Eksoottinen hedelmä: kalorit ja ravintoarvot

Eksoottinen hedelmä, keskiarvo: 56 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (240 g): 133 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

133 kcal keskikokoinen (240 g) Finelin koostumustieto, laskettu

56 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 25,7 g
Rasva: 0,5 g
Kuitu: 5,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)56 kcal
annos (200 g)111 kcal
keskikokoinen (240 g)133 kcal
iso annos (300 g)167 kcal
iso (320 g)178 kcal
100 g56 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Eksoottinen hedelmä: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keskiarvoannos (200 g)	56 kcal111 kcal	1,1 g2,3 g	10,7 g21,4 g	0,2 g0,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	8 %
Hiilihydraatit	78 %
Rasva	3 %
Muut energialähteet	10 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (240 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
energia	56 kcal	133 kcal
energia, laskennallinen	233 kJ	559 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,2 g	0,5 g
hiilihydraatti imeytyvä	10,7 g	25,7 g
hiilihydraatti erotuksena	12,8 g	30,7 g
proteiini	1,1 g	2,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,5 g	1,2 g
vesi (kosteus)	85,4 g	204,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 3,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
orgaaniset hapot	0,5 g	1,2 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	10,7 g	25,7 g
fruktoosiAnalysoitu	1,3 g	3,1 g
glukoosiAnalysoitu	1,4 g	3,4 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	8,0 g	19,2 g
tärkkelysAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	2,1 g	5,0 g
kuitu yhteissumma	2,1 g	5,0 g
kuitu veteen liukenematon	1,3 g	3,1 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu	0,8 g	1,9 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
rasvahapot yhteensä	0,2 g	0,4 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,2 g	0,4 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,02 g	0,05 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	17,0 mg	40,8 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	65,0 mg	156,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	84,0 mg	201,6 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	2,0 mg	4,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	3,0 µg	7,2 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	0,7 mg	1,6 mg	10 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,6 mg	1,4 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	5 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	12 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	7 %
A-vitamiini RAE	9,3 µg	22,2 µg	3 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	695,0 µg	1 668,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	85,7 µg	205,7 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	29,0 mg	69,6 mg	87 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,0 mg	2,3 mg	19 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	1,5 µg	3,6 µg	5 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	10,0 mg	24,0 mg	3 %
kromiJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	3 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,7 mg	1,8 mg	13 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	2,4 µg	2 %
kaliumJohdettu tai lainattu	235,0 mg	564,0 mg	28 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	20,0 mg	48,0 mg	13 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	3 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	1,0 mg	2,4 mg
suola	3 mg	6 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	30,0 mg	72,0 mg	10 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,4 µg	1,0 µg	2 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (240 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (240 g)
typpi, yhteensä	0,2 g	0,4 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolitAnalysoitu	15,0 mg	36,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	5,0 mg	12,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko eksoottinen hedelmä painaa?

Keskikokoinen kappale painaa noin 240 g ja iso 320 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Eksoottinen hedelmä, keskiarvo: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
keskikokoinen kpl	240 g	133 kcal	25,7 gnoin 30 g	2,8 g
iso kpl	320 g	178 kcal	34,2 gnoin 30 g	3,7 g
pieni annos	100 g	56 kcal	10,7 gnoin 10 g	1,1 g
annos	200 g	111 kcal	21,4 gnoin 20 g	2,3 g
iso annos	300 g	167 kcal	32,1 gnoin 30 g	3,5 g
100 g	100 g	56 kcal	10,7 gnoin 10 g	1,1 g

Arvot: Eksoottinen hedelmä, keskiarvo. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Hedelmät, tuoreet” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Eksoottinen hedelmä ja ruokaryhmän Hedelmät, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Eksoottinen hedelmä	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	56 kcal	49 kcal	enemmän
Proteiini	1,1 g	0,8 g	enemmän
Hiilihydraatit	10,7 g	8,4 g	enemmän
josta sokereita	10,7 g	8,1 g	enemmän
Rasva	0,2 g	0,2 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	2,1 g	1,8 g	enemmän
Suola	3 mg	5 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 180 g eli noin 0,9 × annos (200 g).

Eksoottinen hedelmä ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Eksoottinen hedelmä	56 kcal	1,1 g	10,7 g	0,2 g	2,1 g
Aprikoosisose	58 kcal	1,0 g	11,8 g	0,1 g	1,8 g
Kirsikka	56 kcal	0,9 g	11,4 g	0,2 g	1,5 g
Ananas	56 kcal	0,5 g	11,2 g	0,4 g	1,4 g
Appelsiini	46 kcal	0,6 g	8,9 g	0,1 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: meloni (23 kcal), sitruuna (33 kcal). Eksoottinen hedelmä: 56 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Hedelmät, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet