Vehnänalkio: kalorit ja ravintoarvot
Vehnänalkio: 360 kcal / 100 g. 1 rkl (5 g): 18 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
360 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,5 g
- Hiilihydraatit
- 1,6 g
- Rasva
- 0,5 g
- Kuitu
- 0,7 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vehnänalkiodl (25 g) | 360 kcal90 kcal | 29,4 g7,3 g | 31,0 g7,8 g | 10,0 g2,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 33 % |
| Hiilihydraatit | 35 % |
| Rasva | 25 % |
| Muut energialähteet | 7 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (5 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| energia | 360 kcal | 18 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 508 kJ | 75 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 10,0 g | 0,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 31,0 g | 1,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 43,4 g | 2,2 g |
| proteiini | 29,4 g | 1,5 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 4,2 g | 0,2 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 13,0 g | 0,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 3,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| sokerit | 16,4 g | 0,8 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,6 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,6 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 15,2 g | 0,8 g |
| tärkkelysAnalysoitu | 14,6 g | 0,7 g |
| kuitu, kokonais- | 14,0 g | 0,7 g |
| kuitu yhteissumma | 14,0 g | 0,7 g |
| kuitu veteen liukenematon | 12,7 g | 0,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 1,3 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 6,8 g | 0,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 7,1 g | 0,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 4,4 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,22 g | 0,06 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 3,8 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 153,1 mg | 57,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 946,4 mg | 47,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 3 825,3 mg | 191,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 568,1 mg | 28,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Analysoitu | 213,0 µg | 10,7 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 9,9 mg | 0,5 mg | 3 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 4,2 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,7 mg | 0,0 mg | 2 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,6 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 1,7 mg | 0,1 mg | 8 % |
| A-vitamiini RAE | 5,1 µg | 0,3 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 848,7 µg | 42,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 61,9 µg | 3,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 22,1 mg | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 4,0 µg | 0,2 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 41,0 mg | 2,0 mg | 0 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 1,0 µg | 0,1 µg | 0 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 1,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 8,9 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 5,0 µg | 0,2 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 1 060,0 mg | 53,0 mg | 3 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 293,0 mg | 14,7 mg | 4 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 17,7 mg | 0,9 mg | 44 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 2,3 mg | 0,1 mg | |
| suola | 6 mg | 0 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 1 000,0 mg | 50,0 mg | 7 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 9,5 µg | 0,5 µg | 1 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 17,8 mg | 0,9 mg | 9 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu | 4,7 g | 0,2 g |
| kolesteroli (GC)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitAnalysoitu | 411,4 mg | 20,6 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 340,0 mg | 17,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko vehnänalkio painaa?
Desilitra painaa noin 25 g ja ruokalusikallinen 5 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 2 g | 7 kcal | 0,6 g | 0,6 g |
| 1 rkl | 5 g | 18 kcal | 1,6 g | 1,5 g |
| 1 dl | 25 g | 90 kcal | 7,8 gnoin 10 g | 7,3 g |
| pieni annos | 15 g | 54 kcal | 4,7 g | 4,4 g |
| annos | 25 g | 90 kcal | 7,8 gnoin 10 g | 7,3 g |
| iso annos | 35 g | 126 kcal | 10,8 gnoin 10 g | 10,3 g |
| 100 g | 100 g | 360 kcal | 31,0 gnoin 30 g | 29,4 g |
Arvot: Vehnänalkio. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Jauhot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Vehnänalkio | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 360 kcal | 330 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 29,4 g | 11,1 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 31,0 g | 58,7 g | vähemmän |
| josta sokereita | 16,4 g | 1,3 g | enemmän |
| Rasva | 10,0 g | 2,5 g | enemmän |
| Kuitu | 14,0 g | 12,9 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 6 mg | 10 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 1,1 × dl (25 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Vehnänalkio | 360 kcal | 29,4 g | 31,0 g | 10,0 g | 14,0 g |
| Vehnähiutale | 335 kcal | 12,9 g | 58,7 g | 2,2 g | 12,9 g |
| Kaurahiutale | 382 kcal | 13,6 g | 60,0 g | 7,2 g | 10,0 g |
| Ruishiutale | 294 kcal | 9,6 g | 52,0 g | 2,0 g | 13,9 g |
 Kvinoa | 348 kcal | 11,9 g | 57,2 g | 6,1 g | 7,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: psyllium (174 kcal), kaurakuitunen (257 kcal). Vehnänalkio: 360 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Jauhot.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.