Sieni-kaalikääryle: kalorit ja ravintoarvot
Sieni-kaalikääryle: 79 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (115 g): 91 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
79 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,4 g
- Hiilihydraatit
- 9,4 g
- Rasva
- 4,2 g
- Kuitu
- 2,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| sieni-kaalikääryleannos (225 g) | 79 kcal177 kcal | 2,1 g4,7 g | 8,2 g18,5 g | 3,6 g8,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 42 % |
| Rasva | 41 % |
| Muut energialähteet | 6 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| energia | 79 kcal | 91 kcal |
| energia, laskennallinen | 330 kJ | 379 kJ |
| rasva | 3,6 g | 4,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,2 g | 9,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 11,1 g | 12,8 g |
| proteiini | 2,1 g | 2,4 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,0 g | 1,2 g |
| vesi (kosteus) | 84,3 g | 97,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 5,3 g | 6,1 g |
| fruktoosi | 1,9 g | 2,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 2,5 g | 2,8 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,9 g | 1,0 g |
| tärkkelys | 2,9 g | 3,4 g |
| kuitu, kokonais- | 2,2 g | 2,5 g |
| kuitu yhteissumma | 1,8 g | 2,1 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,2 g | 1,3 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,7 g | 0,8 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,4 g | 3,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,5 g | 4,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,9 g | 1,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,6 g | 1,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,86 g | 0,98 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,8 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 434,6 mg | 499,8 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 491,7 mg | 1 715,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 646,3 mg | 743,3 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 248,2 mg | 285,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 4,6 mg | 5,3 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 3,6 mg | 4,1 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 20,6 µg | 23,7 µg | 12 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,7 mg | 1,9 mg | 12 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,2 mg | 1,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 24,9 µg | 28,6 µg | 4 % |
| retinoli | 22,1 µg | 25,5 µg | |
| karotenoidit | 181,2 µg | 208,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 46,5 µg | 53,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 17,4 mg | 20,1 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,6 mg | 0,7 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 45,1 µg | 51,8 µg | 69 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 34,0 mg | 39,1 mg | 5 % |
| kromi | 1,7 µg | 2,0 µg | 5 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,8 mg | 0,9 mg | 6 % |
| jodidi (jodi) | 10,6 µg | 12,1 µg | 8 % |
| kalium | 247,9 mg | 285,1 mg | 14 % |
| magnesium | 11,4 mg | 13,2 mg | 4 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,3 mg | 13 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natrium | 138,2 mg | 159,0 mg | |
| suola | 352 mg | 405 mg | |
| fosfori | 45,9 mg | 52,8 mg | 8 % |
| seleeni | 11,2 µg | 12,8 µg | 23 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,3 g | 0,4 g |
| kolesteroli (GC) | 14,0 mg | 16,1 mg |
| sterolit | 31,3 mg | 36,0 mg |
| tryptofaani | 47,0 mg | 54,0 mg |
| myrisetiini | 36,1 µg | 41,5 µg |
| kversetiini | 39,7 µg | 45,6 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko sieni-kaalikääryle painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 115 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kpl | 115 g | 91 kcal | 9,4 gnoin 10 g | 2,4 g |
| pieni annos | 110 g | 87 kcal | 9,0 gnoin 10 g | 2,3 g |
| annos | 225 g | 177 kcal | 18,5 gnoin 20 g | 4,7 g |
| iso annos | 330 g | 260 kcal | 27,1 gnoin 30 g | 6,9 g |
| 100 g | 100 g | 79 kcal | 8,2 gnoin 10 g | 2,1 g |
Arvot: Sieni-kaalikääryle. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sieniruoat” (27 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Sieni-kaalikääryle | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 79 kcal | 28 kcal | enemmän |
| Proteiini | 2,1 g | 2,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 8,2 g | 2,6 g | enemmän |
| josta sokereita | 5,3 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 3,6 g | 0,7 g | enemmän |
| Kuitu | 2,2 g | 2,2 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 352 mg | 11 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 127 g eli noin 0,6 × annos (225 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Sieni-kaalikääryle | 79 kcal | 2,1 g | 8,2 g | 3,6 g | 2,2 g |
| Etikkasienisäilyke | 38 kcal | 1,6 g | 5,3 g | 0,5 g | 2,4 g |
 Sieni-ohrasuurimolaatikko | 60 kcal | 1,9 g | 5,7 g | 3,1 g | 1,1 g |
 Sieni-kasvismuhennos | 108 kcal | 2,2 g | 3,4 g | 9,2 g | 1,7 g |
 Männynherkkutatti | 28 kcal | 2,1 g | 3,3 g | 0,3 g | 2,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herkkusieni (14,0 g), quorn (12,3 g). Sieni-kaalikääryle: 2,7 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: herkkusieni (15 kcal), suppilovahvero (24 kcal). Sieni-kaalikääryle: 79 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sieniruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.