Punikkitatti: kalorit ja ravintoarvot

Punikkitatti: 28 kcal / 100 g. Annos (230 g): 64 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

64 kcal annos (230 g) Finelin koostumustieto, laskettu

28 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Rasva: 1,3 g
Kuitu: 7,6 g

Annoskoot

pieni annos (120 g)33 kcal
annos (230 g)64 kcal
iso annos (300 g)83 kcal
100 g28 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Punikkitatti: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
punikkitattiannos (230 g)	28 kcal64 kcal	2,1 g4,8 g	2,0 g4,6 g	0,6 g1,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	31 %
Hiilihydraatit	29 %
Rasva	18 %
Muut energialähteet	23 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (230 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
energia	28 kcal	64 kcal
energia, laskennallinen	116 kJ	267 kJ
rasvaAnalysoitu	0,6 g	1,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	2,0 g	4,6 g
hiilihydraatti erotuksena	5,0 g	11,6 g
proteiini	2,1 g	4,8 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,6 g	1,4 g
vesi (kosteus)Analysoitu	91,7 g	210,9 g

Kuitua 100 kcal kohti: 11,9 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
sokerit	1,7 g	3,9 g
fruktoosiAnalysoitu	0,2 g	0,4 g
galaktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
glukoosiAnalysoitu	1,5 g	3,4 g
laktoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
maltoosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiAnalysoitu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysAnalysoitu	0,3 g	0,7 g
kuitu, kokonais-Analysoitu	3,3 g	7,6 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu	0,03 g	0,07 g

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	29,5 µg	67,8 µg	34 %
niasiiniekvivalentti NE	4,9 mg	11,3 mg	70 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	4,9 mg	11,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,4 mg	30 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,4 mg	0,8 mg	58 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,3 mg	29 %
A-vitamiini RAEJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoiditJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,6 mg	1 %
D-vitamiiniAnalysoitu	0,1 µg	0,3 µg	6 %
E-vitamiini alfatokoferoliJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,3 µg	0,7 µg	1 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)	% VA
kalsiumAnalysoitu	0,7 mg	1,6 mg	0 %
kupariAnalysoitu	0,3 mg	0,7 mg	71 %
rautaAnalysoitu	0,4 mg	0,9 mg	7 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	2,3 µg	2 %
kaliumAnalysoitu	250,0 mg	575,0 mg	29 %
magnesiumAnalysoitu	4,7 mg	10,8 mg	3 %
natriumAnalysoitu	1,4 mg	3,2 mg
suola	4 mg	8 mg
fosforiAnalysoitu	36,0 mg	82,8 mg	12 %
seleeniAnalysoitu	10,0 µg	23,0 µg	42 %
sinkkiAnalysoitu	0,7 mg	1,7 mg	17 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (230 g)
Ravintoaine	100 g	annos (230 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,3 g	0,8 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Punikkitatti: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	120 g	33 kcal	2,4 g	2,5 g
annos	230 g	64 kcal	4,6 g	4,8 g
iso annos	300 g	83 kcal	6,0 gnoin 10 g	6,3 g
100 g	100 g	28 kcal	2,0 g	2,1 g

Arvot: Punikkitatti. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sieniruoat” (27 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Punikkitatti ja ruokaryhmän Sieniruoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Punikkitatti	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	28 kcal	28 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	2,1 g	2,1 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	2,0 g	2,6 g	vähemmän
josta sokereita	1,7 g	1,6 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,6 g	0,7 g	vähemmän
Kuitu	3,3 g	2,2 g	enemmän
Suola	4 mg	11 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 360 g eli noin 1,6 × annos (230 g).

Punikkitatti ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Punikkitatti	28 kcal	2,1 g	2,0 g	0,6 g	3,3 g
Kantarelli	26 kcal	2,0 g	1,5 g	0,7 g	3,2 g
Siitakesieni	27 kcal	1,8 g	2,5 g	0,3 g	3,3 g
Herkkutatti	30 kcal	3,1 g	2,4 g	0,2 g	3,0 g
Suppilovahvero	24 kcal	2,2 g	0,4 g	0,8 g	3,2 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herkkusieni (14,0 g), quorn (12,3 g). Punikkitatti: 7,6 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: herkkusieni (15 kcal). Punikkitatti: 28 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sieniruoat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet