Grillivartaat: kalorit ja ravintoarvot
Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset: 163 kcal / 100 g. Keskikokoinen grillivartaat (200 g): 326 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
163 kcal / 100 g
- Proteiini
- 22,0 g
- Hiilihydraatit
- 17,3 g
- Rasva
- 17,7 g
- Kuitu
- 4,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| porsaanfilee ja kasviksetkeskikokoinen (200 g) | 163 kcal326 kcal | 11,0 g22,0 g | 8,7 g17,3 g | 8,8 g17,7 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 27 % |
| Hiilihydraatit | 22 % |
| Rasva | 48 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (200 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| energia | 163 kcal | 326 kcal |
| energia, laskennallinen | 682 kJ | 1 364 kJ |
| rasva | 8,8 g | 17,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,7 g | 17,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 11,5 g | 23,0 g |
| proteiini | 11,0 g | 22,0 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 2,8 g |
| vesi (kosteus) | 71,0 g | 142,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 0,7 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,4 g | 6,8 g |
| fruktoosi | 1,3 g | 2,7 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,1 g | 2,3 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,9 g | 1,7 g |
| tärkkelys | 5,3 g | 10,5 g |
| kuitu, kokonais- | 2,0 g | 4,0 g |
| kuitu yhteissumma | 1,6 g | 3,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,2 g | 2,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 0,8 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 8,3 g | 16,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 8,5 g | 17,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,6 g | 5,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,4 g | 8,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,24 g | 2,49 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,6 g | 1,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,8 g | 3,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,4 g | 0,8 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 714,8 mg | 1 429,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 125,8 mg | 8 251,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 788,4 mg | 3 576,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 632,9 mg | 1 265,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 8,5 mg | 16,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 1,7 mg | 3,4 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 27,6 µg | 55,3 µg | 28 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,7 mg | 7,3 mg | 46 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,4 mg | 4,9 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,5 mg | 0,9 mg | 64 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,3 mg | 21 % |
| tiamiini (B1) | 0,3 mg | 0,6 mg | 55 % |
| A-vitamiini RAE | 59,9 µg | 119,9 µg | 15 % |
| retinoli | 1,4 µg | 2,8 µg | |
| karotenoidit | 2 839,5 µg | 5 679,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 718,0 µg | 1 436,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,4 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 38,6 mg | 77,2 mg | 96 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,3 µg | 6 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 2,3 mg | 4,7 mg | 39 % |
| K-vitamiini | 14,0 µg | 27,9 µg | 37 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 12,9 mg | 25,9 mg | 3 % |
| kromi | 2,5 µg | 5,0 µg | 12 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,7 mg | 1,3 mg | 10 % |
| jodidi (jodi) | 11,7 µg | 23,5 µg | 16 % |
| kalium | 345,9 mg | 691,9 mg | 35 % |
| magnesium | 25,3 mg | 50,5 mg | 13 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,1 mg | 107 % |
| natrium | 182,3 mg | 364,6 mg | |
| suola | 465 mg | 929 mg | |
| fosfori | 115,3 mg | 230,6 mg | 33 % |
| seleeni | 9,6 µg | 19,3 µg | 35 % |
| sinkki | 0,8 mg | 1,7 mg | 17 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,7 g | 3,5 g |
| kolesteroli (GC) | 23,8 mg | 47,6 mg |
| sterolit | 53,9 mg | 107,8 mg |
| tryptofaani | 119,3 mg | 238,6 mg |
| myrisetiini | 31,0 µg | 62,1 µg |
| kversetiini | 189,4 µg | 378,8 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko grillivartaat painaa?
Keskikokoinen grillivartaat painaa noin 200 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen grillivartaat | 200 g | 326 kcal | 17,3 gnoin 20 g | 22,0 g |
| pieni annos | 100 g | 163 kcal | 8,7 gnoin 10 g | 11,0 g |
| annos | 200 g | 326 kcal | 17,3 gnoin 20 g | 22,0 g |
| iso annos | 300 g | 489 kcal | 26,0 gnoin 30 g | 33,1 g |
| 100 g | 100 g | 163 kcal | 8,7 gnoin 10 g | 11,0 g |
Arvot: Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Liharuoat” (48 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Grillivartaat | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 163 kcal | 143 kcal | enemmän |
| Proteiini | 11,0 g | 7,7 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 8,7 g | 9,0 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 3,4 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 8,8 g | 7,6 g | enemmän |
| Kuitu | 2,0 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 465 mg | 826 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 61 g eli noin 0,3 × keskikokoinen (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Grillivartaat | 163 kcal | 11,0 g | 8,7 g | 8,8 g | 2,0 g |
 Naudanliha-nuudeliwokki | 155 kcal | 10,2 g | 12,1 g | 6,9 g | 1,6 g |
 Lindströminpihvi | 186 kcal | 9,1 g | 7,0 g | 13,4 g | 0,9 g |
| Perunamoussaka | 141 kcal | 8,1 g | 8,6 g | 7,9 g | 0,9 g |
 Liha-sienimureke | 207 kcal | 11,8 g | 7,9 g | 14,0 g | 1,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: poronkäristys (12,7 g), lihamureke (10,4 g). Grillivartaat: 6,8 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: italianpata (101 kcal), nyhtöpossu (109 kcal). Grillivartaat: 163 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Liharuoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.