Nahkiainen: kalorit ja ravintoarvot

Nahkiainen, savustettu: 350 kcal / 100 g. Keskikokoinen nahkiainen (40 g): 140 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

140 kcal keskikokoinen (40 g) Finelin koostumustieto, laskettu

350 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 7,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 12,6 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

keskikokoinen (40 g)140 kcal
pieni annos (75 g)263 kcal
annos (100 g)350 kcal
iso annos (150 g)525 kcal
100 g350 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Nahkiainen: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
savustettuannos (100 g)	350 kcal350 kcal	17,5 g17,5 g	0,0 g0,0 g	31,5 g31,5 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	20 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	80 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (40 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (40 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (40 g)
energia	350 kcal	140 kcal
energia, laskennallinen	1 464 kJ	586 kJ
rasva	31,5 g	12,6 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	17,5 g	7,0 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	2,4 g	1,0 g
vesi (kosteus)	48,6 g	19,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (40 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (40 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (40 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (40 g)
rasvahapot yhteensä	28,4 g	11,4 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	29,7 g	11,9 g
rasvahapot monityydyttymättömät	6,5 g	2,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	13,3 g	5,3 g
rasvahapot tyydyttyneet	8,56 g	3,42 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	4,8 g	1,9 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,7 g	0,7 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,0 g	0,4 g
rasvahappoisomeerit 16:0	5 960,0 mg	2 384,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	9 060,0 mg	3 624,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	970,0 mg	388,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	420,0 mg	168,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	740,0 mg	296,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	1 300,0 mg	520,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	2 100,0 mg	840,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (40 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (40 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	14,0 µg	5,6 µg	3 %
niasiiniekvivalentti NE	6,1 mg	2,4 mg	15 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	2,6 mg	1,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,1 mg	5 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,1 mg	10 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	5 %
A-vitamiini RAE	2 500,0 µg	1 000,0 µg	125 %
retinoli	2 500,0 µg	1 000,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	0,4 µg	16 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	25,6 µg	10,2 µg	205 %
E-vitamiini alfatokoferoli	8,0 mg	3,2 mg	27 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (40 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (40 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	3,2 mg	0 %
kromiJohdettu tai lainattu	2,0 µg	0,8 µg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,1 mg	7 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	6,1 mg	2,4 mg	17 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	35,0 µg	14,0 µg	9 %
kaliumJohdettu tai lainattu	210,0 mg	84,0 mg	4 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	15,0 mg	6,0 mg	2 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	3 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	4 %
natriumJohdettu tai lainattu	660,0 mg	264,0 mg
suola	1 682 mg	673 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	200,0 mg	80,0 mg	11 %
seleeniJohdettu tai lainattu	57,0 µg	22,8 µg	41 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	2,8 mg	1,1 mg	11 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (40 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (40 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	2,8 g	1,1 g
kolesteroli (GC)	66,7 mg	26,7 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	207,0 mg	82,8 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko nahkiainen painaa?

Keskikokoinen nahkiainen painaa noin 40 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Nahkiainen, savustettu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen nahkiainen	40 g	140 kcal	7,0 g
pieni annos	75 g	263 kcal	13,1 g
annos	100 g	350 kcal	17,5 g
iso annos	150 g	525 kcal	26,2 g
100 g	100 g	350 kcal	17,5 g

Arvot: Nahkiainen, savustettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalavalmiste” (13 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Nahkiainen ja ruokaryhmän Kalavalmiste mediaani, 100 g
Ravintoaine	Nahkiainen	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	350 kcal	185 kcal	enemmän
Proteiini	17,5 g	18,2 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	31,5 g	11,4 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	1 682 mg	1 835 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 29 g eli noin 0,3 × annos (100 g).

Nahkiainen ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Nahkiainen	350 kcal	17,5 g	0,0 g	31,5 g
Sinipallas	204 kcal	18,2 g	0,0 g	14,7 g
Sardiini	208 kcal	20,0 g	0,0 g	14,3 g
Graavilohi	185 kcal	13,7 g	1,9 g	12,5 g
Mätitahna	409 kcal	10,2 g	12,5 g	35,8 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kaviaari (14,4 g), mäti (14,4 g). Nahkiainen: 5,0 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: puna-ahven (117 kcal), kaviaari (145 kcal). Nahkiainen: 350 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalavalmiste.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet