Ruis-riisiseos: kalorit ja ravintoarvot
Ruis-riisiseos, riisi ja ruisrouhe: 348 kcal / 100 g. Annos (70 g): 243 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
348 kcal / 100 g
- Proteiini
- 6,0 g
- Hiilihydraatit
- 51,5 g
- Rasva
- 1,0 g
- Kuitu
- 4,1 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| riisi ja ruisrouheannos (70 g) | 348 kcal243 kcal | 8,5 g6,0 g | 73,5 g51,5 g | 1,4 g1,0 g |
| keitetty, suolaaannos (110 g) | 139 kcal153 kcal | 3,4 g3,8 g | 29,4 g32,4 g | 0,6 g0,6 g |
| keitetty, suolatonannos (110 g) | 139 kcal153 kcal | 3,4 g3,7 g | 29,4 g32,4 g | 0,6 g0,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 10 % |
| Hiilihydraatit | 86 % |
| Rasva | 4 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (70 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (70 g) |
|---|---|---|
| energia | 348 kcal | 243 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 455 kJ | 1 019 kJ |
| rasva | 1,4 g | 1,0 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 73,5 g | 51,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 77,4 g | 54,2 g |
| proteiini | 8,5 g | 6,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,8 g | 0,5 g |
| vesi (kosteus) | 11,9 g | 8,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (70 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,3 g | 0,2 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,2 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 73,2 g | 51,2 g |
| kuitu, kokonais- | 5,8 g | 4,1 g |
| kuitu yhteissumma | 5,3 g | 3,7 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,6 g | 2,5 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (70 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,1 g | 0,7 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,1 g | 0,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,3 g | 0,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,29 g | 0,20 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 268,6 mg | 188,0 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 261,0 mg | 182,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 451,5 mg | 316,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 46,7 mg | 32,7 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (70 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 19,8 µg | 13,8 µg | 7 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,4 mg | 3,8 mg | 24 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,9 mg | 2,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| tiamiini (B1) | 0,4 mg | 0,3 mg | 24 % |
| A-vitamiini RAE | 0,1 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 54,9 µg | 38,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 1,6 µg | 1,1 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,6 µg | 1,1 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (70 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 16,0 mg | 11,2 mg | 1 % |
| kromi | 2,0 µg | 1,4 µg | 4 % |
| kupari | 0,3 mg | 0,2 mg | 24 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,6 mg | 1,2 mg | 8 % |
| jodidi (jodi) | 1,2 µg | 0,9 µg | 1 % |
| kalium | 285,0 mg | 199,5 mg | 10 % |
| magnesium | 93,2 mg | 65,3 mg | 17 % |
| mangaani | 1,5 mg | 1,1 mg | 53 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 46 % |
| natrium | 4,0 mg | 2,8 mg | |
| suola | 10 mg | 7 mg | |
| fosfori | 269,5 mg | 188,7 mg | 27 % |
| seleeni | 2,7 µg | 1,9 µg | 3 % |
| sinkki | 2,2 mg | 1,5 mg | 15 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (70 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,4 g | 1,0 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 45,8 mg | 32,1 mg |
| tryptofaani | 88,4 mg | 61,9 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 50 g | 174 kcal | 36,8 gnoin 40 g | 4,3 g |
| annos | 70 g | 243 kcal | 51,5 gnoin 50 g | 6,0 g |
| iso annos | 100 g | 348 kcal | 73,5 gnoin 70 g | 8,5 g |
| 100 g | 100 g | 348 kcal | 73,5 gnoin 70 g | 8,5 g |
Arvot: Ruis-riisiseos, riisi ja ruisrouhe. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ruis-riisiseos: muodot ja valmistustavat
Riisi ja ruisrouhe
348 kcal / 100 g · annos (70 g) 243 kcal · hiilihydraatit 73,5 g, proteiini 8,5 g / 100 g.
Keitetty, suolaa
139 kcal / 100 g · annos (110 g) 153 kcal · hiilihydraatit 29,4 g, proteiini 3,4 g / 100 g.
Keitetty, suolaton
139 kcal / 100 g · annos (110 g) 153 kcal · hiilihydraatit 29,4 g, proteiini 3,4 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Riisilisäke” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Ruis-riisiseos | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 348 kcal | 343 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 8,5 g | 8,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 73,5 g | 67,5 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,3 g | 0,4 g | vähemmän |
| Rasva | 1,4 g | 1,9 g | vähemmän |
| Kuitu | 5,8 g | 5,2 g | enemmän |
| Suola | 10 mg | 15 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 29 g eli noin 0,4 × annos (70 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Ruis-riisiseos | 348 kcal | 8,5 g | 73,5 g | 1,4 g | 5,8 g |
| Riisi-ohraseos | 344 kcal | 8,2 g | 71,1 g | 1,5 g | 4,7 g |
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 355 kcal | 9,7 g | 69,8 g | 2,4 g | 5,7 g |
| Täysjyväriisi | 362 kcal | 7,9 g | 71,3 g | 2,9 g | 7,4 g |
| Riisi-kauraseos | 374 kcal | 10,9 g | 69,5 g | 4,1 g | 5,8 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: riisi (102 kcal), tattari (131 kcal). Ruis-riisiseos: 348 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Riisilisäke.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.