumJohdettu tai lainattu	417,0 mg	271,1 mg	14 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	22,0 mg	14,3 mg	4 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	5 %
natriumJohdettu tai lainattu	2,0 mg	1,3 mg
suola	5 mg	3 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	40,0 mg	26,0 mg	4 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,6 µg	0,4 µg	1 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (65 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (65 g)
typpi, yhteensä	0,4 g	0,3 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	22,0 mg	14,3 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko guava painaa?

Keskikokoinen guava painaa noin 65 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Guava: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
keskikokoinen guava	65 g	43 kcal	6,0 gnoin 10 g	1,7 g
pieni annos	50 g	33 kcal	4,6 g	1,3 g
annos	100 g	66 kcal	9,2 gnoin 10 g	2,5 g
iso annos	150 g	100 kcal	13,8 gnoin 10 g	3,8 g
100 g	100 g	66 kcal	9,2 gnoin 10 g	2,5 g

Arvot: Guava. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Guava ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Guava	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	66 kcal	49 kcal	enemmän
Proteiini	2,5 g	0,8 g	enemmän
Hiilihydraatit	9,2 g	8,4 g	enemmän
josta sokereita	9,2 g	8,1 g	enemmän
Rasva	0,9 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	5,4 g	1,8 g	enemmän
Suola	5 mg	5 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 150 g eli noin 1,5 × annos (100 g).

Guava ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Guava	66 kcal	2,5 g	9,2 g	0,9 g	5,4 g
Päärynä	43 kcal	0,3 g	8,0 g	0,1 g	3,9 g
Granaattiomena	85 kcal	1,7 g	14,7 g	1,2 g	4,0 g
Kiivi	52 kcal	0,8 g	7,1 g	0,8 g	2,7 g
Eksoottinen hedelmä	56 kcal	1,1 g	10,7 g	0,2 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal), sitruuna (33 kcal). Guava: 66 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet