Naudanpotka: kalorit ja ravintoarvot

Naudanpotka: 142 kcal / 100 g. Annos (150 g): 214 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

214 kcal annos (150 g) Finelin koostumustieto, laskettu

142 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 32,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 9,4 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (125 g)178 kcal
annos (150 g)214 kcal
iso annos (200 g)285 kcal
100 g142 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Naudanpotka: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
naudanpotkaannos (150 g)	142 kcal214 kcal	21,4 g32,0 g	0,0 g0,0 g	6,3 g9,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	61 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	39 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
energia	142 kcal	214 kcal
energia, laskennallinen	596 kJ	894 kJ
rasvaAnalysoitu	6,3 g	9,4 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
proteiini	21,4 g	32,0 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,0 g	1,5 g
vesi (kosteus)Analysoitu	73,0 g	109,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
rasvahapot yhteensä	5,8 g	8,7 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	6,1 g	9,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,3 g	0,4 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	2,5 g	3,8 g
rasvahapot tyydyttyneet	2,57 g	3,85 g
rasvahapot trans	0,2 g	0,3 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,2 g	0,3 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,0 g	1,4 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 405,5 mg	2 108,3 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	2 364,8 mg	3 547,2 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	173,9 mg	260,8 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	34,8 mg	52,2 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	23,2 mg	34,8 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	5,0 µg	7,5 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	9,8 mg	14,7 mg	92 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	5,7 mg	8,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,3 mg	0,5 mg	35 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	14 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	11 %
A-vitamiini RAE	6,3 µg	9,5 µg	1 %
retinoliAnalysoitu	4,4 µg	6,6 µg
karotenoidit	23,1 µg	34,6 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	23,1 µg	34,6 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	1,4 µg	2,1 µg	84 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,2 µg	0,3 µg	6 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	0,7 mg	6 %
K-vitamiini	1,8 µg	2,7 µg	4 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	9,0 mg	13,5 mg	2 %
kromiJohdettu tai lainattu	3,0 µg	4,5 µg	11 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	11 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	2,1 mg	3,1 mg	22 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	4,5 µg	3 %
kaliumJohdettu tai lainattu	250,0 mg	375,0 mg	19 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	17,0 mg	25,5 mg	7 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	15 %
natriumJohdettu tai lainattu	71,0 mg	106,5 mg
suola	181 mg	271 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	140,0 mg	210,0 mg	30 %
seleeniJohdettu tai lainattu	15,4 µg	23,1 µg	42 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	3,3 mg	5,0 mg	49 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	2,9 g	4,3 g
kolesteroli (GC)	51,7 mg	77,5 mg
sterolit	1,0 mg	1,5 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	244,0 mg	366,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Naudanpotka: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	125 g	178 kcal	26,7 g
annos	150 g	214 kcal	32,0 g
iso annos	200 g	285 kcal	42,7 g
100 g	100 g	142 kcal	21,4 g

Arvot: Naudanpotka. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Naudanpotka ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Naudanpotka	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	142 kcal	192 kcal	vähemmän
Proteiini	21,4 g	20,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	6,3 g	12,2 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	181 mg	178 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 70 g eli noin 0,5 × annos (150 g).

Naudanpotka ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Naudanpotka	142 kcal	21,4 g	6,3 g
Porsaanfilee	149 kcal	21,5 g	6,9 g
Jänis	130 kcal	21,1 g	5,0 g
Poronliha	127 kcal	21,6 g	4,5 g
Rypsiporsas	155 kcal	20,4 g	8,2 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Naudanpotka: 15,0 g.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet