Omenalastu: kalorit ja ravintoarvot
Omenalastu: 323 kcal / 100 g. 1 dl (25 g): 81 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
323 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,2 g
- Hiilihydraatit
- 17,0 g
- Rasva
- 0,2 g
- Kuitu
- 3,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| omenalastuannos (30 g) | 323 kcal97 kcal | 1,0 g0,3 g | 68,0 g20,4 g | 0,8 g0,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 1 % |
| Hiilihydraatit | 85 % |
| Rasva | 2 % |
| Muut energialähteet | 11 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (25 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (25 g) |
|---|---|---|
| energia | 323 kcal | 81 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 354 kJ | 338 kJ |
| rasva | 0,8 g | 0,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 68,0 g | 17,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 83,1 g | 20,8 g |
| proteiini | 1,0 g | 0,2 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,1 g | 0,3 g |
| vesi (kosteus) | 14,0 g | 3,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 4,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (25 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 2,7 g | 0,7 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 67,3 g | 16,8 g |
| fruktoosi | 31,1 g | 7,8 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 8,4 g | 2,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 19,5 g | 4,9 g |
| tärkkelys | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais- | 15,1 g | 3,8 g |
| kuitu yhteissumma | 10,1 g | 2,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 5,5 g | 1,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 4,6 g | 1,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (25 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,3 g | 0,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,3 g | 0,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,09 g | 0,02 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 62,6 mg | 15,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 21,1 mg | 5,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 169,8 mg | 42,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 42,3 mg | 10,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (25 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 0,2 µg | 0,1 µg | 0 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,8 mg | 0,2 mg | 1 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,6 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| A-vitamiini RAE | 1,0 µg | 0,2 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 257,1 µg | 64,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 11,8 µg | 3,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,8 mg | 1,2 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 10,9 µg | 2,7 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (25 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 37,9 mg | 9,5 mg | 1 % |
| kromi | 3,9 µg | 1,0 µg | 2 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,1 mg | 6 % |
| fluoridi | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 1,1 mg | 0,3 mg | 2 % |
| jodidi (jodi) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kalium | 738,2 mg | 184,6 mg | 9 % |
| magnesium | 31,6 mg | 7,9 mg | 2 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,1 mg | 4 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| natrium | 0,0 mg | 0,0 mg | |
| suola | 0 mg | 0 mg | |
| fosfori | 53,3 mg | 13,3 mg | 2 % |
| seleeni | 0,3 µg | 0,1 µg | 0 % |
| sinkki | 0,2 mg | 0,0 mg | 0 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (25 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,2 g | 0,0 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 100,0 mg | 25,0 mg |
| tryptofaani | 11,9 mg | 3,0 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 7 991,0 µg | 1 997,8 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko omenalastu painaa?
Desilitra painaa noin 25 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 25 g | 81 kcal | 17,0 gnoin 20 g | 0,2 g |
| pieni annos | 10 g | 32 kcal | 6,8 gnoin 10 g | 0,1 g |
| annos | 30 g | 97 kcal | 20,4 gnoin 20 g | 0,3 g |
| iso annos | 60 g | 194 kcal | 40,8 gnoin 40 g | 0,6 g |
| 100 g | 100 g | 323 kcal | 68,0 gnoin 70 g | 1,0 g |
Arvot: Omenalastu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Omenalastu | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 323 kcal | 474 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 1,0 g | 14,6 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 68,0 g | 10,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 67,3 g | 6,5 g | enemmän |
| Rasva | 0,8 g | 33,5 g | vähemmän |
| Kuitu | 15,1 g | 8,7 g | enemmän |
| Suola | 0 mg | 28 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 31 g eli noin 1,0 × annos (30 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Omenalastu | 323 kcal | 1,0 g | 68,0 g | 0,8 g | 15,1 g |
 Rusina | 290 kcal | 2,2 g | 60,1 g | 0,5 g | 9,7 g |
 Persikka | 280 kcal | 5,8 g | 52,9 g | 1,0 g | 11,6 g |
| Erikoishedelmä | 302 kcal | 2,8 g | 67,0 g | 0,9 g | 5,1 g |
 Viikuna | 248 kcal | 3,2 g | 51,6 g | 0,9 g | 9,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kurpitsansiemen (5,9 g), hampunsiemen (5,4 g). Omenalastu: 0,3 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lehtikaalisipsit (166 kcal), taateli (194 kcal). Omenalastu: 323 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.