Marjapiirakka/marjapaistos: kalorit ja ravintoarvot
Marjapiirakka/marjapaistos, muropohja ja taikinakansi: 324 kcal / 100 g. Annos (120 g): 389 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
324 kcal / 100 g
- Proteiini
- 5,3 g
- Hiilihydraatit
- 40,5 g
- Rasva
- 22,1 g
- Kuitu
- 2,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| muropohja ja taikinakansiannos (120 g) | 324 kcal389 kcal | 4,4 g5,3 g | 33,7 g40,5 g | 18,4 g22,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 6 % |
| Hiilihydraatit | 42 % |
| Rasva | 50 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| energia | 324 kcal | 389 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 358 kJ | 1 629 kJ |
| rasva | 18,4 g | 22,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 33,7 g | 40,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 35,6 g | 42,7 g |
| proteiini | 4,4 g | 5,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,6 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 39,0 g | 46,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,7 g | 0,8 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 8,0 g | 9,6 g |
| fruktoosi | 1,1 g | 1,3 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,1 g | 1,3 g |
| laktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| maltoosi | 0,3 g | 0,4 g |
| sakkaroosi | 5,4 g | 6,4 g |
| tärkkelys | 25,7 g | 30,9 g |
| kuitu, kokonais- | 2,4 g | 2,9 g |
| kuitu yhteissumma | 2,4 g | 2,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,7 g | 2,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,7 g | 0,8 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 17,2 g | 20,6 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 17,4 g | 20,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,9 g | 2,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,3 g | 6,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 9,26 g | 11,12 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,4 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,5 g | 1,8 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,3 g | 1,6 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 4 743,5 mg | 5 692,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 897,1 mg | 5 876,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 464,4 mg | 1 757,2 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 336,8 mg | 404,2 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 12,5 µg | 15,0 µg | 7 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,2 mg | 1,4 mg | 9 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,6 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 176,6 µg | 211,9 µg | 26 % |
| retinoli | 171,5 µg | 205,8 µg | |
| karotenoidit | 109,1 µg | 130,9 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 62,4 µg | 74,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10,8 mg | 12,9 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,9 µg | 1,0 µg | 21 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,6 mg | 2,0 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 13,1 µg | 15,8 µg | 21 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 23,7 mg | 28,5 mg | 4 % |
| kromi | 1,9 µg | 2,3 µg | 6 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,7 mg | 0,8 mg | 6 % |
| jodidi (jodi) | 4,7 µg | 5,6 µg | 4 % |
| kalium | 139,8 mg | 167,7 mg | 8 % |
| magnesium | 16,8 mg | 20,2 mg | 5 % |
| mangaani | 0,6 mg | 0,7 mg | 35 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 18 % |
| natrium | 120,0 mg | 144,1 mg | |
| suola | 306 mg | 367 mg | |
| fosfori | 59,3 mg | 71,2 mg | 10 % |
| seleeni | 3,5 µg | 4,3 µg | 8 % |
| sinkki | 0,4 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,7 g | 0,8 g |
| kolesteroli (GC) | 21,3 mg | 25,6 mg |
| sterolit | 48,5 mg | 58,2 mg |
| tryptofaani | 48,9 mg | 58,7 mg |
| myrisetiini | 536,6 µg | 643,9 µg |
| kversetiini | 1 268,4 µg | 1 522,1 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 80 g | 260 kcal | 27,0 gnoin 30 g | 3,5 g |
| annos | 120 g | 389 kcal | 40,5 gnoin 40 g | 5,3 g |
| iso annos | 160 g | 519 kcal | 54,0 gnoin 50 g | 7,1 g |
| 100 g | 100 g | 324 kcal | 33,7 gnoin 30 g | 4,4 g |
Arvot: Marjapiirakka/marjapaistos, muropohja ja taikinakansi. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen makea” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Marjapiirakka/marjapaistos | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 324 kcal | 295 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 4,4 g | 5,8 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 33,7 g | 36,7 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 8,0 g | 18,0 g | vähemmän |
| Rasva | 18,4 g | 11,4 g | enemmän |
| Kuitu | 2,4 g | 1,4 g | enemmän |
| Suola | 306 mg | 415 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 31 g eli noin 0,3 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Marjapiirakka/marjapaistos | 324 kcal | 4,4 g | 33,7 g | 18,4 g | 2,4 g |
 Marjapiirakka | 240 kcal | 3,7 g | 28,3 g | 11,5 g | 2,7 g |
 Joulutorttu | 402 kcal | 4,4 g | 38,5 g | 25,1 g | 2,4 g |
| Rahkapiirakka | 295 kcal | 7,8 g | 31,5 g | 14,9 g | 1,1 g |
 Makean piirakan pullapohja | 313 kcal | 7,1 g | 47,7 g | 9,8 g | 2,2 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: omenapiirakka (201 kcal), kääretorttu (225 kcal). Marjapiirakka/marjapaistos: 324 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen makea.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.