Unelmatortun pohja: kalorit ja ravintoarvot

Unelmatortun pohja: 272 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (20 g): 54 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

54 kcal keskikokoinen (20 g) Finelin koostumustieto, laskettu

272 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
Rasva: 1,3 g
Kuitu: 0,4 g

Annoskoot

pieni (10 g)27 kcal
keskikokoinen (20 g)54 kcal
pieni annos (30 g)82 kcal
iso (40 g)109 kcal
annos (50 g)136 kcal
iso annos (100 g)272 kcal
100 g272 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Unelmatortun pohja: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
unelmatortun pohjaannos (50 g)	272 kcal136 kcal	9,4 g4,7 g	42,1 g21,1 g	6,6 g3,3 g
gluteenitonannos (50 g)	276 kcal138 kcal	8,4 g4,2 g	44,1 g22,1 g	6,6 g3,3 g
luontaisesti gluteenitonannos (50 g)	276 kcal138 kcal	8,0 g4,0 g	44,8 g22,4 g	6,4 g3,2 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	14 %
Hiilihydraatit	63 %
Rasva	22 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (20 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
energia	272 kcal	54 kcal
energia, laskennallinen	1 139 kJ	228 kJ
rasva	6,6 g	1,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	42,1 g	8,4 g
hiilihydraatti erotuksena	44,3 g	8,9 g
proteiini	9,4 g	1,9 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,6 g	0,3 g
vesi (kosteus)	37,6 g	7,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	29,9 g	6,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,2 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	29,7 g	5,9 g
tärkkelys	12,2 g	2,4 g
kuitu, kokonais-	2,2 g	0,4 g
kuitu yhteissumma	2,1 g	0,4 g
kuitu veteen liukenematon	1,6 g	0,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,6 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
rasvahapot yhteensä	5,2 g	1,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	5,5 g	1,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,8 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	2,4 g	0,5 g
rasvahapot tyydyttyneet	1,96 g	0,39 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,7 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,7 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	1 237,4 mg	247,5 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	2 218,6 mg	443,7 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	630,3 mg	126,1 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	43,0 mg	8,6 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	74,3 mg	14,9 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	60,9 mg	12,2 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)	% VA
folaatti, kokonais-	37,1 µg	7,4 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	2,4 mg	0,5 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,3 mg	0,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	135,0 µg	27,0 µg	3 %
retinoli	149,4 µg	29,9 µg
karotenoidit	421,5 µg	84,3 µg
beetakaroteeni, yhteensä	7,1 µg	1,4 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	1,2 µg	0,2 µg	10 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	1,3 µg	0,3 µg	5 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,1 mg	0,2 mg	2 %
K-vitamiini	0,8 µg	0,2 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)	% VA
kalsium	148,2 mg	29,6 mg	4 %
kromi	1,1 µg	0,2 µg	1 %
kupari	0,1 mg	0,0 mg	1 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	1,8 mg	0,4 mg	3 %
jodidi (jodi)	28,4 µg	5,7 µg	4 %
kalium	291,8 mg	58,4 mg	3 %
magnesium	39,6 mg	7,9 mg	2 %
mangaani	0,1 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	2 %
natrium	178,7 mg	35,7 mg
suola	455 mg	91 mg
fosfori	250,8 mg	50,2 mg	7 %
seleeni	19,8 µg	4,0 µg	7 %
sinkki	1,3 mg	0,3 mg	3 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (20 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (20 g)
typpi, yhteensä	1,5 g	0,3 g
kolesteroli (GC)	205,2 mg	41,0 mg
sterolit	10,6 mg	2,1 mg
tryptofaani	144,8 mg	29,0 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	2 850,4 µg	570,1 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen

Annoskoot ja paino

Paljonko unelmatortun pohja painaa?

Keskikokoinen kappale painaa noin 20 g, pieni 10 g ja iso 40 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Unelmatortun pohja: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni kpl	10 g	27 kcal	4,2 g	0,9 g
keskikokoinen kpl	20 g	54 kcal	8,4 gnoin 10 g	1,9 g
iso kpl	40 g	109 kcal	16,8 gnoin 20 g	3,8 g
pieni annos	30 g	82 kcal	12,6 gnoin 10 g	2,8 g
annos	50 g	136 kcal	21,1 gnoin 20 g	4,7 g
iso annos	100 g	272 kcal	42,1 gnoin 40 g	9,4 g
100 g	100 g	272 kcal	42,1 gnoin 40 g	9,4 g

Arvot: Unelmatortun pohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Unelmatortun pohja: muodot ja valmistustavat

Unelmatortun pohja

272 kcal / 100 g · annos (50 g) 136 kcal · hiilihydraatit 42,1 g, proteiini 9,4 g / 100 g.

Gluteeniton

276 kcal / 100 g · annos (50 g) 138 kcal · hiilihydraatit 44,1 g, proteiini 8,4 g / 100 g.

Luontaisesti gluteeniton

276 kcal / 100 g · annos (50 g) 138 kcal · hiilihydraatit 44,8 g, proteiini 8,0 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen makea” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Unelmatortun pohja ja ruokaryhmän Leivonnainen makea mediaani, 100 g
Ravintoaine	Unelmatortun pohja	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	272 kcal	295 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	9,4 g	5,8 g	enemmän
Hiilihydraatit	42,1 g	36,7 g	enemmän
josta sokereita	29,9 g	18,0 g	enemmän
Rasva	6,6 g	11,4 g	vähemmän
Kuitu	2,2 g	1,4 g	enemmän
Suola	455 mg	415 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 37 g eli noin 0,7 × annos (50 g).

Unelmatortun pohja ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Unelmatortun pohja	272 kcal	9,4 g	42,1 g	6,6 g	2,2 g
Kääretortun pohja	274 kcal	8,4 g	47,2 g	5,3 g	0,6 g
Täytekakun pohja	296 kcal	8,0 g	48,6 g	7,3 g	0,7 g
Kääretorttu	225 kcal	4,9 g	43,2 g	3,0 g	0,9 g
Täytekakku	308 kcal	5,1 g	41,6 g	13,0 g	1,4 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: omenapiirakka (201 kcal). Unelmatortun pohja: 272 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen makea.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko unelmatortun pohja painaa?

Unel­ma­tor­tun pohja: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Unel­ma­tor­tun pohja

Glu­tee­ni­ton

Luon­tai­sesti glu­tee­ni­ton

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja