Riisi-ruisseos: kalorit ja ravintoarvot
Riisi-ruisseos: 342 kcal / 100 g. 1 dl (78 g): 267 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
342 kcal / 100 g
- Proteiini
- 6,6 g
- Hiilihydraatit
- 51,1 g
- Rasva
- 2,1 g
- Kuitu
- 7,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| riisi-ruisseosannos (70 g) | 342 kcal239 kcal | 8,4 g5,9 g | 65,5 g45,9 g | 2,6 g1,9 g |
| keitettyannos (110 g) | 95 kcal105 kcal | 2,4 g2,6 g | 18,3 g20,1 g | 0,7 g0,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 10 % |
| Hiilihydraatit | 78 % |
| Rasva | 7 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (78 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| energia | 342 kcal | 267 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 430 kJ | 1 116 kJ |
| rasva | 2,6 g | 2,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 65,5 g | 51,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 76,0 g | 59,3 g |
| proteiini | 8,4 g | 6,6 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,3 g | 1,0 g |
| vesi (kosteus) | 11,7 g | 9,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,7 g | 1,3 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,4 g | 0,3 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,3 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,9 g | 0,7 g |
| tärkkelys | 63,9 g | 49,8 g |
| kuitu, kokonais- | 9,3 g | 7,3 g |
| kuitu yhteissumma | 9,3 g | 7,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 7,8 g | 6,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,4 g | 1,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,3 g | 1,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,4 g | 1,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,8 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,8 g | 0,6 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,47 g | 0,37 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,9 g | 0,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 415,1 mg | 323,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 805,3 mg | 628,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 946,8 mg | 738,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 61,4 mg | 47,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 29,1 µg | 22,7 µg | 11 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 4,9 mg | 3,8 mg | 24 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,2 mg | 2,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,6 mg | 0,4 mg | 31 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| A-vitamiini RAE | 0,2 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 65,9 µg | 51,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 1,9 µg | 1,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,6 mg | 0,4 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2,3 µg | 1,8 µg | 2 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 16,7 mg | 13,0 mg | 2 % |
| kromi | 2,7 µg | 2,1 µg | 5 % |
| kupari | 0,3 mg | 0,3 mg | 27 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 3,6 mg | 2,8 mg | 20 % |
| jodidi (jodi) | 9,5 µg | 7,4 µg | 5 % |
| kalium | 317,0 mg | 247,3 mg | 12 % |
| magnesium | 110,0 mg | 85,8 mg | 23 % |
| mangaani | 2,5 mg | 1,9 mg | 97 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 27 % |
| natrium | 5,7 mg | 4,4 mg | |
| suola | 15 mg | 11 mg | |
| fosfori | 262,0 mg | 204,4 mg | 29 % |
| seleeni | 17,6 µg | 13,7 µg | 25 % |
| sinkki | 1,9 mg | 1,5 mg | 15 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 1,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 79,2 mg | 61,8 mg |
| tryptofaani | 100,2 mg | 78,2 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko riisi-ruisseos painaa?
Desilitra painaa noin 78 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 78 g | 267 kcal | 51,1 gnoin 50 g | 6,6 g |
| pieni annos | 50 g | 171 kcal | 32,8 gnoin 30 g | 4,2 g |
| annos | 70 g | 239 kcal | 45,9 gnoin 50 g | 5,9 g |
| iso annos | 100 g | 342 kcal | 65,5 gnoin 70 g | 8,4 g |
| 100 g | 100 g | 342 kcal | 65,5 gnoin 70 g | 8,4 g |
Arvot: Riisi-ruisseos. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Riisi-ruisseos: muodot ja valmistustavat
Riisi-ruisseos
342 kcal / 100 g · annos (70 g) 239 kcal · hiilihydraatit 65,5 g, proteiini 8,4 g / 100 g.
Keitetty
95 kcal / 100 g · annos (110 g) 105 kcal · hiilihydraatit 18,3 g, proteiini 2,4 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Riisilisäke” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Riisi-ruisseos | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 342 kcal | 343 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 8,4 g | 8,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 65,5 g | 67,5 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 1,7 g | 0,4 g | enemmän |
| Rasva | 2,6 g | 1,9 g | enemmän |
| Kuitu | 9,3 g | 5,2 g | enemmän |
| Suola | 15 mg | 15 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 29 g eli noin 0,4 × annos (70 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Riisi-ruisseos | 342 kcal | 8,4 g | 65,5 g | 2,6 g | 9,3 g |
| Täysjyväriisi | 362 kcal | 7,9 g | 71,3 g | 2,9 g | 7,4 g |
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 355 kcal | 9,7 g | 69,8 g | 2,4 g | 5,7 g |
| Riisi-kauraseos | 374 kcal | 10,9 g | 69,5 g | 4,1 g | 5,8 g |
| Ruis-riisiseos | 348 kcal | 8,5 g | 73,5 g | 1,4 g | 5,8 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: riisi (102 kcal), tattari (131 kcal). Riisi-ruisseos: 342 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Riisilisäke.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.