Lihakääryle: kalorit ja ravintoarvot

Lihakääryle, vähärasvainen: 148 kcal / 100 g. Keskikokoinen lihakääryle (100 g): 148 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

148 kcal keskikokoinen (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

148 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 24,6 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 5,4 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

keskikokoinen (100 g)148 kcal
pieni annos (150 g)222 kcal
annos (175 g)259 kcal
iso annos (200 g)296 kcal
100 g148 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Lihakääryle: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
vähärasvainenannos (175 g)	148 kcal259 kcal	24,6 g43,1 g	0,0 g0,0 g	5,4 g9,5 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	67 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	33 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (100 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (100 g)
energia	148 kcal	148 kcal
energia, laskennallinen	620 kJ	620 kJ
rasva	5,4 g	5,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	24,6 g	24,6 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,1 g	2,1 g
vesi (kosteus)	61,9 g	61,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (100 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (100 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (100 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (100 g)
rasvahapot yhteensä	5,1 g	5,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	5,3 g	5,3 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,8 g	0,8 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	2,2 g	2,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,73 g	1,73 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	0,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,6 g	0,6 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,6 g	0,6 g
rasvahappoisomeerit 16:0	913,7 mg	913,7 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	2 088,7 mg	2 088,7 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	559,9 mg	559,9 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	175,2 mg	175,2 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	22,6 mg	22,6 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	7,0 mg	7,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	1,4 mg	1,4 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (100 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-	1,2 µg	1,2 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	10,3 mg	10,3 mg	64 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	6,6 mg	6,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,5 mg	0,5 mg	34 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,2 mg	15 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	12 %
A-vitamiini RAE	12,7 µg	12,7 µg	2 %
retinoli	11,0 µg	11,0 µg
karotenoidit	29,8 µg	29,8 µg
beetakaroteeni, yhteensä	27,1 µg	27,1 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	1,2 µg	1,2 µg	50 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,3 µg	0,3 µg	7 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,7 mg	0,7 mg	6 %
K-vitamiini	6,8 µg	6,8 µg	9 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (100 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (100 g)	% VA
kalsium	9,0 mg	9,0 mg	1 %
kromi	1,4 µg	1,4 µg	4 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	10 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	3,3 mg	3,3 mg	23 %
jodidi (jodi)	18,2 µg	18,2 µg	12 %
kalium	434,4 mg	434,4 mg	22 %
magnesium	27,5 mg	27,5 mg	7 %
mangaani	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	11 %
natrium	346,9 mg	346,9 mg
suola	884 mg	884 mg
fosfori	232,4 mg	232,4 mg	33 %
seleeni	19,3 µg	19,3 µg	35 %
sinkki	3,9 mg	3,9 mg	39 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (100 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (100 g)
typpi, yhteensä	4,0 g	4,0 g
kolesteroli (GC)	60,4 mg	60,4 mg
sterolit	9,9 mg	9,9 mg
tryptofaani	360,6 mg	360,6 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko lihakääryle painaa?

Keskikokoinen lihakääryle painaa noin 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Lihakääryle, vähärasvainen: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen lihakääryle	100 g	148 kcal	24,6 g
pieni annos	150 g	222 kcal	36,9 g
annos	175 g	259 kcal	43,1 g
iso annos	200 g	296 kcal	49,2 g
100 g	100 g	148 kcal	24,6 g

Arvot: Lihakääryle, vähärasvainen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Lihakääryle ja ruokaryhmän Liharuoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Lihakääryle	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	148 kcal	143 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	24,6 g	7,7 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	9,0 g	vähemmän
josta sokereita	0,0 g	1,6 g	vähemmän
Rasva	5,4 g	7,6 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,8 g	vähemmän
Suola	884 mg	826 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 67 g eli noin 0,4 × annos (175 g).

Lihakääryle ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Lihakääryle	148 kcal	24,6 g	0,0 g	5,4 g	0,0 g
Hirvenlihakäristys	136 kcal	20,2 g	0,0 g	6,1 g	0,0 g
Poronkäristys	139 kcal	17,7 g	0,0 g	7,6 g	0,0 g
Lihamureke	164 kcal	17,1 g	5,7 g	7,9 g	0,4 g
Possupaisti	224 kcal	18,6 g	2,0 g	15,8 g	0,2 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: italianpata (101 kcal), nyhtöpossu (109 kcal). Lihakääryle: 148 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet