Lanttupiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Lanttupiirakka, lanttusurvos: 105 kcal / 100 g. Annos (120 g): 126 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
105 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,8 g
- Hiilihydraatit
- 23,0 g
- Rasva
- 0,6 g
- Kuitu
- 6,1 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| lanttusurvosannos (120 g) | 105 kcal126 kcal | 3,2 g3,8 g | 19,2 g23,0 g | 0,5 g0,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 12 % |
| Hiilihydraatit | 74 % |
| Rasva | 4 % |
| Muut energialähteet | 9 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (120 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| energia | 105 kcal | 126 kcal |
| energia, laskennallinen | 441 kJ | 529 kJ |
| rasva | 0,5 g | 0,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 19,2 g | 23,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 24,6 g | 29,5 g |
| proteiini | 3,2 g | 3,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 1,4 g |
| vesi (kosteus) | 71,4 g | 85,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 4,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,8 g | 5,7 g |
| fruktoosi | 1,7 g | 2,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 2,6 g | 3,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,3 g | 0,4 g |
| tärkkelys | 14,4 g | 17,3 g |
| kuitu, kokonais- | 5,1 g | 6,1 g |
| kuitu yhteissumma | 4,2 g | 5,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,3 g | 4,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,9 g | 1,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,4 g | 0,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,4 g | 0,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,07 g | 0,08 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 61,9 mg | 74,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 63,4 mg | 76,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 194,7 mg | 233,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 60,6 mg | 72,7 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 34,6 µg | 41,5 µg | 21 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,4 mg | 1,7 mg | 11 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,0 mg | 1,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,2 mg | 11 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| A-vitamiini RAE | 0,2 µg | 0,2 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 70,8 µg | 85,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 2,0 µg | 2,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 24,1 mg | 28,9 mg | 36 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,2 mg | 0,3 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 2,7 µg | 3,3 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 40,0 mg | 48,0 mg | 6 % |
| kromi | 0,8 µg | 1,0 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 12 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,9 mg | 1,0 mg | 7 % |
| jodidi (jodi) | 9,7 µg | 11,6 µg | 8 % |
| kalium | 359,8 mg | 431,7 mg | 22 % |
| magnesium | 29,8 mg | 35,7 mg | 10 % |
| mangaani | 0,5 mg | 0,6 mg | 32 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natrium | 122,8 mg | 147,3 mg | |
| suola | 313 mg | 375 mg | |
| fosfori | 98,3 mg | 118,0 mg | 17 % |
| seleeni | 8,9 µg | 10,7 µg | 20 % |
| sinkki | 0,7 mg | 0,9 mg | 9 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (120 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,5 g | 0,6 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 31,0 mg | 37,2 mg |
| tryptofaani | 37,6 mg | 45,1 mg |
| myrisetiini | 37,8 µg | 45,3 µg |
| kversetiini | 37,8 µg | 45,3 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 80 g | 84 kcal | 15,4 gnoin 20 g | 2,6 g |
| annos | 120 g | 126 kcal | 23,0 gnoin 20 g | 3,8 g |
| iso annos | 160 g | 169 kcal | 30,7 gnoin 30 g | 5,1 g |
| 100 g | 100 g | 105 kcal | 19,2 gnoin 20 g | 3,2 g |
Arvot: Lanttupiirakka, lanttusurvos. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kypsennetyt kasvikset” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lanttupiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 105 kcal | 79 kcal | enemmän |
| Proteiini | 3,2 g | 1,9 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 19,2 g | 7,4 g | enemmän |
| josta sokereita | 4,8 g | 4,4 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 0,5 g | 3,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 5,1 g | 2,0 g | enemmän |
| Suola | 313 mg | 548 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 95 g eli noin 0,8 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Lanttupiirakka | 105 kcal | 3,2 g | 19,2 g | 0,5 g | 5,1 g |
 Maissinjyvä | 128 kcal | 2,7 g | 24,3 g | 1,3 g | 3,5 g |
 Bataatti | 81 kcal | 1,6 g | 16,8 g | 0,1 g | 3,0 g |
| Bataattisose | 100 kcal | 2,0 g | 15,8 g | 2,6 g | 2,6 g |
| Bataattiranskalainen | 155 kcal | 1,9 g | 20,9 g | 6,3 g | 3,7 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: juurekset (44 kcal), ratatouille (44 kcal). Lanttupiirakka: 105 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kypsennetyt kasvikset.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.