Kana: kalorit ja ravintoarvot

Kana: 188 kcal / 100 g. Keskikokoinen kana (1 500 g): 2 826 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

2 826 kcal keskikokoinen (1 500 g) Finelin koostumustieto, laskettu

188 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 303,8 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 180,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (150 g)283 kcal
annos (200 g)377 kcal
iso annos (250 g)471 kcal
keskikokoinen (1 500 g)2 826 kcal
100 g188 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Kana: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kanaannos (200 g)	188 kcal377 kcal	20,2 g40,5 g	0,0 g0,0 g	12,0 g24,0 g
keitetty, suolaaannos (160 g)	240 kcal384 kcal	25,8 g41,3 g	0,0 g0,0 g	15,3 g24,5 g
keitetty, suolatonannos (150 g)	219 kcal329 kcal	23,6 g35,3 g	0,0 g0,0 g	14,0 g20,9 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	44 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	56 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (1 500 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (1 500 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 500 g)
energia	188 kcal	2 826 kcal
energia, laskennallinen	788 kJ	11 824 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	12,0 g	180,0 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	1,0 g	15,4 g
proteiini	20,2 g	303,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,7 g	10,8 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	66,0 g	990,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (1 500 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 500 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (1 500 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 500 g)
rasvahapot yhteensä	11,5 g	172,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	12,0 g	180,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,4 g	35,5 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	6,1 g	91,3 g
rasvahapot tyydyttyneet	2,93 g	44,01 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,1 g	1,5 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	2,4 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	2,2 g	33,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,6 g	9,3 g
rasvahappoisomeerit 16:0	2 124,1 mg	31 861,7 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	5 385,3 mg	80 779,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	2 146,1 mg	32 192,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	140,7 mg	2 109,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	54,7 mg	819,9 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	18,6 mg	278,7 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (1 500 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 500 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	9,0 µg	135,0 µg	68 %
niasiiniekvivalentti NE	11,2 mg	167,6 mg	1 048 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	6,5 mg	97,5 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,5 mg	7,0 mg	504 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	2,4 mg	171 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	1,2 mg	109 %
A-vitamiini RAE	36,8 µg	552,3 µg	69 %
retinoliAnalysoitu	36,8 µg	552,3 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,3 µg	4,5 µg	180 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,7 µg	10,5 µg	210 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,7 mg	10,5 mg	88 %
K-vitamiini	60,0 µg	900,0 µg	1 200 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (1 500 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 500 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	11,0 mg	165,0 mg	21 %
kromiJohdettu tai lainattu	5,0 µg	75,0 µg	188 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,9 mg	90 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,5 mg	13 %
rautaJohdettu tai lainattu	1,2 mg	18,0 mg	129 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	15,0 µg	225,0 µg	150 %
kaliumJohdettu tai lainattu	180,0 mg	2 700,0 mg	135 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	17,0 mg	255,0 mg	68 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,3 mg	15 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,1 mg	150 %
natriumJohdettu tai lainattu	60,0 mg	900,0 mg
suola	153 mg	2 293 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	180,0 mg	2 700,0 mg	386 %
seleeniAnalysoitu	13,0 µg	195,0 µg	355 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	1,3 mg	19,5 mg	195 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (1 500 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (1 500 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	3,2 g	48,6 g
kolesteroli (GC)	103,0 mg	1 545,0 mg
sterolit	2,0 mg	30,0 mg
tryptofaaniAnalysoitu	280,0 mg	4 200,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko kana painaa?

Keskikokoinen kana painaa noin 1 500 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Kana: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen kana	1 500 g	2 826 kcal	303,8 g
pieni annos	150 g	283 kcal	30,4 g
annos	200 g	377 kcal	40,5 g
iso annos	250 g	471 kcal	50,6 g
100 g	100 g	188 kcal	20,2 g

Arvot: Kana. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Kana: muodot ja valmistustavat

Kana

188 kcal / 100 g · annos (200 g) 377 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 20,2 g / 100 g.

Keitetty, suolaa

240 kcal / 100 g · annos (160 g) 384 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 25,8 g / 100 g.

Keitetty, suolaton

219 kcal / 100 g · annos (150 g) 329 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 23,6 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kanat ja muut linnut” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kana ja ruokaryhmän Kanat ja muut linnut mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kana	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	188 kcal	174 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	20,2 g	20,2 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	12,0 g	9,1 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	153 mg	851 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 53 g eli noin 0,3 × annos (200 g).

Kana ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Kana	188 kcal	20,2 g	0,0 g	12,0 g
Broileri	166 kcal	17,5 g	0,0 g	10,7 g
Broilerifileesuikale	224 kcal	18,6 g	2,2 g	15,8 g
Metsälintu	122 kcal	20,2 g	0,0 g	4,5 g
Broilerisuikale	123 kcal	21,2 g	0,0 g	4,1 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: broilerisuikale (17,3 g), kalkkuna (16,0 g). Kana: 10,7 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: broilerifilee (122 kcal), broilerisuikale (123 kcal). Kana: 188 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kanat ja muut linnut.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino