Riisi-kauraseos: kalorit ja ravintoarvot
Riisi-kauraseos: 374 kcal / 100 g. 1 dl (78 g): 292 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
374 kcal / 100 g
- Proteiini
- 8,5 g
- Hiilihydraatit
- 54,2 g
- Rasva
- 3,2 g
- Kuitu
- 4,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| riisi-kauraseosannos (70 g) | 374 kcal262 kcal | 10,9 g7,6 g | 69,5 g48,6 g | 4,1 g2,9 g |
| keitetty, suolaaannos (110 g) | 93 kcal103 kcal | 2,7 g3,0 g | 17,3 g19,1 g | 1,0 g1,1 g |
| keitetty, suolatonannos (110 g) | 94 kcal103 kcal | 2,7 g3,0 g | 17,4 g19,2 g | 1,0 g1,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 12 % |
| Hiilihydraatit | 75 % |
| Rasva | 10 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (78 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| energia | 374 kcal | 292 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 566 kJ | 1 221 kJ |
| rasva | 4,1 g | 3,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 69,5 g | 54,2 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 73,9 g | 57,6 g |
| proteiini | 10,9 g | 8,5 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 0,9 g |
| vesi (kosteus) | 10,0 g | 7,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,6 g | 0,5 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,5 g | 0,4 g |
| tärkkelys | 68,9 g | 53,7 g |
| kuitu, kokonais- | 5,8 g | 4,6 g |
| kuitu yhteissumma | 3,4 g | 2,6 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,8 g | 2,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,8 g | 3,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 4,0 g | 3,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,5 g | 1,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,5 g | 1,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,78 g | 0,61 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,5 g | 1,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 692,9 mg | 540,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 446,3 mg | 1 128,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 462,0 mg | 1 140,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 53,4 mg | 41,7 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 28,3 µg | 22,1 µg | 11 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,4 mg | 4,2 mg | 26 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,0 mg | 2,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| tiamiini (B1) | 0,4 mg | 0,3 mg | 26 % |
| A-vitamiini RAE | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 88,5 µg | 69,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,4 mg | 0,3 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,1 µg | 0,9 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 28,5 mg | 22,2 mg | 3 % |
| kromi | 1,5 µg | 1,2 µg | 3 % |
| kupari | 0,4 mg | 0,3 mg | 31 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 3,0 mg | 2,3 mg | 16 % |
| jodidi (jodi) | 10,0 µg | 7,8 µg | 5 % |
| kalium | 322,0 mg | 251,2 mg | 13 % |
| magnesium | 116,0 mg | 90,5 mg | 24 % |
| mangaani | 2,6 mg | 2,1 mg | 103 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 47 % |
| natrium | 3,0 mg | 2,3 mg | |
| suola | 8 mg | 6 mg | |
| fosfori | 365,5 mg | 285,1 mg | 41 % |
| seleeni | 7,0 µg | 5,5 µg | 10 % |
| sinkki | 2,8 mg | 2,2 mg | 22 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (78 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,7 g | 1,4 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 35,0 mg | 27,3 mg |
| tryptofaani | 144,5 mg | 112,7 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko riisi-kauraseos painaa?
Desilitra painaa noin 78 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 78 g | 292 kcal | 54,2 gnoin 50 g | 8,5 g |
| pieni annos | 50 g | 187 kcal | 34,7 gnoin 30 g | 5,4 g |
| annos | 70 g | 262 kcal | 48,6 gnoin 50 g | 7,6 g |
| iso annos | 100 g | 374 kcal | 69,5 gnoin 70 g | 10,9 g |
| 100 g | 100 g | 374 kcal | 69,5 gnoin 70 g | 10,9 g |
Arvot: Riisi-kauraseos. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Riisi-kauraseos: muodot ja valmistustavat
Riisi-kauraseos
374 kcal / 100 g · annos (70 g) 262 kcal · hiilihydraatit 69,5 g, proteiini 10,9 g / 100 g.
Keitetty, suolaa
93 kcal / 100 g · annos (110 g) 103 kcal · hiilihydraatit 17,3 g, proteiini 2,7 g / 100 g.
Keitetty, suolaton
94 kcal / 100 g · annos (110 g) 103 kcal · hiilihydraatit 17,4 g, proteiini 2,7 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Riisilisäke” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Riisi-kauraseos | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 374 kcal | 343 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 10,9 g | 8,1 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 69,5 g | 67,5 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,6 g | 0,4 g | enemmän |
| Rasva | 4,1 g | 1,9 g | enemmän |
| Kuitu | 5,8 g | 5,2 g | enemmän |
| Suola | 8 mg | 15 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 27 g eli noin 0,4 × annos (70 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Riisi-kauraseos | 374 kcal | 10,9 g | 69,5 g | 4,1 g | 5,8 g |
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 355 kcal | 9,7 g | 69,8 g | 2,4 g | 5,7 g |
 Ruis-riisiseos | 348 kcal | 8,5 g | 73,5 g | 1,4 g | 5,8 g |
| Riisi-ohraseos | 344 kcal | 8,2 g | 71,1 g | 1,5 g | 4,7 g |
| Täysjyväriisi | 362 kcal | 7,9 g | 71,3 g | 2,9 g | 7,4 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: riisi (102 kcal), tattari (131 kcal). Riisi-kauraseos: 374 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Riisilisäke.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.